Всички в Кения са толкова увлечени в търсенето на съвети как да отслабнете, за да придобиете така желаната форма. От другата страна има хора с поднормено тегло в Кения, които се измъчват с боклуци в опит да претеглят повече и добавят към фигурата на тази скала за претегляне. Повечето хора с анорексия и поднормено тегло в Кения не могат наистина да получат съвети как да добавят към теглото си. Има два начина да добавите към тези килограми в Кения:

  • Яжте, за да напълнеете
  • Тренирайте за наддаване на тегло
Хранене за напълняване в Кения

напълняване

Този метод на хранене за напълняване в Кения е по-лесният от двата механизма, но точно както в опит да отслабнете, не само трябва да се храните, но и да се храните правилно. Има няколко съвета как и какво да ядете, за да напълнеете Яжте правилните видове мазнини

За да придадете мъдрост и обем на тази тънка телесна рамка, увеличете максимално авокадото и други налични млечни продукти в Кения, като мляко. Не яжте сладолед и със сигурност не се отдавайте на бързи храни като пържени картофи и бургери, които са доста често срещани в Кения Яжте често

Това се отнася дори за онези кенийци, които искат да отслабнат. Уверете се, че ядете поне пет хранения през деня. Това не означава боклуци и захари, а по-скоро протеини и въглехидрати. Трябва да се съсредоточите върху богатите на калории храни в Кения. Пазете от захари, съдържащи се в безалкохолните напитки, и вместо това изберете мляко с ниско съдържание на мазнини. Не забравяйте, че искате да сте здрави в края. Яжте храни с високо съдържание на протеини

Протеинът е градивен елемент за мускулите, кожата и костите и като такъв е съществена част от вашата диета. Повечето хора вярват, че протеините помагат за изграждането на мускулите, но това е научно отхвърлено. Храните с високо съдържание на протеини в Кения включват яйца и месо. За вегетарианците соята и бобът са еднакви източници на протеини в Кения. Слой върху въглехидратите

Въглехидратите в Кения са основният източник на телесна енергия. Те помагат на тялото да изпълнява функциите си. Сложните въглехидрати са полезни за организма, но трябва да се избягват простите. Простите въглехидрати се съхраняват в тялото като мазнини и това не е здравословно за тялото. Кафяв ориз, картофи и пълнозърнести храни са примери за въглехидрати, които трябва да се ядат. Яжте късно през нощта

Неотдавнашно проучване в Кения показа, че хората, които се хранят късно през нощта, имат по-високи индекси на телесна маса в сравнение с тези, които са яли по-рано през нощта. Това вероятно е така, защото когато се храните рано, храната се метаболизира по-бързо.

Тренирайте за напълняване в Кения

Упражнението ви помага да изградите апетита си. Можете да правите хрускания и издърпвания в комфорта на вашия хол. Кардио упражненията също помагат за изграждане на мускули в Кения. С течение на времето можете да инвестирате в тежести, тъй като тялото ви бавно ще се адаптира към простите упражнения.

С тези лесни за изпълнение съвети ще наддавате на тегло и ще останете здрави.