Независимо дали просто се присъединявате към Slimming World или сте стара шапка в плана, като имате план за хранене, който да следвате (или просто използвате за вдъхновение), може да бъде чудесна помощ при стартиране на загубата на тегло! Този световен план за отслабване на бюджета е най-новият, който съм събрал, и е идеалният начин да започнете новата година по възможно най-здравословния начин, без да разбивате банката. Използвал съм принципи за приготвяне на храна, за да ви помогна да намалите разходите си и дори ще имате много храна във фризера, която да използвате и през следващата седмица!

Бюджетен план за отслабване

По-долу ще намерите закуска, обяд и вечеря в продължение на седем дни, както и някои предложения за пудинги, на които можете да се насладите. Там, където са били използвани синове или здравословни екстри, съм го отбелязал, но ще трябва да се уверите, че вграждате своите 5-15 сина на ден, както и вашите здравословни екстри, ако не са били включени в дни по-долу.

Където е възможно, съм включил рецепти за приготвяне на храна, за да ви помогна да спестите пари, но също така съм ги поддържал разнообразни и вълнуващи, за да не ви омръзне! Приготвянето на храна е мястото, където този план за бюджетно отслабване за храна ви помага да спестите и можете да намерите още повече рецепти за приготвяне на храна тук. Правейки партиди храна, която може да се яде в продължение на няколко дни, не само намалявате отпадъците от храна и намалявате разходите, но и се уверявате, че имате хладилник с безплатна или ниска синхронизация в хладилника, за да ви държи на път!

Също така се уверих, че рецептите за закуска и обяд през делничния ден са подходящи за ядене у дома или в офиса, така че където и да прекарате обедното си време, ще можете да се насладите на ястие, благоприятно за света за отслабване, без никакъв шум. Наистина се надявам този план за бюджетно отслабване да ви помогне да останете на път и да спестите стотинки! Ако имате нужда от малко освежаване за това как работи Slimming World, преминете и разгледайте подробното ми обяснение тук.

Понеделник

Закуска: 3x Мъфини за закуска със сирене и зеленчуци отпред - без синхрон + здравословно допълнително A

Обяд: Хрупкава зимна супа от зеленчуци и ориз - без синхрон (направете в неделя)

отслабване

Вторник

Закуска: 3x Мъфини за закуска със сирене и зеленчуци отпред - без синхрон + здравословно допълнително A

Обяд: Лесно пилешко пиле с ниско съдържание на въглехидрати, чили без синхронизация (направете в понеделник вечер и отделете две порции, които да използвате тази седмица. Замразете излишната храна за следващата седмица)

Вечеря: Gammon & Three Bean Frittata с допълнително зеленчук - безплатно синхронизиране (използвайки остатъците от Gammon & Bean Bake в понеделник вечер)

Сряда

Закуска: Каша с пресни горски плодове - 1 син (за подсладител) + Здравословна Екстра Б

Обяд: Хрупкава зимна супа от зеленчуци и ориз - без синхронизация (замразете останалите супи за още една седмица)

Вечеря: Най-добрите домашно приготвени здравословни шведски кюфтета - 1,5 синтеза, когато се разделят между две порции

Четвъртък

Закуска: 1x Здравословен бар за закуска без приготвяне на ястия с пресни плодове - Здравословен екстра В + 1,5 сина (рецептата прави повече, отколкото ви е необходимо, така че пазете две, а останалите замразете за още една седмица)

Вечеря: Best Ever Syn Free Tuna Pasta Bake - syn free + Healthy Extra A

Петък

Закуска: 1x Здравословен бар за закуска без приготвяне на храна с пресни плодове - Здравословен екстра В + 1,5 синтеза

Обяд: Easy Peasy 10 Minute Chilli & Prawn Linguine - не се синхронизира (направете в четвъртък вечер и подгрейте в микровълновата, ако се наслаждавате на това ястие в офиса)

Вечеря: Slimming World KFC Double Down Burger Fakeaway - 1 syn + здравословна екстра A

Събота

Закуска: Бургер за закуска с ниско съдържание на въглехидрати - без синхрон + 1/2 здравословен екстра A

Вечеря: Ниско Syn лепкаво оранжево пиле - 1,5 syns на порция

Неделя

Закуска: Low Syn Cinnamon Roll Френски тост за печене - 1,5 syns + Healthy Extra B

Обяд: Неделно печено с моето най-добро пиле от лимон и билки, синхронизирано печено картофи и зеленчуци.