Мигрената поражда толкова много аспекти от живота ни. Независимо дали е нашият социален календар, професионалната ни кариера или времето със семейството, мигрената често изстрелва и влияе върху това как се придвижваме по света. Основен и често срещан начин, по който мигрената създава хаос, е в скалата за баня. Има много причини това да е така.
Лекарства
Безброй лекарства, които се предписват като превантивни средства за мигрена, имат повишаване на теглото като страничен ефект. На много от нас се предписва антидепресант, включително популярните SSRI лекарства, в опит да се предотврати мигрена или при депресия, често срещано съпътстващо състояние на мигрена. Експертите казват, че за до 25% от хората тези лекарства причиняват наддаване на тегло с 10 паунда или повече. Изписаха ми едно от тези лекарства, което нямаше влияние върху болката ми, но все пак доведе до над 30 килограма за два месеца. Дори за тези, които имат положителен отговор на мигренозния фронт, трудно може да се приеме значително увеличаване на теглото. Никой не иска да избира между затлъстяването и липсата на мигрена. От друга страна, други лекарства могат да причинят загуба на тегло. Известният превантивен препарат за мигрена, Topamax, има загуба на тегло като основен страничен ефект. За тези, които са слаби за начало, значителната загуба на тегло може да бъде опасна.
Гадене и повръщане
Много мигренери се борят с тежко и/или често гадене и повръщане. Това може да накара хората, които са слаби, да се борят да останат подхранени и здрави.
Диетични ограничения
Често мигренерите премахват от диетата си храни и напитки, които са причина за мигрена. Те могат да включват млечни продукти, кофеин, червено месо, алкохол, глутен, захар и др. Понякога ограничаваме приема на потенциални задействания до точката, в която може да бъде трудно да се намерят храни, които не предизвикват атака. Необходими са значителни време и усилия, за да се научите напълно за храненето, за да поддържате здравословна и балансирана диета.
Храната като комфорт
Мигрената причинява невероятна болка. Лесно е да се обърнем към храната като комфорт, за да ни прекарате през особено тежка атака. Когато се чувстваме неконтролирани от болката, може да се оправдаем, че заслужаваме нещо, което има добър вкус или сладко, или по друг начин ни помага да се заситим. Чувството е добре да контролираме това, което слагаме в устата си. Цяла година ходих по едно парче шоколадов пай всеки ден в средата на деня като начин да си дам почивка и да се отдам на нещо приятно за 5 минути. Вярвах, че се грижа за себе си. В известен смисъл бях. Но аз също вършех работа на талията си.
Ограничения на упражненията
За много от нас упражненията, особено аеробните упражнения с голямо въздействие, които увеличават сърдечната честота, могат да предизвикат атака. За други дори разходката с малък удар около блока може да изостри болката. Тези ограничения могат много да затруднят намирането или поддържането на здравословен баланс между приема на калории и изгорените калории. Може да бъде емоционално разочароващо да бъдеш отстранен от физическо усилие, особено когато желанието за активност е налице.
Намиране на баланс и приемане на нашите ограничения
Очевидно има много проблеми, които водят до мигрена, накланяща се по един или друг начин. Като се има предвид тази реалност, ключът може да бъде да се стремим към баланс между приемането на това, което сме и стремеж към здравето, доколкото е възможно.
В крайна сметка може би най-доброто, което можем да направим, е да приемем внимателно, че мигрената е част от нашия живот, дори и с придружаващите ограничения и болка. Това приемане може да ни послужи, за да не се чувстваме толкова зле, когато не можем редовно да спортуваме или да се храним балансирано. Чувството на зле от лошото чувство ни отвежда никъде.
Здравословни цели
Стремежът към здравословни цели, дори и при тежката реалност на мигрената, е достойно начинание. Можем да се принудим да осъзнаем какво ядем. Можем да положим усилия с нашите специалисти по мигрена, за да продължим да опитваме нови лекарства, които имат най-малко обезпокоителни странични ефекти. Можем да търсим начини да се грижим за себе си извън нездравословната комфортна храна. Можем да намерим нежни начини за упражнения или дори просто да раздвижим телата си.
