Не забравяйте: не е нужно да имате всички отговори. Добре е нещата да са разхвърляни. Как е в момента не е така, както ще бъде винаги. Няма да сгрешите, като се съсредоточите върху връзката и връзката върху поведението.

Ще бъде по-добре.

лечител

Отчаяно се нуждаете от собствената си любов повече от всичко ... Ето как

Ако мога да ви кажа едно нещо, то е, че отчаяно се нуждаете от собствената си любов повече от всичко, а аз съм сериозен и изобщо не съм „у-у-у“.

Да обичаме себе си не е да мислим колко сме велики (но вие сте доста страхотни). Не става въпрос да си купим цветя и мани/педи (въпреки че заслужавате масивен букет и онова нещо с парафин). Не става въпрос да се опитате да решите дали да обичате себе си в момента означава да изядете парче (или две) шоколадова торта, защото тук е пръст към изображението на тялото патриархат или вместо това ще отидете във фитнеса, защото тук е пръст за лаком.

Да обичаме себе си е нещо по-дълбоко.

Всеки може да ви донесе цветя и подаръци. Всеки може да ви каже хубави неща и да ви каже колко сте страхотни. Когато обаче мислим за наистина любящо партньорство, любовта не е свързана с цветя, подаръци и вечери. Става въпрос за малките прояви на учтивост и внимателност. Става въпрос за това как някой има гръб. Става въпрос за това да бъдеш обичан и обгрижван, когато не си се къпал от два дни и просто си повръщал отново със стомашен грип. Става въпрос за подкрепа и насърчаване, когато сте пълни със съмнение относно интервюто. Става въпрос за връчването на чаша кафе, направено точно както ви харесва, или състрадателна прегръдка в края на ужасен ден, която ви дава да разберете, че все още сте достойни, въпреки че наистина сте се объркали. Любовта към себе си е дълбока грижа за себе си.

Ето 5 начина за култивиране на любов към себе си:

Толкова много от нашето страдание покълва и се разпространява чрез самоагресия и неудовлетворените нужди, от които се стреми. Научавайки се да обичаме дълбоко себе си чрез навици за самообслужване (физически и емоционални), ние се връщаме към истинското си Аз, истинското си, непоклатимо достойно и се страхуваме по-малко и смело повече. Ти, скъпа моя, си достойна за собствената си любов, грижа и защита.

Отговорът за изцелението на нашите умове е в нашите тела

Ако има нещо, което бих могъл да ви кажа, това е, че отговорът за изцелението на ума ни е в тялото ни.

Представете си, че отивате на кино. Надценени пуканки. Галон сода. Леплив под. Съраунд звук. Любимо занимание на Америка. Театърът потъмнява и бързо се потапяме в света на екрана. Свят, съставен от умишлено визуално съдържание и диалог, които разказват определена история. И все пак, най-мощният аспект на разказването на истории е най-малко разпознаваем: звукът. Във филма и телевизията звуковите ефекти и музикалната партитура са от решаващо значение за създаването на емоционалното преживяване на филма за зрителя. Музиката ни казва кога да се страхуваме. Музиката ни казва кога да плачем. Музиката ни казва кога да се чувстваме щастливи или обнадеждени.

Представете си, че сте в басейна точно сега. Сега си представете, че някой започва да играе темата от Jaws. Обзалагам се, че ще излезете.

Във всеки момент ние преживяваме нашия свят в нашите мисли, емоции, пет сетива и нашето въплътено или „усетено чувство“ преживяване. Нашият „усетен усет“ е физическият отговор, който телата ни изпитват, когато изпитваме емоции. Някои хора са много настроени на това чувство, други се чувстват по-малко наясно с него. Но за всички нас тя функционира по начина, по който музикалната партитура за сцена във филм. Емоционално съдържание, което не е или не може да бъде предадено с думи, се раздвижва и излива през нас. И точно като музиката във филмова сцена, ако промените усещането, вие променяте емоционалната реалност на момента.

Прекрасен пример за силата на музиката във филма е филмът, Дюнкерк. Създателите на филма умишлено избраха да разкажат историята чрез музиката, а не чрез сюжета (има начин, по който всъщност не се случва много - много малко развитие на героите, но не и екшън филм). И все пак, зрители Усещам като нещо интензивно и драматично е се случва заради партитурата във всяка сцена.

Какво общо има това с терапията и психичното здраве? Всичко. Депресията, безпокойството, скръбта, несигурността, пристрастяването, всичко това включва, и ако често е основно разположено, в усещанията в тялото и тези усещания формират емоционалната основа за историите, в които вярваме за себе си, живота си и това, което се случва в момента. Не забравяйте, че знаете, че в този басейн няма акула, но вашето тяло настоява да излезете, когато тази музика започне да свири.

Често виждам клиенти, които изпитват безпокойство (което е мислеща дума за емоцията на страх или уплашен). За всеки, който се тревожи, когато се замислите, страданието не е свързано с мислите. Физическите усещания за ускорен пулс, стягане в гърдите, електричество в гърдите и ръцете, възбуда (усещане за необходимост от движение) и топлина го правят толкова неудобно. Ако бяха само мислите, просто щяхме да помислим нещо друго и всичко щеше да се оправи. Всъщност можем да променим мислите си, но ако тялото ни не дойде с нас, ако музиката не се промени, ние сме почти безсилни да го променим.

Тялоцентрираните терапии предлагат начини да се научите да променяте музиката. Като забавяме забелязването си и работим внимателно в реално време в сесия, можем да преминем от фокусиране върху мислите към работа с това, което възниква в тялото в момента. Често откриваме, че тялото носи стари наранявания и защитни, но вредни вярвания за себе си, които копнеят да бъдат признати и излекувани. Откриваме, че когато го правим, не че ги пускаме, а те ни пускат.

Следващия път, когато гледате филм, забележете музиката. Има ли покана да чуете музиката, която свири във вашето същество?