които

Ако сериозно се занимавате с отслабване, ще искате да сте умни по отношение на плана си. Ако целта ви е да отслабнете и да го държите настрана, тогава трябва да сте умни. Прочетете тогава, за доказани „Не за манекени“, експертни съвети, които да ви помогнат да постигнете целта си.

Това е вашата загуба

Толкова често виждаме в медиите хора, изтъкващи великолепната си нова фигура, без 40-100 или повече килограма, отколкото са били преди. Но не след дълго, упс! Отслабването се връща към наддаване на тегло. Защо?

Истинската „добра“ диета е обичайният режим на здравословно, внимателно хранене.

Основната причина, поради която теглото на хората варира толкова силно, е, че те се подлагат на диета. „Преминаването на диета“ означава временни, екстремни промени в хранителните навици. Ако отидете, в крайна сметка се връщате - като „отивате на почивка“. Вие сте ентусиазирани да отидете, но обратното пътуване се оказва спад.

Забравете бързото отслабване

След като "излезете от диетата", обикновено връщате теглото си.
Единственият начин да загубите килограми и да ги предпазите е като възприемете определен начин на живот. Този начин на живот включва балансирана, хранителна, пълноценна храна, вечна диета - заедно с редовни упражнения и подходяща почивка. Период.

Единствените достойни съвети са умните

Има толкова много информация, която да филтрирате и усвоите; изненадващо е, че дори имаме някаква мотивация, след като приключим с проучването на диетите. Реалността и научната истина е, че нито една хитринка или „тенденция“ диета няма да ви даде желани резултати, ако целта ви е да поддържате теглото на разстояние.
Намаляването и поддържането на здравословно тегло е възможно с ангажимент към интелигентен план.

Smarty-Pants Съвети

Загубата на тегло не е просто намаляване на калориите. Става въпрос за осигуряване на тялото ви с хранителни вещества и намаляване на възпалението в тялото ви.
Фокусирането върху тези два фактора естествено ще свали килограми с лекота.
Как набавяте хранителни вещества? Единственият начин е чрез поглъщане на непреработени, пълноценни храни. Зеленчуците, плодовете и постните протеини ще ви осигурят витамини и минерали.
Начинът, по който тялото ви усвоява хранителните вещества, е да ги комбинирате с мастноразтворими храни. Това означава, че трябва да ядете „добри мазнини“. Ето няколко вкусни примера:

боровинки с орехи
моркови с хумус (боб гарбанцо, добър)
сладки картофени чипове с гуакамоле (авокадото е добрата мазнина)
бадемово масло върху кекс от кафяв ориз
чаена лъжичка ленено масло във вашето плодово смути
масло от авокадо в тигана с бърканите ви яйца
аспержи със вашата сьомга (богата на омега-3 мастни киселини)

Обзалагам се, че получавате картината!

Накланяне на скалата на възпалението

Ако тялото ви изпитва възпаление отвън, вие го знаете. Можете да видите зачервяване или подуване. Вътрешно наистина не знаете дали сте възпалени, докато не се почувствате неприятно или не изпитвате болка или не получите диагноза за заболяване.
Очевидно възпалението не е нещо добро. За да го намалите и да ви помогне в плана за отслабване, има някои храни, които бихте могли да обмислите да премахнете от диетата си. Възпалителните храни включват:

пшеница, глутен и казеин
млечни продукти
преработени и сушени меса
преработени зърна
захар
захар
захар

Awww, Захар Захар

Да, захарта, споменавана повече от веднъж, не е печатна грешка. Захарта под формата на гранулирана или пудра захар, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, царевичен сироп и фруктоза е неприемлива в повече от минимални количества, ако искате да отслабнете, да го спрете и да имате здраво тяло.
И забравете изкуствените подсладители. Те са еднакво или почти най-лоши. Прочетете защо тук.

Ето кльощавата за отслабване

Независимо от пропагандата, която циркулира от захарната, пшеничната и царевичната индустрия, „никакви манекени“ не попадат в този капан. Истината е, че тези съставки причиняват възпаление. Ако искате да отслабнете, трябва да им кажете сбогом за известно време, ако не, цял живот.
Може да звучи мрачно, но реалността е, че това е предизвикателство и може да бъде забавно.

Не гладувайте по никакъв начин.

Започнете деня си с питателна закуска. Смути, което включва плодове, протеини (като орехово масло), пресен спанак или къдраво зеле, изстискване на лимонов сок и малко бадемово или кокосово мляко ще ви засити и ще накара вашата храносмилателна система и мозък да се задвижат напред.
Можете да хапнете някоя от споменатите по-горе храни. Вашият обяд и вечеря трябва да се състоят от поне половин чиния зеленчуци, а останалите с постни протеини и добри зърнени храни и мазнини. Направете билки и подправки и най-добрите си приятели за готвене - те ще добавят вкус и ще помогнат за намаляване на възпалението.
Пийте тонове вода през целия ден и се опитайте да заспите поне осем часа на нощ. Хвърлете малко ежедневни упражнения и ще започнете да отслабвате, преди да се усетите. Поддържайте здравословна диета и ще пазите тези килограми и ще се чувствате по-добре от всякога!
Помолете приятел да се присъедини към вас във вашето положително предизвикателство за хранене. Ако се нуждаете от повече подкрепа, има страхотни програми, които вече са създадени, за да започнете. Restart TM предлага групи с обучени треньори, които да помогнат с внимателно хранене. Arbonne предлага 30-дневен пакет за здравословен начин на живот с хранителни добавки и професионална подкрепа. Винаги можете да проверите други диети за отслабване и положителни за здравето диети на www.GetThrive.com

Подобни публикации

Не е лесно да отслабнете бременността след раждането на бебето. Дори тогава, ние можем ...

КАК ДА СЕ ОТСТРАНИТЕ ОТ КОЛЕМНИТЕ МАСЛИНИ Коремната мазнина е неканен гост, който може ...

Ако все още не сте чували за популярността на някои хапчета за отслабване, трябва ...

Отслабването по лесния начин! Успешното отслабване и управлението на теглото винаги изглежда ...

Жените обикновено не свързват загубата на тегло с вдигане на тежести, но тренировките за съпротива ще помогнат да се хвърли