Огледайте се около себе си: много хора се борят с проблеми с теглото. Загубата на тегло остава една от най-добрите новогодишни решения всяка година. Може да сме уникални в това, че имаме мигрена като източник на трудности, свързани с теглото, но със сигурност не сме сами в справянето с проблемите с теглото или в стремежа си да бъдем по-здрави.
Мигрената наклони ли везните ви? Ако да, как се справихте с предизвикателствата? Моля, споделете вашите прозрения по-долу, за да можем да се учим един от друг.
Тази статия представя мненията, мислите и опита на автора; нищо от това съдържание не е платено от нито един рекламодател. Екипът на Migraine.com не препоръчва и не одобрява никакви продукти или лечения, обсъдени тук. Научете повече за това как поддържаме редакционната цялост тук.
Коментари
Присъединете се към разговора! Влезте или създайте акаунт.
Преглед на коментари (25)
Оценявам споменаването на проблема с отслабването на слаби индивиди. Взех Топамакс за около 7 месеца и загубих почти 10% от теглото на тялото си. Доста съм нисък (4’11 и обичайното ми тегло е около 90-92 lbs, слязох до 80 lbs). Отслабнах до степен да загубя мускулна маса и единственият отговор, който някога получих, беше „Иска ми се да мога да отслабна толкова лесно“ Не, не го правите.
Имах постоянна болка поради загубата на мускулна маса, освен когато седях прав или легнах по гръб и не се движех. Започнах да опитвам случайни болки в костите, зоната на таза ми започна да става изключително нестабилна, докато продължавах да отслабвам. В крайна сметка успях да спра загубата на тегло, като ядох два пъти по-голямо количество храна, което обикновено ядях на всяко хранене, плюс приемане на калорично хранене поне веднъж на ден. Отне ми година, за да се върна към нормалното и чувствам, че тазовата област никога не се е върнала към това, което е било преди. и костите. Беше чудо, но не спрях да ми се стига до края.
Това беше ужасно преживяване и справянето с драстичната загуба на тегло винаги се чувства нещо срамно, за да говорим, тъй като хората постоянно ви напомнят, че се надяват, че биха могли да отслабнат. През повечето време се чувства, че нямам право да говоря за това, но последиците са реални и болезнени.
Благодарим ви, че споделихте своя опит с Topamax. Това звучи невероятно интензивно. Толкова ужасно да чуеш, че чувстваш, че ти е нанесло трайни щети. Прав сте да подчертаете, че мигрената и свързаните с нея лекарства могат да повлияят и на двете страни на скалата.
Мисля за теб!
Не забравяйте хормоните и глада/наддаването на тегло! Били са на непрекъснат контрол на раждаемостта, след 40 - ХЗТ, в продължение на 20 години, за да потиснат свързаната с цикъла мигрена. Намалено от 3 седмици на месец (преди, цикъл и след) до само главоболие, свързано с времето/спусъка. Също така, много от нас изпитват силен глад след триптани, използвани по време на остри пристъпи.
Така че благодарен, че се включихте. Имаме много статии по тази тема, за които вие или други може да се интересувате: https://migraine.com/?s=hormones. Въпреки това звучи така, сякаш вероятно бихте могли да напишете своя. Хормоните и свързаните с тях промени са основна причина за много жени, живеещи с мигрена. Непрекъснатият контрол на раждаемостта може да бъде ефективен начин за регулиране на тези месечни хормонални колебания. Изглежда, че сте използвали хормонозаместителна терапия (ХЗТ) по време/след менопаузата, за да направите същото. Имаше ли процес, свързан с постигане на правилните нива на ХЗТ? Благодарни, че отделихте време и ви благодаря, че споделихте своята мъдрост по този въпрос!
Амитрипталин е толкова назад в моя списък с лекарства, не знам дали съм спечелил или не. Знам, че миналата година след 2 ужасни пристъпа на мигрена, които ме приземиха в болницата, качих 20 кг. Не знам какво го е причинило, може би това беше коктейлът, който те познаваха от главоболието ми. Все още не успях да го загубя. Започнах да ходя през есента, а след това коляното ми излезе навън. Ходил съм на снимки в главата си и имах 2 дни без мигрена всеки път. Моят доктор се опитва да получи одобрение от Aimovig чрез Tricare и Medicare. Надявам се, че е прав, че може. Ще опитам каквото и да е, както повечето от нас.
