От Павитра Сампат | Актуализирано: Вторник, 03 ноември 2015 г. 11:21 ч

поддържане

Разберете как крал Хан остава във форма на 50 години!

Днес Шах Рук Хан навърши 50 години и видимо е във форма както винаги. Въпреки че кралят Хан може да има лукса на личен треньор и множество експерти, които да го поддържат във форма, звездата не е непозната за нараняванията. Известно е, че се е наранил няколко пъти, наскоро претърпял контузия на снимачната площадка на най-новия си филм FAN, Шах Рук Хан е имал нараняване на подбедрицата, фрактура на рамото и гърба. Може да искате да прочетете повече за нараняванията на Шах Рук Хан. & nbspСъщо прочетете - Информираност за психичното здраве: Вишал Дадлани се присъединява към 6-пакетната група 2.0, озаглавена „Dil Toh Paagal Hai

Въпреки всичко това, актьорът не спира да ни учудва с 6-пакетни корема и разкъсана физика. Чудите се как го прави? Е, ето четири съвета за поддържане на форма, дори на 50. & nbspСъщо прочетете - Току-що видях трейлъра на Shahrukh Khan "Zero" и искам да науча повече за джуджето?

Яжте правилно: С цялото бягане и отговорности става трудно да се храним здравословно. Но здравословната закуска е от съществено значение, за да ви помогне да останете здрави, да поддържате метаболизма си работещ оптимално и може да ви помогне да тренирате по-добре. Освен това, включването на храни, богати на витамини (особено витамин В12) и фолиева киселина във вашата диета, ви помага да се предпазите от сърдечни заболявания. & nbspСъщо така прочетете - 5 снимки на знаменитости от Боливуд с техните деца, които разбиха интернет през 2017 г.

Упражнявай се редовно: Обучението за съпротива е идеално за вашето тяло, особено когато сте близо до петдесетте. Това е така, защото костите и ставите ви започват да се разграждат в този момент и е известно, че тренировките за съпротива спомагат за укрепването на мускулите, намаляват болките и предотвратяват появата на артрит. Освен това можете да правите и упражнения с ниско въздействие като плуване, пилатес и ходене. Не забравяйте, че ако искате да преминете към вдигане на тежести и сте претърпели наранявания, най-добре е да говорите с Вашия лекар и да наемете добър треньор, който да тренира, без да увреждате допълнително тялото си. Може да искате да прочетете повече за тренировките за съпротива.

Освен това, ако просто подскачате за фитнес бандата, не забравяйте да се успокоите и да се разхождате сами. Започнете бавно с умерени форми на упражнения и преминете към по-интензивни тренировки.

Останете хидратирани: Хидратацията е абсолютно необходима не само когато работите, но и през целия ден. Пиенето на достатъчно вода помага на процесите на тялото ви да се изпълняват оптимално и намалява шансовете за наранявания. Но не забравяйте също да пропуснете приемането на твърде много чай, кафе, алкохол и енергийни напитки, тъй като те обикновено ви дехидратират. Може също да прочетете за тези предимства на питейната вода.

Получавайте редовни медицински прегледи: Колкото и безсмислено да смятате за медицински прегледи, знайте, че когато се приближавате до 50, тялото ви трябва постоянно да бъде наблюдавано за всякакви заболявания. Отделно от това е също така важно да проверите за своята физическа форма и цялостното си здравословно състояние, така че да не влошите състоянието, което вече имате, или да предизвикате такова.

Източник на изображението: Getty Images

За повече статии за фитнес, посетете нашия фитнес раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. За въпроси, свързани с фитнес, посетете нашия форум.

Публикувано: Понеделник, 02 ноември 2015 г. 18:19 ч. | Актуализирано: Вторник, 03 ноември 2015 г. 11:21 ч