От мениджъра на сайта на WLR, Лорънс Бийкън

Какво представлява диетата „Обратно към основите“?

Това е книга, описваща най-новия подход за намаляване на затлъстяването на нацията и се опитва да подчертае, че не сме с наднормено тегло поради някаква наша вина - това е вината за това, което ядем.

От преработените храни до наличието на високоенергийни бързи храни, ние сме насърчени от началните параграфи да разберем, че именно видът налични храни причинява нашите проблеми, свързани с теглото. Дейвид Хак заключи, че съвременните храни, като захар и преработени въглехидрати, са толкова пристрастяващи, че е почти невъзможно да спрем да ги ядем. Това от своя страна играе хаос с нашето тегло; за да отслабнем ефективно, трябва да се върнем към естествената си диета - диета, която изрязва сладките и преработени храни, като същевременно увеличава фибрите и бавно усвояваните въглехидрати.

Как работи диетата „Обратно към основите“?

Вместо да обещава бърза корекция или пряк път към отслабване, книгата „Обратно към основите“ разглежда някои от науките, които стоят зад увеличаването на теглото.

Книгата разглежда как съвременните преработени храни могат да бъдат причина за експлозията в нивата на затлъстяване, заедно с любовта ни към мисленето с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати.

Цял раздел е посветен на нашето еволюционно минало, където се твърди, че връщането към диетата от типа ловец, която нашите предци са спазвали, е пътят напред. Това е последвано от дълги раздели, където Хак анализира нашите мисловни процеси, както и химията на тялото (включително лептин и инсулин), за да постави някаква причина зад неговите теории.

Назад към основите също съдържа план, заедно с рецепти за осигуряване на подкрепа в този нов начин на хранене и начин на живот. Съществуват и съвети за това как да вградим повече активност в ежедневието си с посланието „яж по-малко, движи се повече“ - нещо, което много книги за диети обикновено пренебрегват.

Обратно към основите Теория на диетата

Дейвид Хак твърди, че въпреки че броенето на калории работи, методът, използван за изчисляване на калориите в храната, не се е променил в продължение на много години и той предполага, че това не отчита вида на храните (протеини, въглехидрати и т.н.). Той вярва, че като възприемем различен подход към диетата, като разработим какво всъщност трябва да ядем, можем да възстановим здравословна връзка с истинската храна и така да отслабнем в процеса.

В резултат на по-естествената диета (и с изключение на зърнените храни и млечните продукти) на теория трябва да приемаме по-малко калории, както и да даваме тласък на здравето си едновременно. Като правим промени в това кога ядем и сме активни всеки ден, не е нужно да „диетираме“ като такива - повечето диети са обречени на неуспех, защото в крайна сметка огладняваме, че не можем да издържим повече и посягаме към най-близкия крем торта в отчаяние за повишаване на настроението ни!

Диетата на науката зад гърба към основите

Повечето от това, което ядем днес, е напълно различно от това, което са яли нашите предци; модерните, преработени храни съдържат твърде много „празни“ калории, които предлагат много малко истинско хранене. В резултат на това нашите вътрешни системи за „регулиране на теглото“ са постоянно компрометирани и заблудени от нападението на силно преработени храни, поради което ни е толкова трудно да отслабнем - дори ако просто се опитваме да намалим или ядем по-малки порции. Дейвид Хак предполага, че трябва да дадем на хормоните, които регулират теглото ни, да си починем и да се научим да се наслаждаваме на истинска храна за пореден път, каквато е неговата програма.

Дали връщането към основните диети и палеото са еднакви?

Твърди се, че този подход не е повторна хеширана диета на Палео или „Пещерен човек от каменната ера“. Много такива диети препоръчват да се ядат огромни количества месо и наситени мазнини и не много други, за разлика от този режим, който съдържа много здравословни протеини и мазнини, като риба, пиле, органични меса и т.н. .

Може ли диетата „Обратно към основите“ да бъде ефективна?

Обратното към основите ни връща към начин на хранене, който е в унисон с начина, по който трябва да се храним. Естествената хранителна диета съдържа много по-малко калории, отколкото повечето от нас ядат в наши дни, и работи със собствената си вътрешна химия, за да изгори телесните мазнини. По-важното е, че тук няма глад и малки порции храна, което означава, че не трябва да разчитаме на силата на волята си всеки ден. Диетата „Назад към основите“ осигурява по-малко калории, но повече храна, така че няма да огладнеете или ще трябва да използвате сила на волята, само за да се опитате да устоите на естествените си чувства на глад.

Ще работи ли диетата?

Много диети се провалят, защото не следват с помощ или напътствия. За разлика от това, книгата „Обратно към основите“ „държи ръката ви“, докато свикнете с нов, здравословен начин на живот. За всеки ден има подробно ръководство, което дава структура на вашия ден и ви казва кога трябва да се храните или кога трябва да сте активни. Има и прости рецепти, заедно с мотивационни съвети и трикове и някои добри старомодни здрав разум.

Тук няма магическа формула, просто внимателно структурирана програма за диета и активност, която включва връщане към истинската храна, промени в това кога ядем и към ежедневната активност. Без трикове, без прищявки, просто разумен план за хранене и занимания.

Можете ли да се придържате към диетата с връщане към основите?

На теория не бива да гладувате, въпреки че ако сте свикнали да ядете огромно количество пица, нещата ще ви затруднят.

Освен това, въпреки твърденията на книгата за противното, ще ви е трудно да се придържате към настоящата обстановка, където постоянно ни бомбардират с изображения на вкусни (и натоварени със захар) бързи храни.

По същия начин, въпреки че книгата гласи друго, бюджетирането ще бъде трудно, когато толкова много закуски са евтини и лесно достъпни, а семействата вероятно ще се борят да намерят подходяща форма.

В крайна сметка всичко, което ни помага да увеличим приема на здравословни, по-малко преработени храни, както и да ни насърчава да правим повече упражнения, не може да бъде лошо.

Започнете безплатна пробна версия днес

Не съм сигурен за диетата Back to Basics?

Ресурсите за отслабване разполагат с голям набор от инструменти, които да ви помогнат да намерите начин за диета, с който можете да живеете. Разберете как да постигнете калориен баланс, който ще ви доведе до идеалното тегло.

Започнете безплатна пробна версия днес

Не съм сигурен за диетата Back to Basics?

Ресурсите за отслабване разполагат с голям набор от инструменти, които да ви помогнат да намерите начин за диета, с който можете да живеете. Разберете как да постигнете калориен баланс, който ще ви доведе до идеалното тегло.

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

обратно

  • 25 000+ основни и маркови храни в Обединеното кралство
  • Напълно актуализиран за 2019 г.
  • Нова секция за хранене, обхванати всички големи ресторанти в Обединеното кралство
  • Лесни за намиране храни
  • Калориите изгориха информация

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност