Основни неща за лятната диета: През летния сезон тялото ви губи повече вода поради изпотяване. Промяната в температурата изисква и хладна среда. Не само вода, вашата диета може да ви поддържа хидратирана, ако консумирате храни с високо съдържание на вода.

Акценти в историята

С пристигането на летния сезон трябва да направите няколко необходими промени. През летния сезон трябва да останете хидратирани, за да се справите с повишаването на температурата. Пиенето на достатъчно вода е първата стъпка, за да останете хидратирани. През летния сезон тялото ви губи повече вода поради изпотяване. Промяната в температурата изисква и хладна среда. Не само вода, вашата диета може да ви поддържа хидратирана, ако консумирате храни с високо съдържание на вода. Летният сезон също предлага разнообразие от плодове, които са полезни за вашето здраве по различни начини, включително задоволяване на хранителни нужди, могат да ви поддържат хидратирани, както и да помагат при отслабване. Ето някои основни диети, от които се нуждаете това лято.

добавете

Лятна диета: 5 основни неща, които не бива да пропускате

1. Направете плодовете си най-добрият приятел

Плодове, диня, мускус, киви, манго и списъкът е безкраен с летни плодове. Можете да нарежете различни плодове като вечерна закуска. Яжте купа пресни плодове, за да победите здравословно пристъпите на глад. Също така ще ви помогне да предотвратите напълняване. Повечето летни плодове също имат високо съдържание на вода, което може да ви помогне да останете хидратирани.

Яжте повече плодове през летния сезон, за да получите множество хранителни вещества
Снимка: iStock

2. Пийте влива вода

Препоръчително е да консумирате все повече и повече вода през летния сезон. Можете да добавите малко вкус и подхранване към водата си. Добавете любимите си плодове и зеленчуци към водата, за да добавите свойства на тях към водата, която пиете през целия ден. Тази напитка ще помогне за детоксикация. Дръжте буркан пълен с нарязани плодове и зеленчуци и го пълнете през целия ден.

3. Краставицата за вашата салата е задължителна

Краставицата трябва да бъде съществена част от вашата лятна диета. Краставицата има високо съдържание на вода и освен това е заредена с фибри. Краставицата е подходяща за отслабване, което може да ви охлади. Добавете още краставица към вашата салата. Също така трябва да добавите лук към салатата си, тъй като е добре за вашата лятна диета.

4. Закускайте разумно

Пържените закуски трябва да се избягват през летния сезон. Яжте леки и здравословни закуски като кисело мляко, плодови плодове или плодови шейкове.

Яжте кисело мляко като лека закуска през лятото
Снимка: iStock

5. Сок зеленчуци по-често

Трябва да консумирате повече течност за борба с горещото време. Опитайте зеленчукови сокове, за да останете хидратирани. Не забравяйте да добавите към него зелени листни зеленчуци и пъпеш. Също така трябва да пиете кокосова вода доста често.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.