В този член

В този член

В този член

Ако имате свръхактивен пикочен мехур (OAB) с неотложна инконтиненция, храната и напитките могат да направят голяма разлика в симптомите Ви. Няма OAB диета. Но понякога Какво пиете или ядете може да влоши симптомите. И понякога колко ако ядете или пиете, може и да ги влоши.

мехур

Опитайте тези съвети, за да ви помогнат да успокоите симптомите на неотложна инконтиненция.

OAB: Какво да пия и кога

Първо, направете водата си предпочитана напитка. Добавените съставки в газирани напитки и енергийни напитки и кофеин в кафето могат да влошат свръхактивния пикочен мехур.

Поддържането на хидратация е важно за цялостното здраве. Но за хората с OAB изборът колко и кога да се пие е от съществено значение. Старата поговорка за пиене на осем чаши вода от 8 унции на ден? Здравият възрастен може да не се нуждае толкова много. Американското урогинекологично общество предлага да пиете вода, когато сте жадни.

Ето шест съвета за управление на приема на течности:

  • Разпределете приема на течности през целия ден, отпивайки вода между храненията.
  • Освен ако не спортувате, не носете със себе си голяма бутилка с вода.
  • Напълнете чашата или чашата си наполовина или използвайте по-малка чаша.
  • Глътка, не глътка.
  • Ако пиете достатъчно вода, урината ви трябва да е светложълта или почти безцветна.
  • Не забравяйте, че получавате течности и в други храни, като плодове, зеленчуци и супи.

В Посетете Вашия лекар, ако имате болка или парене при уриниране, или ако урината ви е мътна, тъмна или мирише силно.

OAB: Напитки, които могат да увеличат желанието да отидете

Един от най-големите виновници за OAB е кофеинът, който може да ви накара да уринирате повече. Проучванията показват, че намаляването на приема на кофеин под 100 милиграма на ден - количеството в една чаша капково кафе - може да помогне за намаляване на симптомите на неотложна инконтиненция.

Нарежете или изрежете тези проблемни напитки:

  • Кофеинови напитки като кафе, кола, енергийни напитки и чайове
  • Кисели плодови сокове, особено портокал, грейпфрут и домат
  • Алкохолни напитки
  • Газирани напитки, газирани напитки или селцери
  • Напитки с изкуствени подсладители, като аспартам и захарин, които могат да раздразнят пикочния мехур

Ако не можете да си представите да започнете деня си без сутрешна чаша кафе, опитайте се да намалите количеството кофеин, което приемате. Направете чаша, която е наполовина без кофеин и наполовина редовна. Може да искате да се отучите постепенно, за да избегнете главоболие при отнемане на кофеин.

За плодов сок, опитайте да преминете към нещо с по-малко киселина, като ябълков или крушов сок, и го разредете с вода.

Продължава

OAB храни, които трябва да се избягват

Някои хора откриват, че някои храни или напитки изглежда влошават симптомите на OAB.

Ако смятате, че някоя от тези потенциално проблемни храни влошава симптомите на неотложна инконтиненция, вижте дали премахването или намаляването им помага:

  • Кисели храни. Цитрусовите плодове (лимони, лайм, портокали и грейпфрут), домати и доматени продукти (като доматен сос или салса) са сред основните нарушители, за които се съобщава.

Решение: Яжте повече плодове, които са по-малко киселинни, като круши или боровинки. Освен това те са богати на антиоксиданти за борба с болестите. Ако харесвате лимона във водата, опитайте да добавите усукване или тънък резен. Ще получите намек за свеж плодов аромат без киселина.

  • Силно подправени храни. Някои хора казват, че лют червен пипер или уасаби опустошават пикочния им мехур.

Решение: Намалете малко по малко подправките и вижте дали симптомите Ви се подобряват.

  • Изкуствени подсладители. Аспартамът, захаринът и други изкуствени подсладители не са само в напитките - те също се добавят към храни.

Решение: Прочетете етикетите на предварително опаковани храни и яжте тези с изкуствени подсладители умерено.

  • Шоколад. Извинете, любители на шоколада - в тази сладка сладкарница има кофеин.

Решение: Пропуснете джъмбо бонбона. Придържайте се с една шоколадова целувка. (По-добре е и за талията ви.)

  • Солени храни. Картофеният чипс, осолените ядки и други солени храни могат да накарат тялото да задържа вода, която в крайна сметка отива в пикочния мехур. Те също ви правят жадни, така че е вероятно да пиете повече течности.

Решение: Преминете към закуски с ниско или без сол.

Ако смятате, че нещо във вашата диета пречи на опитите ви да управлявате неотложната си инконтиненция, но не знаете какво е, опитайте да си водите дневник на пикочния мехур. Това е основно дневен запис на това какво и кога ядете и пиете, както и вашите модели на уриниране.

Друг вариант е изпробването на елиминационна диета. Премахнете един елемент - домати, например - от вашата храна за една седмица. Ако симптомите Ви се подобрят, отбележете го. Постепенно добавяйте обратно малки количества от тази храна, докато забележите, че симптомите Ви се връщат. Може да можете да се наслаждавате на храната в умерени количества, като същевременно избягвате дразнещи странични ефекти.

Източници

Фондация на Американската урологична асоциация: „Основно ръководство за здравето на пикочния мехур“.

Американско урогинекологично общество: „Промени в начина на живот и поведение: Подобряване на спешността на урината, честотата и неотложната инконтиненция“.

Национална асоциация за континенция: "Спешна инконтиненция на урината/Свръхактивен пикочен мехур: Диетични промени."

Национална токсикологична програма: "Кофеинът".

Грегъри А. Китагава, д.м.н., асистент, катедра по репродуктивна биология, Университет Case Western Reserve; ob-gyn, Медицински център MetroHealth; Кливланд.

Американска диетична асоциация: „Бъбречна болест и диета“.

Здравна система на университета Дюк: „Лечения за лечение на инконтиненция: течни и диетични модификации“.

Национален център за информация за бъбреците и урологичните заболявания: „Инфекции на пикочните пътища при възрастни“.

Клиника в Кливланд: „Дразнещи храни за пикочния мехур“.