Здравословната храна не винаги е вкусна. Но по отношение на бананите това не е така. Ето защо е двойно приятно да научите, че те не само носят удовлетворение на вашите вкусови рецептори, но и много ползи за вашето здраве.

ядете

Ние в Светлата страна са събрали заедно всички доказателства, показващи защо яденето само на два банана на ден може сериозно да подобри здравето ви.

1. Артериалното налягане ще се нормализира

Бананите намаляват високото кръвно налягане благодарение на факта, че съдържат около 420 mg калий.

2. Излишните килограми изчезват

Бананите са богати на фибри, което кара повече да не искате да ядете след консумация.

Бананите съдържат и вид нишесте, което намалява апетита ви и спира ти наддаване на тегло. Намалява нивото на захар в кръвта и повишава чувствителността на тялото към инсулин. Ако клетките на тялото ви не са чувствителни към инсулин, те не могат да абсорбират глюкозата и панкреасът ви започва да я произвежда в по-големи количества. Дали тялото трупа мазнини зависи от наличния инсулин.

3. Рискът от анемия пада

Анемията причинява бледност, умора и задух. Това е резултат от намаляване на червените кръвни клетки и ниско ниво на хемоглобин в кръвта.

Бананите съдържат много желязо, което стимулира производството на червени кръвни клетки. Бананите съдържат и витамин В6, който регулира нивата на кръвната глюкоза, помагайки на хората с анемия.

4. Храносмилането се подобрява

Бананите се усвояват лесно и не дразнят стомашно-чревния тракт. Устойчивото нишесте, съдържащо се в бананите, не се усвоява и попада в дебелото черво, където служи като ефективна хранителна среда за здрави бактерии.

Бананите могат да се ядат, когато човек има гастрит и киселини и възстановяват изгубените минерали, когато човек страда от диария.

5. Нивата на стрес ще паднат

Бананите подобряват настроението ви. Те съдържат триптофан, който е необходим на телата ни, за да получи серотонин („хормонът на щастието“).

Средно всеки банан съдържа около 27 mg магнезий. Този минерал е отговорен за създаването на добро настроение и здравословен сън.

6. Вашият витаминен дефицит ще се запълни

Бананите са богати на витамин В6. Средно един банан съдържа около 20% от дневната ви нужда от витамин В6. Това помага на тялото ви да произвежда инсулин, хемоглобин и аминокиселини, необходими за създаването на здрави клетки.

Въпреки че обикновено смятаме, че портокалите и ягодите съдържат най-голямо количество витамин С, бананите всъщност съдържат 15% от дневната ни норма на това важно вещество.

Витамин С е важен антиоксидант, който неутрализира вредните свободни радикали (активни молекули с недостатъчно електрони, които могат да унищожат клетките на тялото). Той също така помага да се поддържат кръвоносните съдове здрави и произвежда колаген.

7. Нивата на енергията ви ще се повишат

Калият, съдържащ се в бананите, предпазва мускулите ви от крампи, докато въглехидратите ви осигуряват достатъчно енергия, за да издържите тежка тренировка.