лечение

Keratosis pilaris е изискано име за невъзможно състояние. Keratosis pilaris обикновено се нарича „пилешка кожа“ - защото точно така изглежда. Представя се като малки, твърди подутини, които често са възпалени или червени и сухи, на горната част на ръцете. Други често срещани места са гърбът, бедрата, задните части и лицето. Повечето уебсайтове препоръчват локално лечение за лечение на кератоза пиларис. Те препоръчват ексфолиране и овлажняване (което може да помогне).

Абсолютно най-важното нещо, което трябва да знаете за лечението на кератоза пиларис е, че то абсолютно трябва да започне отвътре.

Възможно е да можете да направите малки промени в качеството на кожата си с външни фактори, но никога няма да изпитате дългосрочна свобода от кератоза пиларис, без да се обърнете към основните състояния на тялото, които я карат да направи кератоза пиларис на първо място.

Тайната на лечението на кератоза пиларис:

Тайната истина за кератоза пиларис, която за съжаление почти никой не знае, е, че тя е предимно резултат от недостиг на хранителни вещества.

Много хранителни вещества играят роля за здравето на кожата. И все пак има три хранителни вещества, които са от решаващо значение за качеството на кожата ви:

  • Витамин А
  • Витамин D
  • Витамин К

Нуждаете се от витамини А, D и К („мастноразтворимите“ витамини) за толкова много телесни функции, че е невъзможно да се преброят. Една от основните функции е поддържането на мембраната. Кожата се нуждае от тези мастноразтворими хранителни вещества, за да има здрави мембрани (които са направени от мазнини).

И трите витамина са рядко срещани в съвременната диета.

Витамин А

Този витамин е рядък, защото въпреки че си мислите, че може да го получавате всеки път, когато ядете морков (на опаковката винаги пише „добър източник на витамин А!“), за съжаление ви подвеждат. Морковите нямат витамин А в себе си. Нито пък други растителни храни. Вместо това тези храни съдържат бета каротин.

Бета каротинът може да се превърне във витамин А в червата от чревната флора (тук има страхотен пробиотик и страхотни пробиотични храни, които могат да помогнат за това). Ако нямате правилната чревна флора, това просто няма да се случи. За съжаление това е случаят с много хора днес. Чревната флора просто не е толкова силна, колкото би могла да бъде.

Толкова много хора имат недостиг на витамин А. Единственият силен източник на истински витамин А в диетата е месото от органи, особено черния дроб. Повечето хора се свиват от идеята да ядат черен дроб. И все пак предците на човешките култури ценели черния дроб над почти всички други части на животното. Предполага се, че те са разбрали колко е важно за здравето. Ако не можете да стомахте идеята да ядете черен дроб няколко пъти месечно (но трябва, защото е вкусно), можете да опитате суха добавка от черен дроб като тази, която ми е любима.

Можете също така да получите витамин А от масло от черен дроб на треска, което всъщност е по-добра добавка за усвояване на витамин А, особено защото маслото е правилната форма за мастноразтворим витамин. (Изсушеният черен дроб е най-добрият за много други хранителни вещества, включително редкият и важен холин).

Това е най-здравословната и подхранваща добавка от масло от черен дроб на треска на пазара днес.

Витамин D

Днес витамин D е толкова рядък, защото хората не излизат достатъчно навън. Основният източник на витамин D за човешкото тяло е излагането на слънце. Тялото синтезира витамин D при излагане на UV лъчи (и без SPF).

В човешката история хората прекарват почти цялото си време на открито. Днес хората имат късмет, ако имат няколко часа навън веднъж или два пъти седмично. Това е огромна разлика и това показва.

Недостигът на витамин D е невероятна епидемия и не засяга само здравето на кожата, но и здравето на имунната система, способността ви да се бори с рака, здравето на червата и настроението ви. Този дефицит е една от основните причини за депресия, особено през зимните месеци.

Можете да подобрите състоянието си на витамин D чрез като се уверите, че получавате 20 минути излагане на слънце по обяд всеки ден (минимум), или като приемате или добавка от витамин D като тази, или добавка от масло от черен дроб на треска, която споменах по-горе. Маслото от черен дроб на треска убива две птици с един камък (и ще видим след малко, всъщност три).

