Лятото е почти тук, или поне се чувства така; красиви топли слънчеви дни, примесени с епични гръмотевици, светкавици и бури от градушка. Всички страхотни чудеса на австралийско лято.

наистина

Красотата, примесена с бурния хаос, обобщава живота ми в момента. Моменти на абсолютна радост, когато споделям специален момент с момчето си, примесен с абсолютна болка и чувство на неудовлетвореност, когато липсата на сън и работният стрес ме завладеят.

Красота и хаос ... Можете ли да се свържете? и ако да, как го управлявате?

Когато се случи, е важно да имате правилните инструменти и стратегии, които да ви помогнат да преодолеете стресовите бури. И често най-добрата стратегия не е това, което мислите.

Работата е там, че животът често е комбинация от епични върхове и изтощителни минимуми.

Ако изпитате емоционалното махало, не се притеснявайте, че е съвсем нормално. Съмнявам се, че някой се справя с живот без болка, без нули проблеми или стрес. Очевидно се научаваме да управляваме емоциите си и махалото ни остава по-често в неутрално състояние, когато се приближаваме до постигане на състояние на духовно просветление, но всички ние се изправяме срещу демоните си на един или друг етап.

Наскоро изучавам духовно изцеление и в момента се наслаждавам на работата на Екхарт Толе ... Неговата книга, „Силата на сега“ наистина ми помогна да работя през някои сериозни емоционални неща, които се появяват, когато съм стресиран.

Подобно на много предприемачи, аз съм склонен да се справя със стреса, като поемам повече работа. Натрупване все повече и повече върху чинията ми в опит да потисна стреса; докато аз SNAP и разбивка.

Сривът обикновено води до ядосан Яни или дълбока депресия и атака на тревожност. (Или често и двете!)

Прекарвах десетки хиляди по пищни празници на красиви места в отчаян опит да излекувам себе си и връзката си. По този начин бих се опитал да потисна или да избягам от вредните емоции.

Сега се уча да се изправям срещу емоциите си, като ги признавам и работя чрез тях и чрез духовно изцеление ставам много по-добър в управлението на стреса. Друг начин, по който винаги съм управлявал стреса си всеки ден, е чрез упражнения. Невероятно е, че упражненията са 70% по-ефективни от всички известни лекарства за депресия.

Но упражненията могат да станат разрушителни за вашето здраве, ако сте силно подложени на стрес, а също така се опитвате да удряте често и силно фитнеса ... Правейки това, без да се съобразявате с емоционалното си здраве, може да бъде много контрапродуктивно и често води до нараняване, заболяване или пълно изгаряне!

Реалността е, че колкото и да тренирате усилено в продължение на няколко часа, в които посещавате фитнес залата, не можете да отмените 50-60 + часа, които прекарвате, седейки на задника си, хапвайки бисквити в офиса или на борда. Просто не е възможно.

Сигурно си мислите, защо тогава, по дяволите, изобщо идваме във фитнеса?

Не предлагам да спрете да тренирате във фитнеса. Напротив; фитнес и контролирани упражнения определено е един от най-важните аспекти на здравословния начин на живот. Но също така е важно да промените мисленето си от нагласата, че ще отслабнете само ако се чукате ежедневно.

Нещастната реалност е, че ако сте стигнали до състояние, в което сте с наднормено тегло и страдате от болести, тогава е твърде късно да разчитате напълно на няколко часа фитнес всяка седмица, за да ви върне във форма.

Дори при перфектните условия е изключително трудно да се задейства метаболизмът на мазнините, докато тренирате. Вместо това препоръчвам програмата за фитнес да се счита за един от компонентите на цялостната промяна на начина на живот, която трябва да се случи, което включва:

  1. По-качествен възстановителен сън
  2. Подобрено управление на стреса
  3. По-добра сила и гъвкавост
  4. Подобрени хранителни навици
  5. Увеличете своя N.E.E.T

Какво е N.E.E.T?

Може би най-важният компонент на дългосрочната програма за отслабване е енергийната термогенеза без упражнения (NEET). NEET представлява енергията, използвана от тялото ви през целия ден по време на случайни движения като ходене, изправяне или дори трептене.

Мислете за телесните мазнини като за спестовна сметка. Най-добрият начин да разширите банковата си сметка е чрез остатъчен доход от добри инвестиции. Сега заменете доларите с калории и вместо да добавяме към сметката, не бихме искали да изваждаме от сметката. Не искате да трябва да работите за всяка калория, точно както не искате да физически да работите за всеки долар.

Като възможност за инвестиция веднъж в живота, която ежедневно допринася за вашата банкова сметка; NEET продължава да изгаря енергия всеки ден през повечето време, без дори да знаете.

NEET се увеличава със стоте подсъзнателни избора, направени през деня.

Буквално стъпка по стъпка можете да започнете да подобрявате здравето си и в резултат ефективно да отслабвате.

Някои чудесни идеи, които някои от нашите членове са използвали в миналото за увеличаване на NEET, са:

Това са само няколко добри идеи, които ще окажат ГОЛЯМО въздействие върху вашето дългосрочно здраве.

Увеличаването на NEET означава, че фитнес залата може да бъде запазена за подобрено качество на движението и здравето, вместо да се биете за сметка на ставите, мускулите и цялостното качество на живот. След като разберете, че оптималното здраве идва, когато се ангажирате с холистична интервенция за начина на живот, ще бъдете в мислене, готово да отслабнете!

Пътуването започва с една стъпка!

Написано от Yani Burmeister
Директор, личен треньор, Unity Gym