Диетичните шейкове често се предлагат на пазара като начин за отслабване

представлява

Има много диети, обявени за най-добрият начин за отслабване, от 5: 2, периодично гладуване, Аткинс, Кето и много други.

Наред с упражненията и здравословното хранене, хапчета за отслабване, шейкове, добавки и чайове обещават загуба на тегло.

Какво е Soylent?

Soylent е името на марка продукти за заместване на хранене, които наскоро стартираха във Великобритания.

Уебсайтът описа продуктите като „инженерно хранене“ и се предлага в три диапазона; прах, напитка и форма на кафене.

Вкусовете варират от ягода до мока, а Amazon продава 12 опаковки напитки за £ 39.

Напитките са създадени да бъдат „пълноценно хранене“ и съдържат 20 g протеин, 21 грама мазнини, 26 витамини и минерали заедно с бавно изгарящи въглехидрати.

Както подсказва името, протеинът е направен от соя.

Уебсайтът казва: „След задълбочени изследвания избрахме соята поради нейната бионаличност (т.е. тя лесно се усвоява от храносмилателната система) и тъй като соята отнема по-малко ресурси, отколкото други протеини.

„Освен това гладката текстура на соевия протеинов изолат създава оптимален вкусов профил.

„Изомалтулозата е един от основните ни въглехидратни източници, тъй като предлага трайна енергия без енергийните скокове, свързани с рафинираната захар.

„Мазнините в Soylent помагат да се поддържа нисък гликемичен индекс, да се създаде по-удовлетворяващо усещане за уста в нашите напитки и да се чувствате сити до следващото хранене - освен това те осигуряват 500 mg омега-3.

„Нашата линия на кафе съдържа кофеин, както и усилване на L-теанин - две съставки, показани, за да се чувствате по-енергични и концентрирани.“

Вредни ли са напитките, заместващи храненето?

Заместващите ястия шейкове се различават от протеиновите шейкове, тъй като те имат за цел да осигурят пълното хранително съдържание на храната.

По-голямата част от заместващите ястия напитки съдържат между 200 - 400 калории.

Soylent твърди, че продуктите му не подпомагат отслабването и не трябва да се използват като средство за отслабване.

В уебсайта им се казва: „Докато някои хора включват Soylent в диетата си поради произволен брой причини за отслабване, наддаване или поддържане на теглото, Soylent трябва просто да се разглежда като пълноценно хранене с 400 калории.“

Slimfast е предназначен като инструмент за отслабване, като уебсайтът им съветва: „Заместването на две дневни хранения от енергийно ограничена диета със заместители на храната допринася за загуба на тегло.

„Планът е диета с контрол на калориите. Индивидуалните резултати ще варират. Здравословното отслабване е 1-2 кг на седмица.

„Замяната на едно дневно хранене от енергийно ограничена диета със заместител на храненето допринася за поддържането на теглото след отслабване.“

LighterLife е насочен и към хора, които се опитват да отслабнат, а на уебсайта им се казва: „Всички наши планове за тегло включват нашите хранителни пакети за пълна смяна (TDR).

„Замествате цялата храна, която обикновено ядете, с 4 хранителни пакета на ден.

„Четири TDR Foodpacks ви осигуряват поне 50 g протеин, поне 50 g въглехидрати, около 17 g мазнини, средно 14 g фибри и 22 - 28 витамини и минерали (в зависимост от избора ви).“

Forza се описва като „едно от най-популярните решения за отслабване в Обединеното кралство“ и всеки продукт е проектиран за различни нужди.

Гамата на Superdrug също е предназначена за отслабване.

Техният уебсайт казва: „Въз основа на използването на 2 от продуктите за заместване на хранене Slenderplan, 3 закуски от 100 калории и здравословно хранене всеки ден в продължение на една седмица, клиентите на Slenderplan трябва да очакват да видят загуба на тегло.

„Поддържайте теглото, като използвате този дневен хранителен план за 5 дни и си починете през почивните дни.

„Смесете и съчетайте продукти според предпочитанията. Това е напълно приспособим диетичен план, за да се впише в натоварените съчетания. "

Но има както плюсове, така и минуси при заместването на храненето.

Удобството и лекотата им могат да ги направят привлекателни за хората с малко време за приготвяне на здравословни ястия и ги спира да ядат бързи храни, които може да са нездравословни.

Healthline казва: „Ястията, приготвени от здравословни пълноценни храни, са най-подходящи за отслабване, но това не винаги е практично при натоварен график.

„Шейковете за заместване на храна са лесни за пиене в движение и са значително по-здравословна алтернатива на бързите храни.“

Но докато те твърдят, че осигуряват всички необходими хранителни вещества, необходими за хранене, те могат да съдържат и някои нездравословни добавки.

Някои съдържат повече захар, отколкото протеини, и използват химически консерванти, царевичен сироп и частично хидрогенирани растителни масла.

Никой шейк или заместител на хранене не може да замени напълно хранителните вещества, които може да даде здравословната, балансирана диета и може да се окажете с дефицит, ако разчитате само на шейкове.

И макар че те могат да помогнат на хората да отслабнат в краткосрочен план, те не се занимават с никакви нездравословни хранителни навици, които на първо място могат да допринесат за наддаването.

Шейковете не са дългосрочно решение за отслабване, което често изисква промяна в начина на живот и упражнения за поддържане на здравословно тегло.

Healthline каза: „Въпреки че пиенето на заместващи шейкове може да ви помогне да отслабнете, те не ви принуждават да промените хранителните си навици.

„Ако просто се върнете към старите си хранителни навици, когато спрете да заменяте храненията си с шейкове, вероятно ще си възвърнете теглото.“

Какви други има?

Има редица марки, които предлагат напитки и продукти, заместващи храненето.

Slimfast е компания, която съществува от няколко години и предлага шейкове, барове, каши и закуски като част от асортимента си.

Техните шейкове се предлагат в редица вкусове, включително бисквитки и сметана и ментов шоколад, а наскоро те представиха шейкове без лактоза.

Друга известна марка е LighterLife, която също има свои собствени шейкове, заместващи храненето.

Те предлагат барове, шейкове, каши и солени храни.

Техните вкусове включват банан, ягода и ванилия.

Не само специализирани компании, но Superdrug също има шейк за заместване на собствена марка.

Superdrug Slenderplan се предлага под формата на саше и вие добавяте вода или мляко, за да създадете своя шейк.

Техните вкусове включват ягода, карамел и кафе-лате.