Тъй като хранителното поведение се научава, важно е да помогнете на децата да започнат да правят здравословен избор рано. Приблизително 17,1% от децата и юношите на възраст между 2 и 19 години са с наднормено тегло, според Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ. Броят на децата и юношите с наднормено тегло на възраст от 6 до 19 години се е утроил почти преди 40 години. Юношите с наднормено тегло имат 70% шанс да получат наднормено тегло или затлъстяване при възрастни.

деца

За поглед върху последните изследвания и предложения за поддържане на здравословното тегло на вашето дете, редакторите на списание „Родители и деца“ на Scholastic разговаряха с д-р Уилям Диц, директор на отдела за хранене и физическа активност в Центъра за превенция на хроничните заболявания и Промоция на здравето в центровете за контрол и превенция на заболяванията. Изненадващо, най-голямата заплаха за теглото на вашето дете не е прекалено бързото хранене. Това е твърде много телевизия и недостатъчна физическа активност.

Родител и дете:В Каква е основната причина за затлъстяването при децата?

Д-р Dietz:В Здравият разум ни казва, че ако ядете много ястия в заведения за бързо хранене или пиете сода всеки ден, ще наддадете на тегло. Все още няма данни, които да доказват, че изборът на храна влияе върху вероятността от наднормено тегло. Единственото убедително нещо, което знаем, е, че гледането на телевизия е свързано с повишено тегло. Всъщност проучванията показват, че съкращаването на телевизионното време е доста ефективно за намаляване на рисковете от наддаване на тегло и помага на детето с наднормено тегло да отслабне - главно защото децата стават по-активни и прекарват по-малко време в ядене на закуски, когато комплектът е изключен.

НАСТОЛЕН КОМПЮТЪР:Включват ли се грижите за бебетата?

Д-р Dietz:В Знаем, че децата с тегло при раждане над девет килограма са изложени на по-голям риск от затлъстяване, така че добрият контрол на диабет тип 2 по време на бременност е важен. Също така знаем, че има по-нисък процент на затлъстяване при кърмачета.

НАСТОЛЕН КОМПЮТЪР:В Колко важна е диетата? Неотдавнашно проучване на Mathematica Policy Research Inc. установи, че една трета от всички деца под 2-годишна възраст практически не консумират плодове или зеленчуци.

Д-р Dietz:В Докато трябва да мислим за начини за увеличаване на количеството високо хранителни храни, като плодове и зеленчуци, предлагани на децата, истинският проблем тук е родителството. Възрастните - не децата - трябва да отговарят за това каква храна се сервира по време на хранене и децата могат да избират дали да я ядат или не.

НАСТОЛЕН КОМПЮТЪР:В Понякога си мисля, че храня детето си с твърде много храна. Как да разбера каква е точната сума?

Д-р Dietz:В Изследванията показват, че колкото по-голяма е порцията, толкова повече храна ще консумира човек. Но това е свързано с възрастта: На 3 1/2 годишно дете обикновено се яде същото количество храна, независимо дали му е дадена голяма или малка порция. На 5 обаче количеството консумирана храна се увеличава, когато размерът на порцията се увеличи. Една от вашите стратегии за хранене трябва да бъде да поставите малко храна върху чинията на детето, вместо да я зареждате, и оставете детето да поиска повече, ако иска.

НАСТОЛЕН КОМПЮТЪР:В Как да разбера дали детето ми е с наднормено тегло?

Д-р Dietz:В При възрастни индексът на телесна маса (ИТМ) от 30 представлява затлъстяване; това е около 175 паунда за човек с височина пет фута и четири инча или 220 паунда за човек с височина шест фута. Използваме процентил в педиатричните дефиниции, вместо абсолютна мярка, защото децата растат. Педиатричната дефиниция за затлъстяване е всяко дете с ИТМ по-висок от 95-ия процентил, което е приблизително същото като ИТМ от 30 при възрастен.

