Що се отнася до загубата на тегло и здравословното хранене, не винаги е важно да ядете скъпи храни. Много храни, които вече са в хладилника ви, могат да ви помогнат да приготвите нещо вкусно и удобно за отслабване.

Ето защо днес имаме за вас рецепта за супа, която изглежда и има вкус, но е направена от неща, с които готвите почти всеки ден. Така че, пригответе се да отслабнете с тази червена чушка и сладка картофена супа.

Състав:

Вземете вашата дневна доза уелнес Абонирайте се за нашия бюлетин

Една средно голяма червена чушка, нарязана
100 грама сладък картоф, нарязан на кубчета
1 глава лук, грубо нарязан
1 ч. Л. Черен пипер
1 супена лъжица прясно нарязан кориандър
2 скилидки чесън
1 супена лъжица слънчогледово олио
Сол на вкус
200 мл вода

Подготовка:

1. Загрейте слънчогледовото масло в тиган и след като е горещо, задушете нарязан лук и чесън.
2. Сега добавете чушката и сладкия картоф. Сотирайте ги, докато станат средно готови и след това добавете вода. Оставете да къкри 5 минути.
3. Изключете газта и оставете сместа да се охлади. Сега добавете към блендер със сол и черен пипер и смесете, за да направите гладко пюре.
4. Прецедете и добавете пюрето отново в тигана и оставете да заври. Можете да добавите още вода, ако искате. След като приключите, изсипете го в купа и го гарнирайте с наситнен кориандър и вашата купа, пълна с невероятност, е готова.

Тази червена чушка и сладък картоф супа е пълна с витамини (А и С) и фибри. Никога няма да ви позволи да се чувствате като че сте с ниска енергия, въпреки че едва има калории.

Звънецът е страхотен, ако имате анемия
Червеният пипер е достоен източник на желязо и може да ви помогне да се справите с анемията си. И според Германското общество по хранене, DGE, Deutsche Gesellschaft für Ernährung, бременните жени трябва да го консумират, за да попълнят желязото в тялото си.

тази
Бременните жени трябва да консумират червена чушка за желязо. Снимката е предоставена: Shutterstock

Ще консумирате здравословни въглехидрати със сладък картоф
Когато диетираме, най-вече се чувстваме по-малко енергизирани, тъй като приемът ни на въглехидрати е незначителен. Вместо да намалим приема на въглехидрати, трябва да търсим по-добри алтернативи. И сладкият картоф може да ви помогне точно с това.

Всъщност, проучване, публикувано в списанието Хранителни вещества предполага, че сладкият картоф има липиди и минерали, които могат да помогнат за отслабване, ако се приемат умерено. Плюс това, поддържа ви сити за по-дълго.

Вижте колко прости съставки могат да направят ежедневните ви ястия вълнуващи и подхранващи? Затова опитайте тази рецепта у дома и ни уведомете в коментарите по-долу как ви е харесала.