Движение за самообладание за всяко тяло

  • У дома
  • За нас
    • За нас
      • Кои сме ние?
      • Надеждата на Джеси
      • Историята на Джеси
      • Финансиране
      • Свържете се с нас
  • Ресурси и информация
    • За родители и семейства
      • Семейното хранене
      • Какво е нарушено хранене?
      • Образ на тялото при малки деца
      • Преразпределение
      • Рано ли е да се говори за разстройство на храненето?
      • Предотвратяване на критично мислене и хранителни разстройства
      • Моето дете има ли хранително разстройство
      • Време на екрана
    • За младежта
      • Здраве, а не тегло
      • Момчета за мъже и хранителни разстройства
      • Дрункорексия
      • Как медиите ни влияят?
      • Образ на тялото и самочувствие
      • Орторексия
      • Устойчивост - отскачане назад. Защо е важна устойчивостта?
    • За педагози
      • Ресурси за телесни изображения за учители
      • Насоки за подпомагане на ученик със съмнение за хранително разстройство
      • Нарушено хранене и затлъстяване
    • Наръчник за предотвратяване на хранителни разстройства
    • Полезни връзки
      • Какво означава за вас превенцията?
      • Предотвратяване на хранителни разстройства при малки деца
  • Профилактика Презентации
  • Събития за информираност и кампании
    • Относно PEDAW
  • Обичайте телата ни, обичайте себе си
    • Обичайте телата ни, обичайте себе си
    • Нашият блог
    • Обаждане на всички блогъри
    • Дарете
    • Включете се
    • За нас
  • Имате въпроси?
    • Попитайте Джоана

Картината струва хиляда думи. Този идиом ми се подиграва, докато се взирам в бялата хартия за принтер А4 пред мен. Аз съм на загуба. Откъде да започна? Седя на първата си сесия за арт терапия с регистриран арт терапевт. Тя ме помоли да нарисувам как се чувствам в очертанията на празен кръг. Плувайки в неувереност в себе си, започвам да движа молива си. Малко знам, че тези първи предварителни удари ще отбележат моя начин да открия лечебната сила на творчеството и в крайна сметка към бъдеща кариера като арт терапевт. Чрез своето образование, изследвания и опит осъзнах колко мощна арт терапия може да бъде при лечението на хранителни разстройства.

Какво представлява арт терапията и защо тя е от значение за хранителните разстройства? Арт терапията съчетава консултиране и психотерапия с визуални изкуства като рисуване, рисуване, скулптура и колаж, за да насърчи себеизразяването и самоизследването. Висококвалифициран арт терапевт подбира внимателно упражнения за насочване на терапевтичния процес, като същевременно подхранва креативността и насърчава дискусии и размисли върху изкуството.

Самоидентифициран перфекционист, винаги съм се чувствал изнервен от създаването на изкуство. И двамата ми родители бяха учители по изкуства в гимназията, които оцениха изкуството за препитание и прекараха свободното си време, създавайки впечатляващи картини в семейна стая, превърната в арт студио в нашия дом. В клас по изкуства в 9-и клас многократно щях да изтрия полуизчертаните си момичета от корицата, смутен, че 14-годишните ми умения не отговарят на техния 45-годишен опит. Бях задал невъзможен стандарт за себе си - изискване за съвършенство, което се вливаше в други области от живота ми, застрашаващо способността ми да чувствам радост, присъствие и състрадание към себе си.

хранителни

Перфекционизмът е често срещана борба в общността на хранителните разстройства. За тези от нас, парализирани от невъзможни стандарти, вдигането на молив за рисуване може да бъде плашещо. Контролът върху качеството на това, което показваме на света, е от първостепенно значение и отказването от контрола може да бъде неудобно, ако не и плашещо. Изработването на изкуство е малко, но мощно упражнение за доверие на непознатото и позволяване на творческия процес да изпълни магията си.