НАСТОЛЕН КОМПЮТЪР:В Какво мога да направя, за да помогна да управлявам теглото на детето си?

Д-р Dietz:В Важно е да се установят правила за хранене. Първо, децата не трябва да имат свободен достъп до хладилника. Те трябва да попитат, преди да извлекат нещо от него. Ако са жадни, трябва да им предложите чаша вода, а не висококалорична сода. Контролът на гледането на телевизия през детството и юношеството е много полезен. Една от най-важните стъпки е преместването на телевизора от стаята на детето ви. Неотдавнашен доклад на фондация „Хенри Дж. Кайзер“ показва, че 30 процента от децата на възраст под 6 години имат телевизор в стаята си; почти 70 процента от всички деца имат едно в стаята си - което затруднява родителите да следят и контролират времето за гледане.

НАСТОЛЕН КОМПЮТЪР:В Видеоигрите имат ли същия ефект?
Д-р Dietz:В Играта на видеоигри всъщност се различава от гледането на телевизия. Имаме доказателство, че незначителните двигателни движения представляват значително количество дневни енергийни разходи и преди години беше показано, че можете да увеличите скоростта на метаболизма, като играете видео игра - не много, но все пак това е повече активност, отколкото би получило детето като просто гледате телевизионно предаване.

НАСТОЛЕН КОМПЮТЪР:В Какви рискове трябва да се притеснявам, ако детето ми е с наднормено тегло?
Д-р Dietz:В Над 60 процента от децата с наднормено тегло на възраст от 5 до 10 години имат поне един рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, като повишен инсулин, висок холестерол или високо кръвно налягане; 25 процента имат два или повече от тези рискови фактори. В допълнение, проучвания показват, че децата с наднормено тегло преди 8-годишна възраст са склонни да продължават да стават възрастни с наднормено тегло. Проучванията показват, че ранното поява на затлъстяване допринася за затлъстяването от клас 3, което е над 100 килограма наднормено тегло като възрастен.

НАСТОЛЕН КОМПЮТЪР:В Как да говоря за затлъстяване, без да накарам детето си да се чувства зле?
Д-р Dietz:В Терминът, който използвам, е наднормено тегло, вместо затлъстяване. Теглото е ненатоварен термин. Казването на „Искам да говоря с теб за теглото ти“ е много по-различно от това да кажеш „Искам да говоря с теб за затлъстяването ти“. Хората - особено децата - не могат да се отнасят към този термин. Това, което хората смятат за наднормено тегло - възрастен, който тежи 225 килограма, например - често е това, което представлява затлъстяване. Някои други термини, които обичам да използвам, са хранене и физическа активност вместо диета и упражнения. Ако се замислите над тези термини, можете да видите, че има висцерална неприязън към диетата и упражненията, защото те звучат ограничително и не са особено удобни. Думите хранене и физическа активност са много по-привлекателни.

НАСТОЛЕН КОМПЮТЪР:В Каква роля могат да играят учителите и други преподаватели, за да предотвратя наднорменото тегло на детето ми?
Д-р Dietz:"Училището предлага важна възможност за физическа активност - с почивка и игра на открито" в безопасна и сигурна среда. Ние сме доста загрижени от спада в програмите за физическо възпитание, който понякога се дължи на концентрацията върху академичните програми. Моето мнение е, че физическото възпитание подобрява поведението и представянето в клас. Мисля, че децата ще се справят по-добре в училище, ако са физически активни.

НАСТОЛЕН КОМПЮТЪР:В Как мога да накарам детето си да се движи?
Д-р Dietz:В Официалните упражнения или тренировките във фитнес зала със сигурност не са дейности, които бихме препоръчали за деца под 8-годишна възраст. Търсете възможности за физическа активност след училище и през почивните дни. Не е необходимо децата да правят коремни преси или лицеви опори или да тичат обиколки. Само шансът да играете и да бъдете деца в игра на таг или криеница може да свърши работа.