Палак е. Скромният зелен листен зеленчук може да ви помогне много да отслабнете. Нискокалоричен, пълен с минерали, витамини, фибри и вода, спанакът е чудесна храна за отслабване. Най-хубавото е, че е лесно достъпен през цялата година и не е нужно да чакате зими, за да ядете това вкусно, но здравословно вегетарианско.

спанакът

Друго добро нещо при палака е, че е с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, и двете не са чудесни за отслабване. Така че, ако се опитвате да изхвърлите излишните килограми, изборът на чаша палак вместо друга висококалорична храна е чудесен ход. Съдържанието на фибри в него ви поддържа по-сити за по-дълго време и помага да се избегне ненужното желание.

Калории в Палак
Националната база данни за хранителни вещества на Министерството на земеделието на САЩ за стандартни справки съобщава, че 1 чаша спанак има само 7 калории. По този начин замяната на натоварената със захар храна с чаша палак е лесен и чудесен избор.

Съдържание на влакна

Фибрите увеличават ситостта и спанакът е чудесен източник на тях. Напълва ви и в същото време допринася малко за общия ви прием на калории.

Намаляването на приема на калории само с 500 калории дневно помага да се изхвърлят около половин килограм за седмица, твърди Центърът за контрол и профилактика на заболяванията.

Ето защо яденето на купичка спаначена супа вместо юфка е здравословен избор за отслабване.

Отслабване и палак
Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта диетичните планове, съдържащи 1200 до 1600 калории дневно, често са ефективни при отслабване. Palak помага, като ви позволява да поддържате този калориен дефицит, което е основната стъпка за отслабване.

Два най-добри начина за отслабване на палак:
Палак супа
Можете да имате супа палак с привкус от пикантен нахут в него. Тази комбинация може да служи като страхотна вечерна закуска.

Palak paneer
Palak paneer е любимо на всички и различни хора го готвят, използвайки различни подправки и вкусове. Само не забравяйте да го готвите в по-малко масло. Също така, paneer е с високо съдържание на протеини, което го прави чудесен избор за отслабване.