Ще ми бъде интересно да чуя как Aimovig работи за вас. Моля, поддържайте връзка за това. Посочвате важен момент, когато говорите за коляното си - което е, че за много от нас мигрената не е единственият ни здравен проблем. Теглото може да бъде повлияно от много фактори, като мигрената е само една.
Кажете ни как вървят нещата с получаването на одобрение за Aimovig. Знам, че фармацевтичната компания предлага безплатен достъп до лекарството за 12 месеца - така че може да искате да поговорите с Вашия лекар за това: https://migraine.com/living-migraine/aimovig-experiences/
Топомакс/quidexy причинява ли ви промени в настроението?
Здравейте Джина - нямам промени в настроението в резултат на Топамакс, но имаме форум, посветен на това лекарство, който може да представлява интерес за вас: https://migraine.com/topic/topamax/ - ще да можете да намерите повече диалог в общността по темата там.
Това е толкова познато. От 14 години съм на разстояние и на topomax. Аз съм на 50 mg дневно. Намалява интензивността, но по никакъв начин не е премахнал мигрената от живота ми. Вземам axert с vimovo и fiorinal с кодеин като спасяване. Аз съм в Канада. Опитах всички други триптани. Опитах всичко останало, нищо не работи. Почистващото средство за хранене наистина помага, което означава, че няма алкохол, по-малко захар, по-малко бели неща, по-малко червено месо, повече растителна основа, повече баланс. Най-накрая се върна в WW и свали 45 паунда и го спря. ... Балансът е ключов. В хвърлянията на менопаузата, която сега ме има по-епизодична и по-малко хронична. Теглото оказва влияние върху мигрената и избора на храна също. Пожелавайки на всички уелнес и това, което работи за един, не е задължително да работи за друг .
Благодарим ви, че споделихте част от вашата история и как теглото е взаимодействало с вашата мигренозна болест. Много ми е интересно да чуя как менопаузата променя модела ви на мигрена. Някои казват, че това превръща атаките им в хронични, докато други, като вас, казват, че им помага да станат епизодични. Менопаузата може да окаже влияние и върху теглото, разбира се. Теглото може да бъде постоянна битка - помага да останете съвестни и, както казахте, балансирани.
Толкова се радвам, че сте част от нашата общност. Надявам се, че ще поддържате връзка.
Жените в семейството ми вече имат малко повече тегло. За мен стана трудно да поддържам идеално тегло, когато развих фибромиалгия и мигрената ми стана хронична. Използвам сладкиши и като комфортна храна. Затова се опитвам да пия повече вода с цитрусови плодове.
Целта ми е да пия, когато жадувам за сладко. Надявайки се, че в крайна сметка ще каже на тялото ми да спре да жадува за сладкиши и да ми помогне да се очистя.
Чудесна идея да поддържате приема на вода нагоре. Това може да помогне на много нива. Измиването на системата с лимонова вода, за да се избегнат тези сладки желания, е чудесна стратегия. Наскоро започнах да имам италиански лимонов лед в края на всяко хранене като начин да спра да взимам висококалорични/въглехидратни сладкиши. Това е безкалориен начин за прочистване на небцето и по някакъв начин помага на стомаха ми да разбере, че храната е приключила. Благодарим ви, че споделихте идеята с останалите - уведомете ни как работи за вас!
Теглото определено е проблем, но колко са старостта, хистеректомията, диетата или упражненията? Качих 20 килограма за 2 месеца след хистеректомията и веднага развих хипотиреоидизъм по същото време. Упражненията и диетата нямаха никакво значение. Приех го, но продължавам да се боря да не спечеля повече. Двадесет години, хиляда диети по-късно, аз все още се боря с тези 20-30 кг. В момента съм на кето, защото чух, че всъщност отнема коремните мазнини, но все пак 18 кг и все още изглеждам бременна. Така отива и животът.
Благодаря ви много, че се включихте. Със сигурност не сте сами в това. Толкова добър момент, че може да е трудно да се каже какъв е шофьорът, когато става въпрос за увеличаване на теглото, когато има толкова много потенциални причини там. Проблемите с щитовидната жлеза са много предизвикателни за избягване, когато става въпрос за тегло.
