Споделя това:

Кето цитрусова вода

добив: 1 СЕРВИСИ

време за подготовка: 3 МИНУТИ

общо време: 3 МИНУТИ

Съставки

  • 12 унции. вода (плоска или мехурчеста)
  • 1/8 - 1/4 чаена лъжичка чист екстракт от портокал или лимон (или вашия личен любим вкус)
  • 5-10 капки течна стевия (или повече на вкус)
  • щипка морска сол
  • сок от 1 клин пресен лимон (1/8 от среден лимон)
  • ледени кубчета

Указания

Във висока чаша смесете вода, екстракт от цитрусови плодове, течна стевия, морска сол и лимонов сок. Добавете лед. По желание украсете с резен лимон.

Хранителна информация

Добив: 1 порция, размер на порцията: 12 унции.
Количество на порция: Калории: 2, общо въглехидрати: .7g, фибри: .2g, нетни въглехидрати: .5g, общо мазнини: 0g, протеини: 0g

съвети

Казва се, че водата е изворът на младостта ...

И то с основателна причина. Тялото ви се състои от приблизително 70% вода. По-голямата част от кръвта ви, както и клетките в тялото ви, са направени от вода. ТРЯБВА ви вода, за да функционира правилно. Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви изпитва дехидратация, която причинява много заболявания, включително умора, главоболие, раздразнителност, суха кожа и намалена мозъчна функция. (Знаете ли, че мозъкът ви е 90% вода?)

Когато практикувате кетогенен начин на живот, се препоръчва да пиете поне 75% от телесното си тегло (така че ако тежите 160 фунта, трябва да пиете по 120 унции на ден) и дори повече, докато преминавате в състояние на мазнини . Това може да звучи като МНОГО, затова съм тук, за да ви накарам да пиете и да си пиете в състояние на блажена хидратация!

Пийте Йо Вода | 10 епични причини да останете хидратирани на кето

1. Кетогенната диета елиминира други източници на вода.

На диета с ниско съдържание на въглехидрати ядете НАЧАЛО по-малко плодове и зеленчуци и изключвате напитки с високо съдържание на въглехидрати като мляко, сок и сода поради високия им брой въглехидрати. Въпреки това, тези неща съдържат много естествени h2O, от които вече не се възползвате и трябва да ги замените, като пиете повече вода, отколкото вероятно сте свикнали.

2. Номер две е важен (Да, говоря кака.)

Намаляването на консумацията на плодове и зеленчуци може драстично да намали приема на фибри, което може да доведе до запек. Пиенето на достатъчно вода помага да се движат нещата (ако ме хванете).

3. На кето задържате по-малко вода.

Когато преминавате към кетогенен начин на хранене, отделяте повече сол. Колкото повече сол губите, толкова по-малко вода задържате (което може да доведе до дехидратация). Освен това в началото много хора отделят и излишни кетонни тела, което допълнително предполага необходимостта от увеличена консумация на вода.

4. Водата помага при отслабване.

Пиенето на достатъчно вода насърчава здравословния, добре функциониращ метаболизъм. Също така поддържа диетите да се чувстват сити по-дълго и намалява глада. Можете ли да кажете неподправен подтискащ апетита? По дяволите, да!

5. Водата увеличава енергията и фокуса.

Тъй като мозъкът ви е предимно вода, пиенето му ви помага да се концентрирате и поддържа колелата ви да се въртят. Намалява мозъчната мъгла и повишава бдителността. Като допълнителен бонус, енергийните нива също получават добър тласък!

6. Пиенето на вода намалява възпалението.

Хидратирането добре пречиства токсините от различни части на тялото и ги премества през черния дроб и бъбреците за отстраняване. Като цяло, колкото по-хидратирани сте, толкова по-малко токсини се настаняват в тялото ви и възпалението намалява.

7. Водата повишава имунната система.

Пиенето на много вода помага за пренасянето на кислород до клетките, което води до добре функциониращи системи. Както бе споменато по-горе, добрата хидратация също така премахва вредните токсини, които влияят отрицателно върху способността на организма да се бори с болестите.

8. Пиенето на вода насърчава здрави стави и мускули.

Правилното хидратиране помага да се поддържат ставите смазани, а мускулите по-еластични. Пиенето на много вода се бори срещу артрит, болки в гърба, болки в ставите и болезнени мускулни крампи.

9. Водата е БЕЗПЛАТНА!

Напълването на висока чаша вода по същество не струва нищо. И дори ако изберете филтрирана или изворна вода, тя все пак обикновено е много по-евтина от сода с висока фруктоза, изискани сокове или ежедневни пътувания на Starbucks за лате или фрапучино.

10. Водата ви прави ЩАСТЛИВ.

Правилната хидратация означава, че тялото и мозъкът функционират с пълна скорост. Когато телата ни работят добре, физическото, емоционалното и психическото ни здраве също се чувстват мрачно.