Знам, че трябва да „теглим“ до след празниците, за да се тревожим за излишните килограми, които сме сложили, но все пак ще продължа и ще бъда Скрудж.

тайната

Американците са с наднормено тегло и затлъстяването е епидемия.

Доста често ме питат дали ензимните добавки могат да помогнат на човек да отслабне. Ензимите са предназначени да разграждат по-добре храните, което позволява повече усвояване на витамините, минералите и калориите в храната. Така че приемът на ензими всъщност може да доведе до наддаване на тегло, АКО човек не е наясно колко се яде.

Напълваме чиниите си по навик, попадаме в радостта от празничното хранене и не искаме да обиждаме, като не ядем всичко в чинията. Резултатът е средно наддаване на тегло от 3 до 5 паунда точно през празничния сезон. Умножете това с няколко години и на 40 години се чудим как сме загубили младежката си форма!

Фитнес залите и фитнес центровете ще се възползват през януари, тъй като решаваме да отслабнем, но до март тези резолюции обикновено са извън прозореца.

На 50 години съм, обичам да ям, да приемам ензими, но теглото ми остава стабилно през последните 12 години. Каква е моята тайна? Наричам го "Правилото за 10%".

Намалете храненето си с 10%. 10% по-малко на чинията (използвайте по-малки чинии). 10% по-малко захар във вашата диета (изключете газираните напитки, ограничете бонбоните). 10% по-малко нишесте (намалете хляба като препечен хляб и кифлички). Спрете да се чувствате виновни за това, че оставяте храна неизядена в чинията си (това беше трудно за мен).

Увеличете активността си с 10%. Разходете се, дори и да е само малко разстояние. Изведете кучето на разходка. Правете упражнения за баланс - те използват по-малките мускули, които може да не се използват много в ежедневието.

Претегляйте се всеки ден първото нещо сутрин. Ежедневната обратна връзка ви държи наясно в каква посока се движи тялото ви. След това можете да направите корекции.

Моят въпрос е, че дори малки промени в навиците и начина на живот могат да имат значение за определен период от време. Стъпването на кантара, за да установите, че сте загубили няколко килограма, ще ви насърчи да продължите. Когато постигнете цел за тегло, възнаградете се този ден, но не отпускайте!

Доброто здраве е благословия. Въпреки това, което виждате по телевизията, отслабването и задържането му не е лесно, но не трябва да бъде и трудно. Това просто изисква решителност да сте наясно какво правите с тялото си.