Keratosis pilaris често е в най-лошото състояние през зимните месеци, тъй като през зимата има по-малко слънчева светлина. Повечето хора предполагат, че това е така, защото през зимата въздухът е по-сух. Това е вярно - важно е. Но това не е цялата история. Това, което много хора, включително дерматолозите, не са наясно, е, че кератозата пиларис е силно зависима от производството на витамин D.

Дори да получавате слънчева светлина през лятото, важно е да се грижите за себе си с добавките, които споменах по-горе през зимата!

Витамин К

Накрая, витамин К е рядък в диетата днес по няколко причини. Единият е, че хората вече не ядат месо от органи, а месото от органи е единственият добър източник на витамин К2.

Друга причина е, че повечето животни днес се отглеждат върху зърнени продукти и други произволни парченца храна вместо трева. И все пак тревата е естествената диета за крави, бизони и други преживни животни. Най-висококачественото говеждо месо идва от крави, които ядат трева специално, защото им позволява да произвеждат правилните хранителни вещества, от които се нуждаят.

Витамин К2 може да се намери в масло, хранено с трева, но не и в масло, хранено със зърно. Така че можете да увеличите приема на витамин К (по-специално К2), като въведете малко храна с трева в диетата си. Ако не можете да направите това, тогава определено ще искате да помислите за това добавка от черен дроб на треска Споменах по-рано. Защото в него не само има масло от черен дроб на треска и витамини А и D, но и добавено висококачествено масло, което е богато на витамин К.

Ето как ферментиралото масло от черен дроб на треска убива три птици с един камък.

Повече диетични промени, които могат да помогнат при лечението на кератоза пиларис

Витамините А, D и К са най-важните витамини за поддържане на здрава кожа и елиминиране на кератоза пиларис. Не мога да ви кажа броя на хората, които познавам, които са добавили ферментирало масло от черен дроб на треска в ежедневието си и значително са подобрили своята кератоза пиларис, ако не са се отървали напълно от него.

И все пак има и други начини да помогнете с кератозата пиларис с вашата диета:

  • Фокусирайте се върху хранителната плътност
  • Елиминирайте възпалителните храни
  • Консумирайте подходящо количество мазнини и въглехидрати за тялото си

Хранителна плътност

Най-хранителните плътни храни са:

  • яйца
  • месо от органи
  • масло, хранено с трева (или топено масло, като този буркан)
  • студена вода риба като сьомга
  • зеленчуци и плодове

Зелените по-специално опаковат страхотно, въпреки че наистина солидно разнообразие от зеленчуци наистина могат да ви направят чудеса.

Затова е важно редовно да включвате тези храни в диетата си. Препоръчвам да ядете поне едно или две яйца всеки ден, поне две порции зелени зеленчуци на ден, поне една порция ферментирали храни като тези невероятно вкусни закуски всеки ден, месо от органи най-малко два пъти месечно и риба поне 2-4 пъти месечно.

Освен простото добавяне на храни с гъста хранителна стойност към вашата диета, също е изключително важно да се елиминират храни, които блокират усвояването на хранителни вещества.

Най-блокиращата хранителни вещества храна там, досега, е зърното.

Зърнените продукти - хляб, тестени изделия, зърнени храни и др. - съдържат голямо количество група молекули, наречени фитонутриенти. Фитонутриентите са коварни. Те се свързват с хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, като калций, в червата и го изхвърлят с изпражненията.

Ако ядете купичка кейл, но след това имате парче хляб, ще усвоите значително по-малко хранителни вещества от кейла, отколкото ако сте яли кейла сами. Това е съвсем реално нещо и редовно има трагични последици за здравето на всички.

Други храни, които съдържат относително голямо количество фитонутриенти в себе си, са бобови растения и ядки. За щастие, ако накиснете и покълнете вашите бобови растения, ядки и зърнени храни (ето ръководство за това как да го направите), вие намалявате съдържанието на фитонутриенти и можете да ги ядете относително безопасно.

И все пак това отнема много време и повечето хора не го правят. Ако не отделите време да го направите, може да пожелаете да избягвате зърната през повечето време. Това значително ще помогне на тялото ви да усвои нужните хранителни вещества.

Възпалителни храни

Един от основните начини кожата ви да стане неравна, да бъде прекалено суха или прекалено мазна и да се зачерви или обезцвети е възпалението, причинено от храната.

Най-възпалителните храни са трансмазнините, омега 6 растителните масла (растително масло, масло от рапица, царевично масло, соево масло, слънчогледово масло, шафраново масло, масло от пшенични зародиши и други подобни), добавени захари и зърнени храни. Всичко това е често срещано в преработените храни.

