тайната

И така, каква е тайната на храненето навън, докато сте на режим на диета на дукан? Лично аз намерих едно невероятно място, което мнозина не биха помислили за каквато и да е диета.

Мястото, за което не бихте се сетили

Както може би вече се досещате от снимката, открих, че можете да хапнете наистина здравословно и евтино ястие, когато бързате или просто се чувствате мързеливи. Може да искате да дадете на вашия местен магазин за кебап втора мисъл!

Сега не е обичайно да поръчвате на такова място. За начало пропуснете всички сосове - без майонеза или кетчуп или други подобни подправки, пълни с калории и захар.

Също така искате да сте сигурни, че сте взели шашлици с пилешки гърди. Тук знаете, че е само добро, постно месо вътре, без дюнери, моля! Трябва да кажа, че наистина имам късмет, тъй като местният ми магазин има 5 звезди за здраве и безопасност (!) И наскоро инсталираха тази специална фурна. Сега получавате пилето с прекрасен, сочен вкус от дървените въглища.

В зависимост от фазата, на която сте, можете да пропуснете салатата или да вземете каквото зелено хапвате. Стандартните домати, краставици, маруля или зеле са разрешени на PV. Сега може да получите някои странни погледи, ако не поискате хляб с него, така че аз обикновено го приемам такъв, какъвто е. След това можете или да изхвърлите хляба, или да нахраните с него някои птици.

Чист протеин изяжда

Но може би нямате наблизо толкова хубав магазин за кебап, колкото аз. Не се тревожете, има и други опции!

За начало с простия избор на месо: пържола е опция. Дори и да идва с мазнина, винаги можете да го отрежете. Просто се уверете, че е на скара и не поръчвайте сосове или масла с него. Ако излизате с други хора и поръчката ви идва с неприветливи към диетата страни, винаги можете да ги дадете на спътниците си.

Друг добър избор е риба или морски дарове. На скара или на пара трябва да бъде безопасен избор. Отново избягвайте сосовете, тъй като в ресторант никога не знаете какво използват. Позволено е малко тире лимонов сок.

Точно както шиш-кебабите са страхотно удоволствие, вие също можете да го направите печено пиле. Просто свалете кожата и се придържайте към месестите парченца като гърдите и бедрата, като същевременно избягвате крилата.

Ден на зеленчуците

Сега през вегетарианските дни става малко по-лесно и по-гъвкаво. В наши дни повечето ресторанти са доста сговорчиви, така че трябва да можете да имате много салати (само не картофена салата!:)) без дресинга. Винаги можете да добавите малко балсамов оцет, ако искате.

Голямата тайна

Но в края на деня голямото нещо, което трябва да запомните, е, че можете да бъдете придирчиви. Когато излезете, задайте въпроси за ястието, за което мислите. Поискайте тези малки промени, които правят голяма разлика. Ресторантите са по-свикнали да се справят със странни изисквания, отколкото преди с много страдащи от алергии, вегетарианци и хора, които спазват диета, отворени за техните нужди. Помня - клиентът винаги е прав!

Споделете любимите си места за хранене навън по време на диетата на Дюкан по-долу!