Не е тайна, че Кари Ъндърууд има невероятна тонизирана фигура и всичко това е благодарение на нейния треньор Ерин Опреа, която сподели с HollywoodLife ИЗКЛЮЧИТЕЛНО четириминутната тренировка за цялото тяло, която трябва да опитате КАТО МОГАТО!

Точно навреме за новата година, Кари Ъндърууд, 36, треньор, Ерин Опреа, споделено с HollywoodLife ИЗКЛЮЧИТЕЛНО какви тренировки трябва да опитате във фитнеса, за да тонизирате цялото си тяло, плюс нейните съвети за здравословна диета. Ерин сподели вида тренировка, в която се кълне, и това не е кардио. „Добрият ми приятел на морската пехота е тренировка с телесно тегло. Не е задължително да се нуждаете от членство във фитнес зала или луксозно оборудване “, призна тя. Що се отнася до най-добрите тренировки, които тя предлага: „Табата са някои от любимите ми неща. Това е тренировка с висока интензивност, която трае само четири минути. Това са 20-секундни изблици на упражнения, последвани от 10 секунди почивка, повтарящи се за общо 8 кръга. Колкото по-прости упражнения включвате в таймера, толкова по-добре. Накланянията вътре в Табата са една от най-трудните процедури! “

тайните

Ако сте готови да се върнете във фитнес рутина, но не знаете откъде да започнете, Ерин каза: „Просто започнете да се движите. Движението помага да се прекъсне апетита, дава ви енергия, за да искате да тренирате, и не е задължително да сте луди. 10 000 стъпки на ден е идеално начало и това е РАЗХОД. Толкова много хора са започнали целите си, защото са положили сериозни усилия буквално да излязат от дъното си. "

Единственият трик за получаване на най-добрата тренировка, признава Ерин, е музиката. „Музиката наистина е ключът към успешната тренировка за мен. Искам да превърнете тренировката си в парти, така че направих най-добрия плейлист за вас. Нарича се Erin Oprea Workout Party и е на Spotify. Виж го!" За да ви помогне да се придържате към новогодишните си решения, Ерин посъветва: „Често виждам, че хората тръгват с фитнес цели, но бързо губят мотивация. Да останеш вдъхновен е от ключово значение за постигането на която и да е фитнес цел, затова тази година си партнирах с Dymatize за кампанията Resolve to Inspire, за да насърча хората да се съсредоточат върху мотивацията зад целите си и да намерят страхотна фитнес зала или общност, която помага да се запази това вдъхновение жив. Общността и групите за подкрепа са едни от най-големите мотиватори, които можете да имате! “

Ерин сподели идеалната си рутинна тренировка, която ще ви приведе във форма през новата година, признавайки: „Току-що пуснах чисто новото си приложение, наречено Хубави мускули. Има ежедневни тренировки, подготвени от мен, които се променят всеки ден. С много забавни игри и смесени табати, това ще ви накара да се наслаждавате на тренировката и на крака за следващото. Моето приложение, Pretty Muscles, също има хранене! Това е пълен план за хранене, който може да се синхронизира направо в пазарска количка. Той ще достави тази храна направо до вратата ви, ако искате. Има закуска, обяд, вечеря, закуски и здравословни десерти. Вмъкнах се в брояч на макроси за онези, които следят отблизо. Имаме всичко, о, да, о, да. "