Постарайте се да избягвате преработени храни, пържени храни, десерти и зърнени храни. Това може да направи дълъг път към излекуването на кожата ви ... а не само на вашата кератоза пиларис и на останалата част от тялото ви!

И един последен диетичен съвет: пестене на протеини

Понякога хората се хранят с напълно здравословни диети и все още се борят с кератоза пиларис. Какво дава?

Едно от най-важните неща, които направих за собственото си лечение на кератоза пиларис (в допълнение към получаването на адекватни витамини А, D и К чрез приемането на тази добавка), беше намаляването на количеството протеин, което приема.

Не препоръчвам на всички да намаляват приема на протеини. Приемът на протеини, поне за жените, трябва да бъде около 50-100 грама протеин всеки ден. Това е еквивалент на около 2-4 кутии тон, за справка в размера. Ако вашата диета съдържа този диапазон, вероятно сте готови.

Аз лично обичах да ям в горната граница на този диапазон, понякога по-високо. Намалих приема на протеин до около 50 грама на ден и неравностите по кожата ми намаляха драстично. Протеинът участва в много „изграждащи“ процеси в организма и играе важна роля в производството на кератин.

Така че това вероятно не е решението за повечето хора. За хората, които се хранят с високо протеинови диети, което е често срещано при палео, определено си заслужава да се обмисли.

Локални лечения

Локалното лечение на кератоза пиларис не е най-важното, но със сигурност може да помогне.

Има две полезни неща, които трябва да направите: ексфолирайте добре и хидратирайте.
Ексфолирайте:

Можете да използвате луфа или чиста, органична гъба за ексфолиране под душа. (Този вид ми е любим).

И все пак може да е най-добре, ако правите сух пилинг. Сухото четкане не само помага за премахване на стара, суха кожа, което правите под душа, но също така помага за активиране на лимфната система. Това е чудесно за стимулиране на имунната система и повишаване на лечебните възможности на тялото ви.

Ако сте на ръцете си, измийте нагоре влага, за да накарате лимфата да се движи в най-добрата посока за имунното здраве.

Използвайте страхотна, органична, толкова добра за четка четка като тази.

Овлажнявайте:

Добре овлажняващото средство може да помогне при лечението на кератоза пиларис, въпреки че е последно в списъка, след като коригирате диетата си, допълвате добре и ексфолирате.

Има много различни овлажнители, които можете да опитате, но най-добрите овлажнители за кератоза пиларис са тези, които съдържат витамини в тях.

Моят любим овлажнител на цялата планета и повярвайте ми, когато казвам, че съм изпробвал повечето от тях, е този Балсам за красота на Green Pasture. Съдържа витамини А, D и К в него, както и антимикробното кокосово масло.

Нанасям балсама само върху лицето и гърба на ръцете си (където бяха/са сенките на кератозата ми), за да го запазя за онези зони, където имам най-голяма нужда от него. Можете да го получите на Amazon тук. Това е най-подхранващият овлажнител наоколо, сравнително евтин и толкова, толкова, толкова чудесен за кожата.

Вземането

Много хора предлагат различни трикове, които помагат да се излекува кератоза пиларис. И все пак най-важното при кератозата пиларис е това, което те пропускат:

Това е, че се нуждаете от хранителни вещества - и по-специално от витамини А, D и К - за да го преодолеете наистина завинаги, което можете да получите от храните, които споменах по-горе. Можете да получите и трите от тази една добавка, Ферментирано масло от черен дроб на треска (на капсули).

Можете също така да получите всички липсващи хранителни вещества, от които наистина се нуждаете, от черния дроб от изсушена чернодробна добавка.

Можете да помогнете за излекуването на червата и да охладите възпалението с този страхотен пробиотик или, още по-добре, тези страхотни пробиотични храни.

Ами ти? Какво направихте за лечението на кератоза пиларис? Имате ли някакви мисли, съвети или трикове, които съм пропуснал? Ще се радвам да се поуча от вашия опит!

Забележка - някои връзки по-горе може да съдържат партньорски връзки. Не плащате повече, но получаваме малък разрез, за ​​да поддържаме тази организация да работи. Трудно е да балансираш етиката с необходимостта да останеш жив. Благодарим ви за търпението и разбирането!