Поздравления за загубата на 18-те - това е основното и много хора в нашата общност се кълнат в диетата Кето, казвайки, че помага да се намали честотата и/или тежестта на техните мигренозни атаки, така че може би две птици с един камък там?
Още веднъж благодаря, че споделите и сте част от нашата общност. Поддържате връзка!
Амитриптилин ме накара да спечеля, но беше ефективен за намаляване на броя на мигрените. Но предполагам, че пропранололът също е помогнал за подобряване, но вече нямам сърцебиене. Обичах да се разхождам, докато един ден не се озовах опасно замаян, висящ на пешеходната светлинна анкета на оживено кръстовище. Нищо, че си мислех, че просто трябва да захранвам, след като се разхождах и бях наистина болен през останалата част от деня. Както направих по Коледа, захранването за разчитанията се изпраща на следващата седмица, опитвайки се поне да се върна там, където бях, а не по-лошо. Също така главата ми ми казва, че ако ям захарни неща, ще се чувствам по-добре. Наистина е силен, тъй като гладуването също може да предизвика атака.
Благодаря ви много за споделянето. Посочвате важното разграничение между тези нежелани реакции, които са приемливи, и тези, които не са.
Много от нас могат да се отнасят до проблема с амитриптилина. Ако едно лекарство помага да се намали честотата и/или интензивността на мигренозните атаки, тогава донякъде приемлив страничен ефект (наддаване на тегло) може да бъде вкусен. Когато обаче страничните ефекти (световъртеж/замаяност, гадене) започнат да оказват влияние върху способността ни да функционираме, трябва да попитаме дали това лекарство все още си заслужава - или дали отстъпваме от дейности, които изглежда изострят тези обезпокоителни странични ефекти.
Може да е, че вашата замаяност е свързана с вашата мигрена, а не с употребата на амитриптилин/пропранолол - но аз исках да направя по-голяма точка, защото това е, което се отнася за много.
Независимо дали става въпрос за упражнения или прекарване на време с роднини, мигрената може да доведе до увеличаване на болката ни, когато се удължим, което е толкова поразително - особено ако ни кара да прекараме една седмица за възстановяване на стабилността. Тогава можем да се чувстваме така, сякаш сме наказани с болка за действията си: https://migraine.com/living-migraine/punishment/
Толкова се радвам, че сте част от нашата общност. Моля, поддържайте връзка!
О, момче, познавам ли този. През цялото време. Едно от лекарствата, което те опитваха преди години, се обърка с моята способност да се чувствам пълно ... постоянно. Мозъкът ми постоянно ми казва, че не съм ял и съм толкова гладен. Интересното е, че намерих млада дама, която има сайт за храна и намиране на баланс, и й написах своята история. Тя даде чудесен съвет. (Abby @ Eat Work Play Balanced)
Тя каза да разчитам на сетивата си, за да ме увери, че съм ял. Помиришете храната; гледайте вилицата да идва към устата ми с храната върху нея и да се отдалечава без нея; бъдете наясно с дъвченето и преглъщането ми ... така. Помага! Но когато сте толкова уморени и износени и изпитвате много болка ... Трудно е да продължите с тази битка няколко дни. * въздишка *
Благодаря много, че споделихте този ресурс и стратегиите, които научихте, за да можем останалите да се поучим от вас! Всичко това звучи наистина логично, макар че, както казахте, е толкова лесно да се загубим от нас, когато сме в плевелите, управляващи силна болка ден след ден. Спомням си, че чух някой да казва, че е било добре да отделим време за дъвчене на храната си, защото ако я затръшим, не даваме шанс на телата ни да изпратят сигнал, че сме сити. Добро напомняне да се съсредоточите върху важните прости неща и да забавите.
Благодаря отново - толкова се радвам, че сте част от нашата общност. Моля, поддържайте връзка.
Да, имам периферна невропатия, фибромиалгия и MPS. Аз лично обвинявам разширената си хипофизна жлеза за всичките си разстройства. Той контролира химикалите на тялото ни. Ако бяха верни, вярвам, че бих могъл да спя по-добре. Знам, че инцидентите ми са причинили много от проблемите ми, но все пак вярвам, че нивото на болка би било намалено, ако веществото Р и цитокините не бяха толкова високи.
