През по-голямата част от живота си се боря с теглото си. В детската градина бях с наднормено тегло на 85 килограма. През първата си година в колежа спечелих много повече от типичния Freshman 15.
През годините съм опитвал много диети, но те винаги са ме оставяли да се чувствам лишена. Обикновено в крайна сметка преяждах.
Когато срещнах съпруга си Адам, изобщо спрях да спазвам диети. Хранехме се често и двамата постепенно напълнявахме.
След като се ожених през 2007 г., родих дъщеря ни през август 2008 г. По-малко от 16 месеца по-късно имах сина ни. Слагах повече килограми след всяка бременност, но чувствах, че нямам време да отслабна. Бях заета да бъда майка, работех в детски център и в крайна сметка стартирах собствен бизнес за грижи за деца.
Обаждането ми за събуждане дойде през 2012 г. И аз и Адам имахме проблеми с зачеването на бебе номер три и се чудех дали това е заради теглото ми. И тогава, когато видях семейни снимки от неотдавнашна лятна ваканция, бях шокиран колко огромно изглеждам. Как оставих теглото ми да излезе извън контрол? Трябваше да се променя - за себе си и за нашето семейство.
Изправени пред реалността
Направих снимки „преди“ в тен с тениска и опънати панталони. Тежах 331 килограма и изглеждах уморен и депресиран.
Усилията ми за отслабване започнаха с предварително опакована шейк диета, която ми помогна да сваля 30 килограма само за три месеца. Беше обнадеждаващо, но знаех, че не е устойчиво.
Забременях отново през 2013 г., но аборт скоро след това. През следващите месеци скърбях и се тревожех. Бях ли си позволил да стана толкова нездравословен, че да не можем да имаме друго бебе? Не след дълго забременях отново - и отново се абортирах. Бях разбит от сърце.
Моят лекар ме увери, че затлъстяването не е основен фактор за спонтанните аборти, но все пак се обвинявах. И двамата с Адам искахме трето дете, но инстинктите ми подсказваха, че няма да се случи, ако не отслабна.
По-здравословни навици
Приятелка се възхищаваше от Zumba, вдъхновен от латино танците клас в местната ни фитнес зала, така че се съгласих да се присъединя към нея една вечер през февруари 2014 г. Изнервен и самоуверен, стоях отзад, за да не ме види никой.
Зумба не беше лесна, особено в началото. Тежах около 300 килограма, така че бързите движения бяха трудни. Освен това не знаех стъпките: движих се надясно, когато останалата част от класа тръгна наляво. И все пак обичах високоенергийната музика и усмивките на лицата на моите съученици. Инструкторът беше любезен и насърчителен. "В Zumba няма грешки", каза ми тя, "само случайни сола." Хората ме уверяваха, че ще стане по-лесно, ако остана с него. Така и направих.
Тогава не знаех, но Зумба щеше да промени играта за моето пътуване за отслабване. Посещавах клас три пъти седмично и започнах да научавам движенията и допълнителните съчетания, като силови тренировки, които учителят добави към микса.
Първоначално бърпетата и скачащите крикове бяха трудни и в продължение на месеци модифицирах движенията според това, с което тялото ми можеше да се справи. В нощта, в която най-накрая извадих първия си скок, аз завих с радост.
Постепенно килограмите се стопиха - около 2 на седмица. В допълнение към хода на Zumba и класовете за силова тренировка, проследих диетата си, използвайки онлайн брояч на калории, който ме научи за контрола на порциите. Фокусирах се върху яденето на постни протеини, зеленчуци и пълнозърнести храни без глутен, като същевременно избягвах сладкиши - особено сладолед, основната ми слабост. Резервирах това като специално лечение веднъж месечно.
Съпругът ми винаги е бил наш главен готвач, но ние започнахме да планираме хранене заедно, така че не се изкушихме да поръчаме. През уикендите правехме подготовка на храната, като готвене на пиле, така че да е на разположение през цялата седмица.
През юли 2014 г. бях спаднал до 220 килограма и открих, че съм бременна отново. Намалих интензивността на моите рутинни практики на Zumba. Страхувах се да не загубя още едно бебе, но знаех, че запазването на здравословния курс е най-доброто за мен и семейството ми.