Противно на това, на което са учили много от нас, изкуството няма правила и самият акт на творческо изразяване, а не качеството на изкуството, е от значение в арт терапията. Ако от върховете на пръстите ви се стича нелепа линия или детска фигура на пръчка, така да бъде. Изкуството ни свързва с нашето вътрешно дете - онова ухилено хлапе с оцапани с трева колене, което играеше и експериментираше без страх от оценка. Магията на творчеството се крие в присъщите му изненади. Понякога, когато се откажем от контрола, това, което се появява, е дори по-оригинално и изумително, отколкото бихме могли да си представим възможно за себе си. Изправянето пред страха ни от провал и позволяването на пространство за творческа игра е значимо упражнение за преодоляване на перфекционизма.

Докато терапията за разговори е неразделна част от процеса на възстановяване, има моменти, когато думите могат да бъдат ограничаващи. Думите могат да бъдат използвани като защитни средства, задържане на нежелани чувства и извиване на словесни пътеки далеч от чувствителното сърце на нашите предизвикателства. Въпреки че се чувства в безопасност, скриването зад интелекта ни може да задълбочи разделението между главата и сърцето ни, което затруднява достъпа и комуникацията на трудни чувства. Изкуството може да действа като алтернативен език, помагайки ни да изразим неизразимото. Тези, които никога не са имали хранителни разстройства, често се мъчат да разберат какво е да живееш с болестта. Изкуството може да предостави прозорец към нашия вътрешен свят, позволявайки на близките да станат свидетели и да интерпретират нашите преживявания с повече яснота. Чувството на срам около околния образ на тялото и хранителните навици може да бъде особено предизвикателно да се екстернализира и изрази. Опитен арт терапевт може да избере конкретни арт дейности, които ще ви помогнат да изследвате чувствителни въпроси, когато се чувствате готови, модерирайки изкуството по безопасен, премерен и уважителен начин.

Арттерапията не само ни помага да общуваме със сложни емоции, но също така ни помага да придобием представа за собствената ни изживяна реалност. Самосъздаденият образ ни предлага обективна перспектива за вътрешния ни живот, разкривайки аспекти от нас самите, които по друг начин може да не видим или признаем. Това е вълшебно огледало, отразяващо нашия вътрешен свят. Прозренията, които се появяват, могат да бъдат дълбоко овластяващи. Тези откровения могат да изместят нашето мислене и да осветят нови пътища към изцеление и саморазвитие. Разпознаването на вродената ни мъдрост, креативност и таланти за самолечение изгражда самочувствие, увереност и самосъстрадание.

Изкуството може да бъде мощен инструмент за справяне. Когато външният натиск и стресовите фактори предизвикват вашия напредък и ви примамват да се върнете към нездравословни навици, изкуството предлага алтернативен изход, чрез който да насочите енергията и вниманието си конструктивно. Подобно на добър приятел, изкуството е там, за да разговаря с вас и да ви прави компания, докато предизвикателните чувства отшумят. Изследванията показват, че участието в творческия процес може да се бори със стреса чрез активиране на парасимпатиковата нервна система, като по този начин забавя сърдечната честота, облекчава тревожността и подобрява саморегулацията.

Това са само няколко начина, по които арт терапията може да ви помогне в пътуването ви към възстановяване. Интересувате ли се да прочетете повече за лечебните ползи от арт терапията? Посетете уебсайтовете на BC Art Therapy Association, Канадска асоциация по арт терапия, и Американска асоциация по арт терапия. Когато търсите арт терапевт във вашия район, потърсете някой с буквите BCATR, RCAT или ATR зад името си. Всеки един от тези съкращения доказва, че вашият потенциален терапевт е регистриран в асоциациите, споменати по-горе и има богато обучение и опит. На тези уебсайтове можете да намерите директория на регистрираните арт терапевти във вашия район.

- Робин Евън Уилис

Робин Евън Уилис е аспирант по консултативна психология и арт терапия в университета в Адлер. Тя също е регистриран холистичен диетолог, учител по йога и фитнес инструктор, която е страстна да подкрепя и насърчава другите да живеят по-балансиран и радостен живот. Многостранен художник, Робин е работил професионално като актриса, певец и гласов актьор в Канада и САЩ и е запален визуален художник. Научете повече за Робин на www.letsglowhealth.com или в Instagram @Letsglowhealth.

Един отговор на „Създателят във вас: арт терапия и хранителни разстройства“

Прекрасно заявено.
Толкова се радвам, че изкуството ми е приятел, което да ме придружава в житейския път.