Благодаря ви много, че споделихте част от вашата история тук. Не сте сами в жонглирането с множество здравни предизвикателства. Съществуват добре известни връзки между фибро и мигрена: https://migraine.com/blog/migraine-comorbidities-fibromyalgia/. Също така наскоро стартирахме форум за пресичането на мигрена и периферна невропатия: https://migraine.com/topic/peripheral-neuropathy/ - все още е доста нов, така че все още няма много публикации.
Можете също така да споделите своята история тук: https://migraine.com/stories/ или, задайте въпрос за множество нервни заболявания тук: https://migraine.com/q-and-a/, където може да имате по-голям шанс повече членове на общността да видят публикацията ви, отколкото тук в тази тема.
Точно както споменахте, тази статия говори за идеята за храната като награда за преодоляването на силната болка, а не за храната като гориво. Всеки човек трябва да реши дали или кога решава да промени проактивно диетата си, за да види дали това ще промени разликата в болката. Някои от нас може да почувстват, че болестта ни е ограбила достатъчно - това е несправедливо и не искаме да чувстваме, че трябва да се откажем и от храната. За други може да почувстваме, че трябва да направим всичко възможно, за да утвърдим контрола върху неконтролируемото. Други все още може да са готови да направят ограничено изпитание за чиста диета, за да проверят дали това помага. За мнозина промяната в диетата не оказва влияние - докато за други това е промяна в играта и си заслужава да се правят промени на основните нива, ако те чувстват, че получават някакво подобие на живота си обратно. Със сигурност всеки от неговите.
Отново е толкова важно да се свържем с другите, които живеят в тази реалност, за да помним, че в това не сме сами. Въпреки това звучи така, сякаш сте благословени с любящ съпруг, който ви подкрепя. Може да бъде предизвикателство за всички, които участват, да се справят с хронични състояния на болка.
Толкова се радвам, че сте част от нашата общност! Моля, поддържайте връзка.
Аз също съм много разочарован от наддаването на тегло. След като мигрената ми премина от умерено контролирана към лудост, бавно започнах да качвам около 20 килограма за 2 години. Не можех да бягам повече или дори да ходя поради слънцето. Задействанията ми бяха незабавни. Тогава пери менопаузата удари. Открих най-добрия специалист по мигрена, който ми прекъсна възстановяването с вливания. Имам нови лекарства за свързани с ПМС; PM лекарства за помощ при сутрешна мигрена; продължи ботокс и нови Aimovig & Ajovy. Тя също ми помогна да управлявам 10-дневно пътуване до Австралия! Открих най-добрия начин на живот за отслабване. Вече съм загубил 13 кг за 3 1/2 месеца. Справям се по-добре и се нуждая от следващия си ботокс! Успех на всички ❤️
Благодаря ви много, че се включихте! Вие вършите чудесна работа, като говорите за многостепенните стратегии, които ние, хроничните мигренари, трябва да използваме, за да търсим подобие на качество на живот, да не говорим за постигане на здравословно тегло.
Толкова се радвам, че вашите стратегии работят така, че успяхте да се измъкнете за задгранично пътуване! Планът за начина на живот, за който говорите, комбинация от лечение на мигрена или нещо друго? Поздравления за скорошната загуба на тегло!
Спечелих 10 килограма и каквото и да правя, не мога да го загубя. Вече не печеля и съм изпробвал всякакви начини да сваля излишните килограми, но нищо не работи. Взимам амитриптилин, золмитриптан и правя ботокс. Сега използвам и Aimovig, който наистина помогна за намаляване на интензивността на хроничните ми мигрени. Иска ми се да знаех начин да се отърва от теглото, без да се налага да се жертвам, чувствайки се добре?
За съжаление амитриптилинът е класически печеливш. Също така е добре известно превентивно средство срещу мигрена. Може да запазите това тегло, докато сте на това лекарство. Вие сте толкова прав, че никой от нас не трябва да избира между увеличаване на теглото и уелнес.
Как работи Aimovig за вас?
Благодаря, че се включихте и моля, поддържайте връзка.