Ясната кожа не е свързана с магически серуми. Светещ тен започва отвътре. Говорихме с диетоложката Aimee Hockett, относно храненето за ...

Splendid Spoon

Зает може да бъде здрав.

Още публикации от Splendid Spoon.

кожа

Splendid Spoon

Ясната кожа не е свързана с магически серуми. Светещ тен започва отвътре. Говорихме с диетоложката Ейми Хокет за храненето за здрава, сияйна кожа.

Splendid Spoon: Какво ни трябва за сияйна кожа?
Ейми Хокет: Антиоксиданти, минерали и чиста вода! Дори ако се опитате да живеете нетоксичен живот, химикалите и замърсителите са винаги около нас. Начинът да се предпазите от тях е всеки ден да ядете цветовете на дъгата в плодовете и зеленчуците. Това ще гарантира, че ще получите набор от антиоксиданти и минерали! Някои от любимите ми съставки за светеща кожа са канела, куркума, хлорела, авокадо, тиквени семки, цвекло, домати, моркови, спанак и зелен чай.

СС: И какво трябва да избягваме?
AH: Всички „добавени“ съставки, които са в толкова много продукти. Винаги проверявайте етикетите: избягвайте добавените захари или консерванти и всякакви съставки, които не бихте могли да вземете и да ядете директно (като средства против слепване).

Опитайте се да избягвате допълнителни, неизговорни, обработени съставки във всяка област от живота си: грижа за кожата, почистващи продукти, сапун и дори източник на вода.

SS: Кои специфични минерали или витамини са от съществено значение за блестящата кожа?
AH: Минерали като селен, фосфор, желязо и витамини A & C са от съществено значение за здравата кожа. Витамините A & C работят за възстановяване на съединителната тъкан, така че помагат за заздравяване и предотвратяват пробиви. Фосфорът насочва всяка отделна клетка в тялото, така че се нуждаем от много от тях (най-добрите растителни източници са тиквени семки, пълнозърнеста пшеница, бадеми, елда и семена от чиа). Селенът е важен за създаването на нови клетки, а желязото е отговорно за синтеза на съединителната тъкан. Заедно те помагат за създаването на нови, здрави и закръглени кожни клетки.

СС: Колко важна е храната, която ядем, спрямо нашата рутина за грижа за кожата?
AH: Те вървят ръка за ръка. Грижата за кожата може да спаси външния вид на кожата ви, но няма да реши основните проблеми с кожата.

СС: Какви храни можем да превърнем в продукти за грижа за кожата?
AH: Обичам да използвам замразени праскови или тиква и нежен оцет като ексфолиращ ензим за лице. Правя маски за лице от фино на прах билка или чай (като матча или моринга), смесени с малина, ябълков сайдер, кокосов оцет и суров мед.

Любимата ми рутина е да масажирам замразената прасковена смес по цялото лице за лимфен дренаж и ензими и след това да нанеса моята домашна маска върху горната част на остатъчния сок от праскова. Ензимите в тези съставки помагат за премахването на мъртвите кожни клетки, като същевременно осигуряват дълбоко обогатяване на витамините и минералите на кожата. Не се нуждаете от нещо твърде изискано или скъпо, за да видите резултатите!

SS: Как трябва да синхронизираме нашата рутинна грижа за кожата с нашия цикъл?
AH: Здравословните мазнини спомагат за регулирането на производството на хормони, така че са много важни! Любимите ми източници на здравословни мазнини са авокадото, семената и ядките. Опитайте се да избягвате възпалителни мазнини като млечни продукти, силно преработени растителни масла и пържени храни. Докато здравословните мазнини лекуват кожата бързо, възпалителните мазнини могат да бъдат прекалено големи, така че тялото ви не винаги може да ги обработи добре и те ще се окажат в отлагания в кожата.

Ако приемът на здравословни мазнини е спорадичен, ще имаме непоследователно производство на хормони. Ако имате много симптоми с цикъла си, разгледайте несъответствията в диетата си, за да разберете защо хормоните ви имат проблеми да останат регулирани.

Кръвната захар и стресът са други основни влияещи фактори, тъй като включват хормони, точно като нашия период. Така че не забравяйте да ядете много фибри, витамин С и практикувайте дейности за облекчаване на стреса през целия месец, а не само когато сте на менструация. Често мислим за цикъла си само за частта от месеца, когато имаме менструация, но винаги караме колело през цял процес! За блестяща кожа използвайте маската за лице, описана по-горе, и включете лечебните за кожата храни във вашата диета за 2 седмици преди менструацията!

СС: Има ли храни или съставки, които можем да използваме за бързо коригиране на кожата, или това винаги ще бъде дългосрочна стратегия?
AH: Това трябва да е дългосрочна практика, но най-доброто нещо, което можете да направите за бързо решение, е да планирате предварително. Проверете календара си и прегледайте нещата, които ви стресират - социални събития с отключващи храни, събития, където се нуждаете от снимка и т.н. Включете лечебни за кожата храни няколко дни преди събитието и бъдете последователни. Някои лесни неща за правене са: яжте 3-5 бразилски ядки на ден, пийте много лимонова вода, избягвайте захар и алкохол и отпивайте от минерален бульон. Splendid Spoon Vegan Bone бульон, растение целина и моркови куркума еликсир напитки са чудесни възможности!

СС: Има ли някакви суперсилни съставки, върху които трябва да се фокусираме?
AH: Да!

  1. Тъмнолистни зеленчуци. Обичам да добавям сушени спаначени люспи към всяко хранене! Те гарантират, че получавам повече от достатъчно зеленина, без да добавям твърде много фибри.
  2. Семена. Те имат много здравословни мазнини, които са невероятни за вашата кожа. Всяко семе има различно съдържание на мазнини, така че яжте редица от тях за най-добри резултати!
  3. Бразилски ядки. Яжте 3-4 бразилски ядки на ден. Можете да ги смилате и да ги поръсвате и върху ястията. Те са богати на селен.
  4. Доматена паста. Доматената паста е пълна с витамини и антиоксиданти, които спомагат за насърчаването на здрава кожа.

Чувствате се гладни за здравословни ястия на растителна основа? Вижте менюто Splendid Spoon тази седмица!