Всичко, което трябва да направите, е да натиснете play.

тренировки

Между работата, почистването и грижите за децата упражненията може да са ниско в списъка ви с приоритет. Тези DVD за тренировки обаче улесняват заетите жени, които искат да се тонизират. От йога до силови тренировки до 10-минутни тренировки, има за всекиго по нещо, което да ви помогне да запазите новата си резолюция на място.

Ако искате да се тонизирате като 49-годишната Дженифър Анистън, ето тренировката, която търсите. Йогалософията е създадена от дългогодишния инструктор по йога на знаменитостта, Манди Ингбер, „Тази тренировка ще промени тялото и ума ви“, казва Анистън на корицата на DVD, тъй като съчетава тренировки за съпротива и традиционна йога за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини.

С 24 тренировки с телесно тегло няма нужда от фитнес зала или оборудване, за да видите резултатите благодарение на този DVD за тренировка. Ще започнете своите 90-дневни тренировъчни сесии с интензивни анаеробни упражнения, последвани от период на почивка, който се повтаря, докато трите месеца свършат. Има три нива на трудност, така че гарантирано ще намерите рутина, която работи добре за вас.

Помислете за новогодишна резолюция на кардиото с този DVD, предназначен за бегачи. Създадена от Джеръми Шор, треньор на Reebok, тази тренировъчна програма е пълна със силови движения, плиометрия, разтягане и техники за възстановяване, за да ви помогне да бягате по-бързо, по-дълго и по-силно от преди.

Боксът е избраната тренировка за получаване на супермодели като Джиджи Хадид за пистата. Този DVD с изгаряне на калории включва последователности, които варират от 30 минути кикбокс до 10-минутни коремни мускули до 4-минутни разхлаждащи игри, всички от които се равняват на интензивна тренировка, която можете да вместите в графика.

Това не е средният ви танцов клас. Всяко движение в тази програма Strong by Zumba се синхронизира с ритъм за 60 минути забавление и пот. Включете това, докато децата дремят, за да останат на път с вашите фитнес цели и да се зареждате с енергия през останалата част от деня си.

Тази забавна програма с ниско въздействие е предназначена за жени на 50 и повече години. Използвайки телесно тегло, леки гири и дори домашно оборудване като здрав стол, можете да отслабнете и да раздвижите тялото си само за 8 минути на ден.

Създаден от лицензиран главен спортен диетолог и функционален фитнес треньор Натали Джил, Fitness After 40 е план за хранене и обучение, който включва прости 15-минутни тренировки, гъвкави шаблони за хранене и 8- и 12-седмичен план за обучение. Бонус: не е необходимо оборудване.

Ако искате да тонизирате дупето, корема и бедрата, опитайте тази серия от 20-минутни тренировки. Воден от личния треньор Сара Куш, планът за трансформиране на тонирането ви позволява да тренирате в дома си само с няколко малки тежести и постелка за упражнения.

Тази тренировка без фитнес може да е точно това, от което се нуждаете, когато искате добро разтягане. Водени от Кимбърли Фаулър, вие ще преминете през енергийна тренировка, която е предназначена да премахне мазнините по корема и да доведе до по-силно ядро.

The Whole Body Cure е книга и DVD комбиниран пакет, фокусиран върху обръщането на хроничното възпаление чрез структурирани планове за хранене и древната китайска практика на чигонг. Водена от експерт-инструктор Хилари Смит, Р.Н., тази практика е свързана с плавни движения, дихателни методи и медитация.

Йога може да бъде плашеща, но това DVD от Prevention е идеално въведение за начинаещи. Включва разтягания и подробни планове, изградени за изравняване на корема и тонизиране на ръцете, дупето и бедрата. Това също ще засили вашия метаболизъм и всяка тренировка отнема само около 14 до 24 минути, за да завършите!

Ако искате да влезете във форма, но сте притиснати от времето, това е тренировката за забързания ви начин на живот. Този DVD е създаден като програма за силова тренировка и е снабден с 10-минутни ежедневни тренировки за заети жени, които все още искат да бъдат във форма, тонизирани и във форма.

Като бивша професионална танцьорка, Simone De La Rue включва лесна за следване хореография в своите 55-минутни занимания. Проектиран за всички нива на фитнес, имате нужда само от постелка, кърпа и 3- или 5-килограмови тежести за ръце, за да постигнете целите си за добро усещане.

Има добра причина защо този DVD се превърна в култов фаворит в света на фитнеса и упражненията - той работи. Треньорът на знаменитости Джилиън Майкълс води 20-минутна тренировка за цялото тяло (на три различни нива за различни фитнес способности), която трябва да се повтаря в продължение на 30 дни - у дома или във фитнес зала, за да видите реални резултати.

Фитнес инструкторът на знаменитост Трейси Андерсън (клиенти включват Мадона, Гуинет Полтроу и Дженифър Лопес) предлага шест 10-минутни тренировки за танци в цялото тяло в това DVD. Първият урок обхваща основни стъпки, докато останалите съчетания имат заглавия като „Cardio Party“ и „Sweat Fest“. Не се притеснявайте, ако имате два леви крака, тъй като Андерсън казва, че дори начинаещи танцьори могат да овладеят тези движения.

