Загуба на тегло: Смутито от конопен и спаначен зелен протеин ще контролира апетита ви, ще засили метаболизма и ще бъде от полза за цялостното ви здраве.

Загуба на тегло: Протеинът е основното хранително вещество, което подпомага загубата на тегло.

този

Акценти

  • Домашните протеинови шейкове са добър начин да добавите протеини към вашата диета
  • Конопените семена са едни от най-богатите растителни протеини в света
  • Спанакът е с ниско съдържание на калории, но пълен с антиоксиданти

Опитвате ли се да свалите няколко килограма? Ако отговорът е да, вероятно ще знаете ролята на протеина в бързата загуба на тегло. Протеинът е основното хранително вещество, което помага за отслабването. Това е така, защото протеините помагат за насърчаване на пълнотата, като ви поддържат сити за дълго време, което от своя страна ви предпазва от преяждане при следващото хранене. Като допълнителна полза протеините също помагат за засилване на метаболизма. Някои храни, богати на протеини, които могат да се добавят към вашата диета, са яйца, пиле, млечни продукти, риба, ядки и семена, тофу и бобови растения. Дори домашните протеинови шейкове са добър начин да добавите протеини към вашата диета. Винаги е по-добре да правите протеинови шейкове в дома си, като добавяте съставките, които искате. Протеиновите прахове, които получавате от хранителните магазини, съдържат големи количества добавена захар и консерванти. Тези съставки могат да попречат на целите ви за отслабване и дори да повлияят негативно на вашето здраве. От друга страна, протеиновите шейкове, приготвени в домашни условия с естествени съставки, са здравословни и могат да ви помогнат да отслабнете наистина много скоро.

Дори домашните протеинови шейкове са добър начин да добавите протеини към вашата диета.
Снимка: iStock

Можете лесно да направите тези шейкове, като добавите плодове, ядки или дори семена. Те са засищащи и изключително хранителни. В следващата статия ще обсъдим един такъв протеинов шейк, съставен от спанак и конопен протеин.

Зелен протеин от коноп и спанак ще контролира апетита ви, ще стимулира метаболизма и ще бъде от полза за цялостното ви здраве.

Конопените семена са едни от най-богатите растителни протеини в света. Конопеният протеин е много уникален растителен източник на протеин, тъй като е пълноценен протеин, съдържащ девет основни аминокиселини. Някои от аминокиселините са хистидин и аргинин, които са необходими за растежа и развитието, както и за възстановяване на чистата телесна тъкан. Тези семена са отличен източник на здравословни мазнини и протеини. Някои други предимства на конопените семена са, че повишават енергията, лесно се смилат, полезни са за сърцето, тъй като подобряват нивата на холестерола и понижават нивата на кръвното налягане. Освен това те контролират апетита за храна и подобряват цялостния имунитет.

Конопеният протеин е много уникален растителен източник на протеин, тъй като е пълноценен протеин, съдържащ девет незаменими аминокиселини.
Снимка: iStock

Диетологът, базиран в Делхи, Nmami Agarwal, казва: "Със световната си популярност конопеният протеин е растителна висококачествена хранителна добавка, състояща се от всичките девет незаменими аминокиселини, което го прави идеален източник на протеини за вегетарианци и вегани. Проучване прави преглед, че конопеният протеин има номинален аминокиселинен профил на соята и яйчните белтъци. Освен това, по-добре протеинът се усвоява, толкова по-ефективен е той, тъй като се използва от тялото по по-находчив начин, като абсорбира всичките девет аминокиселини. И познайте какво, конопът се счита за по-фин източник на протеини, поради лесната му смилаемост, което го прави идеален за спортисти. ползите от протеини, варира от повишаване на имунната система, свойства против умора, включително бъбречно-защитни ефекти. "

Дълбоко тъмнозеленият зеленчуков спанак е с ниско съдържание на калории, но пълен с антиоксиданти и фибри, които ви поддържат сити за дълго време и в крайна сметка помагат за бърза загуба на тегло. Спанакът съдържа няколко витамини и минерали, полезни за цялостното ви здраве. Те включват желязо, калий, калций, магнезий, витамини С, К, В6, В9 и Е.

Можете дори да добавите ленени семена в смутито си, тъй като те също са добър източник на фибри, протеини и други минерали като магнезий, калций, фосфор, алфа-линоленова киселина лигнин и различни витамини, необходими на тялото ви.

Побързайте! Опитайте да добавите този протеинов шейк, заместващ храненето, към вашата диета, за да получите повече протеини, за бързо отслабване и плосък корем.

(Nmami Agarwal е диетолог в Nmami Life)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.