С лятото на нас и басейните и плажовете, които примамват, много от нас биха искали да се отърват от чуждото зимно пренасищане. Независимо дали искате да свалите няколко килограма, за да усъвършенствате своето плажно тяло, или се стремите да подобрите здравето си, тези ръководства за отслабване проправят пътя към физиката без нула.

подрязване

1. На разстояние от инчове! Вашият корем

Предстоящата книга на Круз предлага на читателите план за унищожаване на червата, който е трудно да се победи. Като се фокусира върху „сложни упражнения, за да удари почти всеки мускул в тялото с всяко повторение“, той разбива мита, че стегнатото коремче изисква дълги часове във фитнеса. През цялото време той хвърля светлина върху това как да се избягват храни със скрити захари - един от най-големите хранителни фактори, които допринасят за излишния стомах.

2. Лечението на мазнини на корема

Хорхе Круз беше наднормено тегло, когато беше млад, така че той знае цената за носене на излишни килограми. Петте му най-продавани книги се фокусират върху поддържането на високи нива на метаболизма и яденето на по-малки и по-чести ястия. В Лечението на мазнини на корема, той се застъпва за диета с ниско съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на захар като начин за сваляне на килограми над колана.

3. Диета с плосък корем!

Според редакторите в Предотвратяване списание, ако мононенаситените мастни киселини не са ваш приятел, трябва да ги направите такива. Това е така, защото те ви помагат да губите и предпазвате от мазнини по корема, без да се налага да правите хрускане и да гладувате.

4. Предписа за постно коремче

Травис Щърк е работил в ER в Медицински център Вандербилт в Нешвил, Тенеси, а също така е бил водещ на хитовото телевизионно шоу, Докторите (той също беше Ергенът, въпреки че сега е сгоден за някой друг). Едно от нещата, които той търсеше, когато някой влезе в спешното му отделение, беше колко стомашна мазнина показваше - това е ключов маркер за това колко добре ще се възстанови пациентът. Неговата Предписание за постно коремче надгражда върху този опит и излага план за малки корекции в диетата, които могат да доведат до големи коремни промени.

5. Коремът изключен! Диета

И двете Мъжко здраве и Женско здраве подбуди онлайн "Belly Off! Clubs", където читателите споделяха истории и съвети. Непременно щеше да последва книга и Коремът изключен! Диета предлага 7-дневен бърз старт, план за фитнес без фитнес, списъци за пазаруване, рецепти и достатъчно истории за отслабване, за да вдъхнови най-мързеливите сред нас.

6. От коремната мазнина до коремната плоска

К. В. Рандолф спори в From Дебел корем до корем плосък че когато жените развият страховитото разпространение, всичко се свежда до „доминиране на естрогена“ и че с „антиестрогенна“ диета могат да се свалят килограми и стомахите да се свият (въпреки че ще трябва да работите за подобряване на съня си, увеличаване на количеството упражнения и намаляване на нивото на стрес също).

7. Новата диета за абс за жени

Добрата новина е, че след като сте свалили килограмите, получаването на набор от секси кореми е реална възможност. Главният редактор на Men's Health Дейвид Цинценко е и най-продаваният автор на Яжте това, не онова! франчайз. Той написа Новата диета за абс за жени, който наскоро беше актуализиран с 40% нови изследвания, въпреки че все още се фокусира върху храни Power 12 като боб, яйца и фъстъчено масло.

8. Пшеничен корем

Според д-р Уилям Дейвис, базиран в Уисконсин „превантивен кардиолог“, една храна, която трябва да се избягва за най-плоския корем, е пшеницата. Всъщност той приписва епидемията от затлъстяване почти изцяло на съвременните продукти от пшеница (те освен всичко друго повишават кръвната захар повече от всяка друга храна). Трудно е да се поискат някои, но констатациите сочат към обещаващи резултати. Неговата книга, Пшеничен корем, подробно описва работата му и как да се заемете с елиминирането на нишестения виновник от вашата диета.