TNN | Последна актуализация на - 12 юни 2019 г., 14:48 IST

01/5 Тази ЕДНА форма на упражнения допринесе главно за отслабването на Сара Али Хан

форма

Няма съмнение, че Сара Али Хан е най-обсъжданата боливудска актриса в момента. 25-годишният младеж е мечтателна красавица, която е привлякла вниманието на всички.

Да, тя е същата Сара Али Хан, която сега е приела новата си роля на боливудска актриса с толкова много лекота. Пътуването й за отслабване не беше походка, докато се бореше със СПКЯ, което е хормонално разстройство, което води до прекомерна загуба на тегло, растеж на косата и дисбаланс на хормоните.

02/5 Битката с PCOS

В интервю за медиен канал Сара споделя, че когато е осъществила мечтата си да стане актьор, е знаела, че трябва да отслабне. Освен това ставаше дума не само за това да станете актриса, но и за това да бъдете отново здрави. Борбата с PCOS беше голямо препятствие при отслабването, но тя го преодоля, следвайки структуриран подход за отслабване.

Тя имаше навика да яде пица всеки ден и по този начин най-голямото й предизвикателство беше преминаването от пица към салати.

03/5 Фитнес тренировката на Сара Али Хан

Сара тренира редовно и нейната фитнес рутина включва комбинация от няколко форми на упражнения. Смесица от различни видове тренировки й пречи да скучае.

Тя тича на бягаща пътека, докато слуша боливудски песни, прави пилатес, тренировки за тренировъчен лагер и йога. Да, Сара Али Хан също се занимава с йога. В неотдавнашната си публикация в Instagram, Сара Али Хан сподели снимка с приятелите си, публикувайки силова йога сесия, където изглеждаше блестяща и свежа.

04/5 Какво е силова йога?

Пауър йога е клон на Ащанга йога. Това е фитнес-базирана практика на Виняса (плавна, динамична последователност на позите). Формата на йога става все по-популярна и особено сред хората, които се опитват да отслабнат. Пауър йога е страхотна тренировка за цялото тяло. Подобрява издръжливостта, гъвкавостта, стойката и фокуса.

05/5 Ползи за здравето от силовата йога

Силовата йога е енергична форма на упражнения и по този начин ви помага да изгаряте повече калории в сравнение с традиционните йога пози. Той също така помага за тонизирането на тялото ви, заедно с укрепването на глутеалните мускули. Заедно с подобряването на силата, издръжливостта, гъвкавостта, силовата йога подобрява и стойката ви.

Ако се опитвате да отслабнете, можете да добавите две-три мощни йога сесии за една седмица. Правенето на силова йога укрепва мускулите ви, което ви помага да вдигате тежести. Комбинацията от Power Yoga заедно с кардио е чудесен план за отслабване.

Силовата йога добавя стройност и гъвкавост. Практиката включва интензивно разтягане, което помага за удължаване на свитите мускули поради непрекъснато бягане или вдигане на тежести.