световно

  • Здравословно
  • Свят за отслабване
обслужва:4
Умение:лесно
Цена:евтини
Подготовка:5 минути
Готвене:20 мин

Кърито от нахут отдавна е едно от любимите ястия на нацията. С тази рецепта от Slimming World можете да я направите у дома, като същевременно се придържате към диетичния план.

Тази световна рецепта за отслабване за къри от нахут със спанак и яйца ще гарантира, че получавате всички правилни хранителни вещества, заедно с вкус. Яйцата са с високо съдържание на протеини, така че оставате по-сити за по-дълго, докато спанакът е пълен с желязо, както и с витамини К, А и С.

Направена с много съставки, които вероятно вече имате в шкафа на магазина си, това е и идеалната рецепта за начало, ако сте изчерпали идеи преди седмичния си магазин и търсите нещо малко по-различно.

Търсите по-лесни рецепти за отслабване в света като тази рецепта за къри от нахут в Свят за отслабване? Обичаме тази за джинджифилова сьомга на пара с дъгова салса - толкова цветна, че ще озарява всеки дъждовен ден.

Имаме още много вкусни рецепти за къри, от които да избирате!

Съставки

  • Нискокалоричен спрей за готвене
  • 2 ч. Л. Семена от кимион
  • 1 супена лъжица семена от черна горчица
  • 4 ч. Л. Смлян кориандър
  • 2 ч. Л. Куркума
  • ½ ч. Л. Лют червен пипер
  • 4 големи скилидки чесън, счукани
  • 1 средно лют червен лют пипер, обезмаслен и нарязан на ситно
  • 2 x 400g консерви нарязани домати
  • 2 x 400g консерви нахут, отцедени и изплакнати
  • Сок от 1 малък лимон
  • 500 г спанак от бебешки листа
  • 4 големи яйца (вижте върха по-долу)
  • Шепа нарязан пресен кориандър за сервиране

Метод

Напръскайте голям дълбок незалепващ тиган с нискокалоричен спрей за готвене и поставете на слаб огън. Добавете всички подправки, чесън, лют пипер и 100 мл вряща вода и гответе внимателно 1 минута, като разбърквате. Добавете доматите, нахута, лимоновия сок, 200 мл вряща вода и солта на вкус и оставете да къкри в продължение на 15 минути или докато намалее и се сгъсти.

Добавете половината спанак в тигана, покрийте и гответе, докато повяхне, след това повторете с останалия спанак (спанакът ще пусне вода и ще разхлаби добре сместа).

Открийте, разбъркайте всичко заедно, след това направете потапяне в сместа и напукайте яйцата. Подправете леко, покрийте тигана отново и оставете да къкри около 5 минути или докато белтъците се стегнат и жълтъците се сготвят по ваш вкус. Разпръснете кориандъра, за да сервирате.

Най-добрият съвет за приготвяне на къри от нахут за отслабване в света със спанак и яйца

Бременни жени, възрастни хора, бебета и малки деца се съветват да избират яйца с печат на британския лъв, ако ядат сурови или частично сварени яйца