От Upneet Pansare | Актуализирано: Понеделник, 20 март 2017 г. 15:56 ч

отслабване

Това вкусно медено и оранжево глазирано пиле е бърза и здравословна рецепта за обяд или вечеря.

Пилето е вкусен и високо протеинов източник на хранене, който можете да включите в ежедневната си диета. Ползите за здравето от пилето са много - играе жизненоважна роля за изграждане на мускули, облекчаване на стреса, намаляване на симптомите на ПМС, поддържане на здрави кости, повишаване на имунитета и насърчаване на здравето на сърцето. Начинът, по който готвите пилешко месо, също е от решаващо значение за определяне на това колко здравословно е то. Пиле на скара или печено винаги е по-добре за отслабване, отколкото пърженото пиле, но действайте с повишено внимание, когато ядете храна на скара като пиле тандури - пилето тандури може да увеличи риска от рак. Пилешки яхнии, пилешки супи, пилешко ризото, пиле с зеленчуци и киноа, пилешка тика масала са едни от многото здравословни пилешки рецепти, които можете да опитате. В тази здравословна рецепта за отслабване на мед и оранжево глазирано пилешко рецепта, ние комбинираме пресен портокалов сок, пресни портокалови сегменти и мед, за да придадем на пилето вкусен сладко-кисел вкус. Въпреки че можете да сервирате пилешките гърди, както е, можете да им сервирате и малко киноа, която може да се приготви чрез кипене на киноа в пилешки бульон, докато бульонът се абсорбира и киноата е пухкава. Прочетете за тези ползи за здравето на киноата и редовно включвайте това вкусно зърно в диетата си. & nbspСъщо така прочетете - Отървете се от нежеланото окосмяване по лицето с тези домашни средства без химикали

Пилешки гърди без кости с кожа - 2
Олио за готвене - 15 мл
Нарязан пролетен лук - 40 грама
Счукани скилидки чесън - 15 грама
Мед - 45 грама
Пресен портокалов сок 60 мл
Оранжево --1
Тъмен соев сос - 30 мл
Билки, за гарнитура & nbspСъщо прочетете - Напитки за отслабване - Може ли медът и лимоновата вода да помогнат?

Метод:

1. Загрейте олио в тенджера и сотирайте лука и чесъна, докато омекнат.
2. Добавете мед, тъмен соев сос, портокалови сегменти и разбъркайте правилно, докато медът се разтвори.
3. В тава за печене поставете пилешките гърди и изсипете сготвената смес равномерно върху пилето.
4. Печете в предварително загрята фурна на 190 ° c за 45 минути.
5. Залейте с печените сокове между тях.
6. Гарнирайте с билки и сервирайте горещо.

Източник на изображението: Shutterstock

Публикувано: Понеделник, 20 март 2017 г. 13:13 | Актуализирано: Понеделник, 20 март 2017 г. 15:56 ч