2 - Не ми хареса
Пикантна леща, кремообразен дресинг от пресни билки, сладък копър и солена пушена сьомга се събират само за няколко минути, за да създадат задоволителна, но лека салата от основно ястие. Потърсете готова за консумация леща на пара с други готови храни в раздела за охладени продукти. Обикновеният кефир - наливно, богато на пробиотици култивирано мляко - добавя супер остър елемент към дресинга с по-малко калории от заквасената сметана. За да направите салатата напред, съберете всички компоненти и дръжте дресинга отделно; полейте отгоре непосредствено преди сервиране.
Съставки
6 супени лъжици пълномаслено кефир
3 супени лъжици майона от рапица
2 чаени лъжички нарязан пресен лук
2 чаени лъжички нарязан пресен магданоз с плоски листа
1 чаена лъжичка нарязан пресен копър
1 чаена лъжичка настърган чесън
1/2 чаена лъжичка черен пипер
1/4 чаена лъжичка кошерна сол, разделена
1 (17,6-унция) pkg. предварително сварена леща (около 3 чаши)
2 чаши обръснат копър (от 1 крушка), разделени, запазени листа
2 супени лъжици зехтин
1 чаша тънко нарязана английска краставица
2 (4-унции) филета от запечена сьомга, люспеста или пушена сьомга
Хранене
Добавени захари 0g
Калий 21% DV
Как да го направя
Разбъркайте кефир, майонеза, див лук, магданоз, копър, чесън, черен пипер и 1/8 чаена лъжичка сол в малка купа.
Комбинирайте леща, 1 чаша обръснат копър, масло и останалата 1/8 чаена лъжичка сол в купа; хвърляйте внимателно. Разделете лещната смес между 4 купи. Залейте равномерно с краставица, сьомга, останала 1 чаша обръснат копър и резене от копър Залейте равномерно с дресинг и сервирайте веднага.
Регистрирайте се за ежедневния бюлетин Cooking Light
Идеи за бърза вечеря, съвети за хранене и свежи сезонни рецепти.
- Салата от тайландско кейл-манго с кокосов кефир Рецепта за дресинг Рецепта за готвене
- Салата от тайландско кейл-манго с кокосов кефир Рецепта за дресинг Рецепта за готвене
- Този ниско-натриев гравлакс ще бъде звездата на следващата светлина за готвене на рецепта за обяд
- Този кремообразен пилешко-доматен тиган идва заедно само за 20 минути рецепта за готвене
- Ден на благодарността Салата от целина и магданоз с напоена с вино стафиди Рецепта Светлина за готвене