Не можем да обещаем, че новият ви бод ще ви изпрати корица на списание а ла Диша Патани, но тези съвети за тренировки и хранене от актьора от Боливуд ще издигнат вашата фитнес игра на следващото ниво.

От Саня Панвар, Hindustan Times New Delhi

тайната

Диша Патани за нас винаги изглежда страхотно: Малко криволичещ, приятен тон и винаги секси. Тя също има абс и ръце за миене. В интервю за Vogue India актьорът разкри упражненията, които прави за потник, достоен за раменете и корема.

„Тренирам ежедневно и моята рутина обикновено включва кардио сутрин, като танци, ритни бокс или гимнастика и тренировки с тежести вечер. Допълвам това с протеиново-въглехидратна диета “, казва тя на маг.

Интересувате ли се да дадете на тренировката си малко тласък? Вземете страница от книгата на актьора Диша Патани и опитайте вдигане на тежести. Противно на това, което може би си мислите, вдигането на тежести не води до напълняване и Диша смята, че е от ключово значение за отслабването.

Приемайки защо това е страхотна тренировка и определено ще ви помогне да отслабнете и да промените формата на тялото си, Диша, която зашемети на последните корици на Maxim India и Grazia India, казва: „Общото предположение е, че жените тренират включва кардио, а не тренировки с тежести. Но всички тренираме и правим големи тежести; Попадам на толкова много момичета във фитнеса, които тренират наистина усилено. В края на краищата не става въпрос за пола, а за работата върху тялото ви и за превръщането ви в най-добрата ви същност. "

Диша също отвори за своя фитнес режим и хранителни навици. Тя казва пред Vogue India, че в по-голямата си част тя е активна и също така се придържа към режима на диета: „Определено е препоръчително да натъпчете малко хранене преди тренировка, състояща се от малко протеини, като яйца. След тренировка е добре да добавите протеин отново, или чрез пиле, яйца или панир. "

Но дори и тогава Диша си дава измамни дни, за да яде всичко, което пожелае: „Абсолютно ги обичам; всъщност чакам измамни дни през цялата седмица. В зависимост от диетата, която спазвам, и от графика ми на снимане, сядам веднъж седмично и ям всичко, което мога да вместя в стомаха си. "

Въпреки че бихме могли да говорим за тренировки и диети през целия ден, човек също се нуждае от прилични обувки, според Диша. И така, откъде да започнете? Независимо дали вдигате тежести, опитвате ново кардио или правите някаква тренировка у дома, подходящите обувки са от съществено значение, за да бъдете поддържани, защитени и да се чувствате добре.

„Първо трябва да разберете краката си - независимо дали сте с плоски крака или имате високи арки. Само тогава можете да си купите нещо, което ви пасва правилно. Но винаги пазете комфорта като свой основен приоритет и се уверете, че сте избрали правилния размер - обувките ви не трябва да са прекалено големи, свободни или тесни “, казва Диша.

Те може да са извън нашия ценови диапазон, но ние завинаги се лигавим, когато видим как Диша излиза от фитнеса с остри тренировъчни съоръжения. Disha е доста последователна в носенето на забележителни маратонки, лесен начин да направи изявление в иначе скромен фитнес ансамбъл.

Нейните съвети за оформяне на фитнес?

„Ключът е да го запазите безпроблемен, но модерен, така че не го прекалявайте. Вашето мислене трябва да бъде фокусирано върху тренировъчния режим, който следвате. Комфортът също е важен. "