Понякога се притеснявах да натрупам килограмите, които толкова много съм работил, за да отслабна. И все пак знаех, че за бебето е необходимо някакво увеличение. Просто продължих да се храня добре и да слушам тялото си. През април 2015 г. пристигна нашето здраво момченце.
По-бързо, по-силно, по-щастливо
Мечтата ни за трето дете се беше сбъднала, но моето фитнес търсене не беше приключило. Постепенно ускорих вдигането на тежести, защото изграждането на мускули преобразяваше тялото ми. За допълнителна самомотивация получих сертификат за инструктор по зумба.
Открих и изненадваща страст към бягането. В миналото го мразех - страхувах се, че ще загубя съзнанието си - но след като теглото ми спадна под 200, стана по-лесно. Предизвиках се с бягане от 10 мили, след това състезание с 10K и в крайна сметка полумаратон.
Тъй като печелех енергия, докато отслабвах, беше по-лесно да продължа напред към първоначалната си цел: 165 килограма, половината от изходното ми тегло. Започнах да водя от време на време разходки в детските градини с децата (отворих собствен бизнес в дома си през юни 2010 г.) и вместо да се чувствам изтощен след един работен ден, имах достатъчно енергия да играя или да карам колела със семейството си.
През декември 2015 г. достигнах тази специална оценка от 165. Дори по-добре, здравословният избор се превърна в семейна работа; Адам е свалил 50 килограма. Тъй като децата имитират своите родители, аз се чувствам добре, знаейки, че сега моделираме активен начин на живот за нашите деца.
Останете вдъхновени
Винаги се опитвам да се съсредоточа върху положителното, но имаше много пъти, когато си мислех, Няма начин да направя това. Пътят беше толкова дълъг и трябваше да съм посветен всеки ден. Хората често питат: „Как отслабнахте толкова много?“ Обичам да им казвам: „Не свалих 185 килограма; Загубих 1 килограм, 185 пъти. “
Вместо да позволя на тези лоши дни да ме определят, аз ги прокарах. Спомням си един следобед, когато бягането ми се почувства ужасно и почти напуснах. Но на следващия ден отидох отново да тичам и записах най-доброто си време досега.
Преди няколко години започнах да публикувам снимки преди и след това в Instagram, за да си напомня докъде съм стигнал (@tessasweightlossjourney); също ми помага да оставам отговорен. Хиляди последователи ме развеселяват и казват, че ги вдъхновявам - не мога да се откажа сега.
Днес тежа 146 килограма и вече не се опитвам да отслабна; новата ми цел е да увелича усилията си за тренировка за сила и да изградя повече мускули.
Две години след като започнах, заставам на първия ред в клас Zumba и го разклащам. Това беше доста пътуване, но аз го обичах - и себе си - на всяка крачка от пътя.
Обобщение на успеха
Среща: Теса Лийн, 32-годишна, самостоятелно заето лице, предоставящо грижи за деца в Касон, Мин.
Голямо постижение: Загуба на 185 паунда за четири години. По време на пътуването си Лийн има два спонтанни аборта, преди в крайна сметка да роди третото си здраво дете.
Голямо вдъхновение: „Семейството ми направи групова снимка на почивка и когато я видях в социалните мрежи, не се разпознах. Знаех, че трябва да направя промяна. Сега публикувам тази снимка на „Трансформация във вторник“ до снимка на по-здравия, по-мощен! “
Какво работи: Диетични подобрения, плюс трифекта на Zumba, силови тренировки и бягане. Публикуването на ежедневни актуализации в социалните медии също подхранва нейния успех. Съпругът й я подкрепяше, като се грижеше за децата, за да може тя да посещава фитнеса.
Какво не работи: Диетите за бързо поправяне и видеоклиповете за домашни упражнения бяха забранени. „Упражненията с група ми пречат да се откажа.“
Мъдри думи: „Не мислете колко общо килограми трябва да свалите. Вместо това си поставете малки седмични цели като пиене на повече вода или разходка по време на обедната почивка. Следващата седмица добавете нещо друго. В крайна сметка малките неща се добавят към нещо доста голямо. Щом наберете скорост, ще бъдете неудържими. "