Добавете някои храни, богати на протеини, за да ускорите целите си за отслабване и да подобрите вкуса на вашите салати.

богати

Лещата е богата на протеини; салата от леща е идеална за бързо отслабване.

Акценти

  • Салатите са чудесни за цялостното ви здраве
  • Можете да добавяте тофу или пиле към салати
  • Дори фъстъците могат да се добавят към вашата салата

На диета ли сте за отслабване? Може да включвате много плодове и зеленчуци в салатите си, за да отслабнете. От само себе си се разбира, че салатите са чудесни за цялостното ви здраве. Човек може да потърси и други съставки, за да направи салатите им вкусни и питателни. Някои интелигентни решения могат да направят салатите ви по-вкусни и да увеличат хранителната стойност в същото време. Добавянето на някои здравословни и вкусни съставки може да ви накара да жадувате за още. Не, това не са плодове или зеленчуци! Вместо това можете да добавите някои храни, богати на протеини, за да ускорите целите си за отслабване и да подобрите вкуса на вашите салати. Освен това, ако добавите протеини заедно с плодове и зеленчуци, те ще засилят метаболизма ви и ще помогнат за бързо отслабване. В следващата статия нека разгледаме тези храни.

Добавянето на някои богати на протеини храни към вашите салати може да помогне за ускоряване на целите ви за отслабване.
Снимка: iStock

Тези храни могат да дадат на салатата ви допълнителен хранителен тласък:

1. Пилешка салата

Пилето е удивителен източник на протеини, тъй като съдържа всички основни аминокиселини. Докато включвате зеленчуци в салатата си, можете дори да добавите няколко пилешки филийки към салатата си. Можете да сварите или сварите пилето си на скара или да го добавите в салатата си. Това ще подобри вкуса на салатата ви, а протеините в пилешкото месо ще ви помогнат да запазите ситостта си по-дълго.

2. Фъстъчена салата

Фъстъците също имат значително количество протеин. Те могат да бъдат идеално допълнение към вашата салата. Фъстъците съдържат основни витамини и минерали, които могат да помогнат за предотвратяване на диабет, засилване на паметта, депресия и помага за поддържането на здраво сърце. Добавете малко лук, домати и фъстъци, за да направите приятна вечерна закуска. Още по-добрите фъстъци придават приятна хрупкава текстура на салатата ви.

3. Салата от нахут

Нахутът също е високо протеинова храна с няколко други предимства. Богат на фибри и други витамини и минерали нахутът може да помогне и при храносмилането. Вареният нахут е чудесен вариант да го добавите към салатите си. Можете да добавите малко зеленчуци и шепа нахут. Добавете щипка лимонов сок и вашата богата на протеини салата е готова.

4. Салата от леща

Лещата е богата на протеини; салата от леща е идеална за бързо отслабване. Лещата е богата на витамини от група В, магнезий, цинк и калий. Лещата се състои от над 25% протеин, което ги прави отлична алтернатива на месото. Те са полезни за диабетици, високо кръвно налягане и сърце. Всяка леща, заедно с любимите ви зеленчуци, може да бъде здравословен заместител на храненето.

5. Салата от тофу

Тофу е направен от соя и е отлична алтернатива на веганите или вегетарианците. Тофу е висококачествен източник на протеин. Малки кубчета тофу заедно с моркови, чушки, гъби и грах могат да направят подхранваща и пълнеща салата.