Като майки е важно да знаете какви храни можете и какво не можете да ядете, докато кърмите. Всичко, което ядете, давате на бебето си чрез кърмата.

храни

Точно както по време на бременност, кърмещите майки трябва да се грижат добре за диетата си. Има определени храни, които трябва да избягвате, докато кърмите, защото не са полезни за вашето бебе. В тази статия ще ви кажем какви са те и защо трябва да ги избягвате.

През това време наистина трябва да следите какво ядете. Не е необходимо да преяждате, както много хора може да препоръчат. Това, което трябва да направите, е да следите диетата си. Уверете се, че е балансиран и че получавате много хранителни вещества.

Здравословни характеристики на диетата за кърмене

Докато кърмите, важно е да следвате така наречената „силна диета“. Например, това може да включва пържени яйца или омлети, някои пресни или сушени плодове, ядки, шунка и дори малко пиле.

Диетата на кърмещите майки трябва да бъде разнообразна. Те също трябва да имат много витамин D, витамин С и здравословни мазнини, като масло и яйчен жълтък.

Също така е добра идея да имате добри, здравословни закуски. Добър вариант е чай с препечен хляб, сладко, прясно сирене и мед. За вечеря, въпреки че това може да изглежда очевидно, трябва да ядете много зеленчуци.

В този смисъл, преяждането всъщност може да бъде вредно. Може да причини увреждане на черния дроб и сърцето. Ако преядете, важно е да подобрите хранителните си навици.

Следователно трябва да балансирате мазнини, зеленчуци, бобови растения, плодове, меса, супи, пиле, риба, сладкиши, млечни продукти и други важни храни.

Противно на общоприетото схващане, не е нужно да ядете повече млечни продукти, за да произвеждате кърма. Лактацията е много по-сложна, а други неща произвеждат мляко.

Също така е важно да запомните, че е от съществено значение да говорите с Вашия лекар за вашата диета. Те са в състояние да определят кои храни да избягвате по време на кърмене и кои храни да включите във вашата диета.

Ежедневна диета за кърмачки

Може би се чудите колко от различните храни трябва да ядете. Кърмещите майки трябва да имат тези храни всеки ден:

  • Хляб: 400 грама
  • Месо: 170 грама
  • Мляко: 400 грама
  • Супа: 250 грама
  • Захар: 20 грама
  • Пресни зеленчуци: 500 грама
  • Плодове: 200 грама
  • Мазно сирене: 40 грама

Има обаче добри и лоши храни за кърмене. Някои храни са по-вредни за бебето. Най-добрият начин да запазите вашето и здравето на вашето бебе е да избягвате тези храни.

8 храни, които трябва да избягвате, докато кърмите

Сред храните, които трябва да избягвате по време на кърмене, това са най-важните:

Боб

Тук са включени нахут и боб, наред с други. Трябва да ги избягвате, защото те променят функционирането на дебелото черво на бебето. Следователно те биха могли да дадат на бебето метеоризъм.

Цитрусови

Някои цитрусови плодове включват портокали, мандарини, гуава и маракуя. Това са вредно за храносмилателната функция на бебето. Те също могат да дадат на бебетата киселини.

Те обаче са добри източници на много витамини. Всичко зависи от поносимостта на всяка майка към цитрусовите плодове.

Пикантен

Това е една от подправките, които кърмещите майки трябва да премахнат напълно от диетата си. Пикантната храна прекъсва чревните функции. Например, бебето може да затрудни дефекацията. Това може да бъде много неудобен симптом за бебета.

„В този смисъл преяждането всъщност може да бъде вредно. Може да причини увреждане на черния дроб и сърцето. Ако преядете, важно е да подобрите хранителните си навици. "

Лук

Въпреки че изглежда необичайно да се избягва лукът по време на кърмене, това е добра идея. Това може да причини проблеми с емоционалното развитие и настроението на бебетата. Яденето на лук може да направи някои бебета колики и раздразнителни.

Има обаче хора, които казват, че този зеленчук не кара бебетата да се чувстват неудобно. Те казват, че е полезно, заради полизахаридите, флавоноидите и фруктозаните, наред с други хранителни вещества.

Броколи и карфиол

Яденето на тези зеленчуци може да доведе до досадни спазми на вашето бебе. Освен това някои хора казват, че броколите и карфиолът променят вкуса на млякото. В действителност обаче бебетата наистина не забелязват.

Кафе

Също така е добре да избягвате кафето, докато кърмите. Това пречи на нормалната фаза на сън на бебето. По този начин бебетата могат да получат безсъние и да се чувстват нервни. Здравото им мозъчно развитие е прекъснато.

Тъмно месо риба

Избягвайте да ядете този вид риба, докато бебето ви стане на година и половина. Като внимавате, можете да избегнете задействането на алергии.

Въпреки че има определени храни, които трябва да избягвате, докато кърмите, винаги имайте предвид, че всяка жена е различна. Следователно всички органи реагират по различен начин на различни диети.

С помощта на вашия специалист можете да намерите страхотна диета за вас. Освен това вашият специалист ще вземе под внимание вашето бебе. Никога не вземайте решения сами. Можете да прочетете всичко за диетите, но не забравяйте да го одобрите от Вашия лекар.

Ювенилният плантарен дерматит е едно от най-честите състояния, свързани с атопичния дерматит. Наблюдава се с по-голямо разпространение между ...

След като сезонът на празниците приключи, трябва постепенно да се върнем към нашите здравословни хранителни навици. Дори да ...

Спомняте ли си първия път, когато сте яли зеленчуци? Харесахте ли ги? Разбира се, това зависи от вида зеленчук, който сте яли и от начина, по който е бил приготвен. Ето защо днес бихме искали да ви научим как да ...

Наличието на добри учебни навици е важно за постигане на оптимално училищно представяне. Но тези навици не се придобиват естествено. Необходимо е…

Емоционалното развитие започва с раждането и постепенно се развива, когато бебетата растат и се свързват със света. Така първите емоционални връзки ...

Майчинството е предизвикателство. Има безброй пъти, когато не знаете какво правите или чувствате, че правите всичко ...

Съдържанието в тази публикация е представено само с информативна цел. В никакъв смисъл тази информация не е предназначена да поставя диагнози или да замества работата на квалифициран специалист. За това препоръчваме да се свържете с надежден специалист.