Борът е елемент, необходим в следи от количества. Това е нещо повече от просто минерал. Той има роля в няколко жизнени процеса, което го прави минерал, който е от решаващо значение за нашето здраве. Нека изследваме този минерал още малко!

борът

Това е полезно за здравето на костите

Най-добре признатата роля на бор в човешкото тяло е приносът за насърчаване и поддържане на добра минерализация на костите. Основната нужда от всяка програма против стареене е здрави кости, тъй като слабите кости могат да доведат до ужасни костни фрактури. Едно проучване е направено върху жени в постменопауза, които не са били на естрогенна терапия. Те бяха помолени да приемат борни добавки и беше установено, че те имат по-малка загуба на калций и магнезий.

Установено е, че партньорството на бор, витамин D, калций и магнезий в правилните количества може да помогне за поддържането на здрави кости. Диетичният бор има ефект, подобен на добавката с хормона естроген.

В страните по света, където приемът на бор е 1 mg или по-малко на ден, честотата на артрит е между 20% и 70%. В страни, където приемът е между 3 и 10 mg на ден, честотата на артрит е 0-10%. Австралийски изследвания демонстрират, че районите с високи нива на бор във водата и почвата имат 50 процента по-малко случаи на мускулно-скелетни заболявания в сравнение с региони с по-ниска концентрация на бор във водата и почвата.

В едно проучване беше установено, че 50% от пациентите с остеоартрит, които получават 6 mg добавка бор всеки ден, имат по-малко болка от движение.

Борът намалява риска от рак на простатата

Установено е, че борът е обещаващ и в случай на рак на простатата. В проучване мъжете, които поглъщат най-много бор, са с 64% по-малко склонни да развият рак на простатата, отколкото тези, които консумират най-малко количество бор. Известно е, че борните съединения инхибират активността на вещества, причиняващи рак на простатата.

Връзка между бор и когнитивна функция

В проучване участниците на диета с ниско съдържание на бор се представят зле при тестове за сръчност, ръчна координация, възприятие, внимание, краткосрочна и дългосрочна памет. От друга страна, тези на диета с висок бор се представят по-добре. Липсата на достатъчно бор може да допринесе за липса на енергия, липса на способност да бъдете психически нащрек и фокусирани върху задачите.

Получаване на диетичен бор

От 1923 г. борът е признат за основно хранително вещество за растенията. Недостигът на бор е често срещаният недостиг на минерали в растенията. Концентрацията на бор в храната зависи от наличието на бор в почвата, върху която е отгледана храната. Борът, разтворим във вода, лесно се извлича от почвата и не се заменя широко. Ето защо храните често се отглеждат на почви, които имат по-ниски нива на бор. Храните имат по-ниски нива на бор и хората, които консумират тези храни, ще имат неадекватни нива на бор.

Борът се съдържа в адекватни количества в зеленчуци, плодове и ядки. Някои от добрите източници са ябълка, соя, грозде, целина, домати, бадеми, броколи, вина, мед и банан. В Съединените щати приемът на бор е между 0,5 mg до 3 mg с 1 mg като среден прием.

И така, това беше поглед върху ползите за здравето и източниците на храна на бор!

Може да ви хареса и четенето-