Не е тайна, че обичаме Дениз Остин и този DVD потвърждава защо. Нейните прости инструкции и жизнерадостно отношение помагат на всяка от трите 15-минутни рутинни програми. Тя се фокусира върху една област от тялото на сесия - горната част на тялото, долната част на тялото или сърцевината - така че можете да насочите към зона за проблеми или да ги съберете заедно за страхотна тренировка на цялото тяло.

Ако гледането на Dancing With the Stars ви е вдъхновило да набраздите, тогава определено трябва да изпробвате това DVD за тренировка за забавен начин за оформяне. Изучаването на рутините с ръководени инструкции ще ви остави да се изпотявате и да изгаряте калории и дори можете да решите да облечете един от забавните тоалети на каста.

Треньорът на знаменитости Autumn Calabrese 21 Day Fix твърди, че можете да свалите до 15 килограма за 21 дни, но независимо от броя на кантара, със сигурност ще харесате седемте й 30-минутни тренировки. Освен това, видеоклиповете се предлагат с план за хранене и система за контрол на порциите, която прави фокусирането върху храненето лесно.

Suzanne Bowen изгради своята фитнес марка около идеята да се стреми да бъде най-доброто от вас, а не съвършенство. Тренировката й за тренировка ви прави здрави и тонизирани с работа с ръце, бедра, дупе и основна работа. Тренировките са кратки и ефективни, така че можете да направите фитнеса част от живота си, а не от целия си живот.

Фитнес експертът и треньор на знаменитости Ашли Бордън е обучила холивудски звезди и спортисти от световна класа и сега тя може да ви тренира от уюта на вашия собствен дом. Тази програма за цялото тяло включва 14 различни тренировки за обучение шест дни в седмицата. Вземете ръчни тежести и валяк от пяна и сте готови за работа.

Проектиран като въведение в интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), този DVD включва четири 25-минутни тренировки за изгаряне на калории: горната част на тялото, долната част на тялото, твърдото ядро ​​и главата до петите. Изберете и изберете въз основа на вашия график, или направете и четирите наведнъж за крайната сесия за пот.

Ако една от вашите резолюции е да опитате йога, започнете с този тренировъчен DVD. Програмата Element се върти около обичайните пози Hatha, които са в основата на повечето йога практики. Това ще ви помогне да подобрите гъвкавостта, да изградите сила и да освободите стреса, а има и бонус ръководен сегмент за медитация, който ще ви помогне да научите как да фокусирате ума си.

Друг фаворит от Джилиън Майкълс, този DVD включва три 30-минутни тренировки, които ще ви помогнат да получите тонизирана и годна форма на горната част на тялото. Джилиан предлага модификации за всеки един ход, така че дори да нямате стоманени рамена, винаги можете да продължите и да продължите да напредвате.

Помниш ли Били Бланкс, човекът зад лудостта на Тае Бо? Сега синът му Били Бланкс-младши се включва в семейния бизнес. Заедно със съпругата си Шарън Катрин Бланкс, Били младши ще ви помогне да научите различни видове танцови стилове в това забавно DVD за тренировка. Дуетът ще ви преведе през шест 5-минутни кардио тренировки, вдъхновени от танцови стилове от цял ​​свят: хип-хоп, Боливуд, Африка, дискотека и кънтри. Той е предназначен за цялото семейство, така че и децата могат да се присъединят!

Обаждам се на всички нови майки! Независимо дали искате да поддържате форма по време на бременност или да се върнете във форма след раждането, тази тренировка е създадена, за да ви помогне да се почувствате като най-доброто от себе си. Смесица от пилатес и баре ходове, тя следва насоките на Американския колеж по акушерство и гинекология, за да можете да бъдете сигурни, че тренирате безопасно.

Ако сте от заетите хора, които смятат, че просто нямате време за упражнения, нека този DVD докаже, че грешите. Ще получите две 30-минутни кардио-силови тренировки: първата е тренировка по бокс, а втората е фокусирана върху силови тренировки с тежести. Тези процедури са предназначени да бъдат бързи, ефективни и овластяващи, преди да се усетите!

Този DVD е фокусиран върху силови тренировки и можете да изберете дали искате да правите тренировка за горна или долна част на тялото, рутина на корема и гърба или бърза 10-минутна сесия на цялото тяло. Но не си мислете, че трябва да бъдете супер привързани, за да скочите: Това DVD е създадено за хора от всякакво ниво на фитнес и ще ви трябва минимално оборудване - само стреч лента и топка за упражнения - за да започнете.

Това DVD включва три 20-минутни програми за йога, които обхващат всички области, към които може да искате да се насочите: глутеуси и бедра, ръцете и раменете и корема и ядрото. Целта на инструктора? За да ви помогне да създадете тонизирано тяло, както и спокоен, фокусиран ум.

Няма по-лесна тренировка от ходенето, но е вярно, че след известно време тя може да получи малко шум. Това DVD предлага пет различни тренировки за ходене на една миля, които ще запазят нещата интересни, заедно с различни трикове, които ще ви помогнат да "подсилите" вашата рутина за по-голяма интензивност и по-високо изгаряне на калории.

Безпроблемното видео на Барет съчетава пилатес, калистеника и прости балетни ходове. Въпреки че може да не скачате наоколо или да се потите от буря, до края на тази рутина тялото ви ще боли цялото - по добър начин.