За разлика от сокоизстискването, вие не губите много фибри при „супиране“, а фибрите са ключов компонент на диетата за отслабване.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 16 февруари 2020 г. 10:36 IST

супа

Една от най-предпочитаните съставки в супата е спанакът

  • Спанакът е пълен с фибри
  • Спанакът е много гъвкав зеленчук
  • Супите ви помагат да се подсилите с хранителни вещества

Има нещо в голяма купа гореща успокояваща супа, което ни кара да забравим всичките си беди през деня. Супата е любимата ни любима болест и здраве. Има причини, поради които е толкова голям хит при спазващите диета. Запълва; високото течно съдържание на супи придава усещане за ситост. Ако се чувствате сити, няма да се поддадете на жаждата толкова лесно и да поддържате безопасно разстояние от всичко пържено и угоено. Можете също така да бъдете супер креативни и с приготвянето на супа и да я направите по-здравословна. Помислете за билки, подправки, пресни зеленчуци, гъби и зеленчуци. За разлика от сокоизстискването, вие не губите много фибри при „супиране“, а фибрите са ключов компонент на диетата за отслабване.

Една от най-предпочитаните съставки в супата е спанакът. Спанакът е богат на фибри; това е идеалният пример за „добър въглехидрат“. Той не се усвоява твърде рано, той остава във вашата система известно време, създавайки усещане за пълнота. Спанакът също е супер нискокалоричен и пълен с хранене. Спанакът е богат източник на желязо, магнезий, калций, калий, фолиева киселина и витамин А.

Това, което отличава тази спаначена супа, е, че се прави изключително лесно и изисква минимални съставки и време, за да се събере. Уверете се, че сте измили добре спанака предварително.

Ето как се прави спаначена супа у дома -

Съставки на спаначена супа

  • 1 чаша спанак
  • 2 шушулки чесън
  • ¼ лук, нарязан
  • 1 чаша зеленчуков бульон
  • Сол и черен пипер на вкус
  • ½ чаена лъжичка масло

Рецепта от спаначена супа:

1. В тиган леко сотирайте чесън и лук в масло.

2. Добавете спанак и сотирайте за минута.

3. Добавете спанака с една чаша бульон, сметана, сол и черен пипер и смесете на висока скорост.

4. Блендирайте за минута, докато постигнете желаната консистенция. Ако е твърде дебел, добавете още зеленчуков бульон в блендера и пасирайте отново.

5. Извадете супата от блендера, поднесете с изстискване на вар и украсете с листа от кориандър.

Опитайте да направите тази супа и ни кажете как ви е харесала в раздела за коментари по-долу!

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.