Как да се противопоставим на присмиването на храната и диетичната култура.

Публикувано на 26 април 2016 г.

изключване

Наскоро разговарях с приятелка, която обсъждаше разочарованието си от слушането на друга приятелска реч за това, че е на „главно почистване“. „Грубо ли е, ако й кажа, че не искам да чувам за диетата й?“ - попита ме моят приятел. Моята приятелка продължи да описва как се чувства най-добре, когато слуша тялото си, но веднага щом чуе други да говорят за последните им модни диети, тя започва да поставя под въпрос и да се фокусира повече върху избора си на храна.

Живеем в култура, където сме затрупани от реклами и хора, които обсъждат най-новите си диетични планове с почти религиозен плам. Смятам обаче, че е подходящо и понякога необходимо да се определят граници с хора, които постоянно говорят за последните си опити за диета или демонизират определени макронутриенти. Реалността е, че всички храни в умерени количества могат да се впишат в здравословна диета.

Изследванията показват, че диетата не води до поддържане на загуба на тегло в дългосрочен план за повечето хора, може да доведе до увеличаване на зададеното тегло с течение на времето и може да предизвика хранителни разстройства при генетично уязвими индивиди.

Слушането на тялото си и подхранването му с храна и движения, които ви харесват, в крайна сметка ще ви послужат много повече, отколкото някоя диета някога. Вашето тяло е невероятно и е много по-информирано от всеки външен източник на информация. Ако се мъчите да слушате тялото си, би било полезно да се обърнете към специалист по лечение, който е информиран за интуитивното хранене и здравето във всеки размер.

И така, като се има предвид всичко това, кои са някои неща, които можете да кажете в отговор на диета?

  • Предпочитам да говоря за нещо различно от вашата диета! Гледахте ли новото видео на Beyoncé?
  • Какво ще кажете за онзи нов епизод „Игра на тронове“?
  • Чувам, че наистина сте в новата си диета, но говоренето за това ми пречи да се наслаждавам на това ядене и времето си с вас.
  • Чувам, че вашето ново детоксикиране се прочиства, но спестявам пари, разчитайки на функциониращия си черен дроб и бъбреци.
  • Опитвам се да не се фокусирам върху теглото; има толкова много интересни неща за хората.
  • Здравето и щастието не са специфични за размера.
  • Опитвам се да се съсредоточа върху изслушването на нуждите на тялото ми, така че бихме могли да се въздържаме от диета, моля?
  • Опитвам се никога да не обсъждам диети, религия или политика по време на работа!
  • Животът е твърде кратък, за да се притеснявам толкова много за храната, затова решавам да се съсредоточа върху други неща.

Разбира се, зависи от вас и нивото ви на комфорт по отношение на това какво да кажете, когато някой започне своята последна диетична тирада, но в правото ви е да поставите някои подходящи граници. Това, че някой иска да говори за диетата си, не означава, че трябва да седите там и да слушате.

В крайна сметка храната, която ядете, и размерът на тялото ви не определят вашата стойност или стойност като човек. Достойни сте за любов и принадлежност и сте достатъчно - точно такива, каквито сте.

Дженифър Ролин, MSW, LGSW е терапевт, активист на образ на тялото и интуитивен консултант по хранене, специализиран в работата с юноши, преживели травми и хранителни разстройства. Дженифър блогове в The Huffington Post and Psychology Today. „Харесайте“ я във Facebook в Дженифър Ролин, MSW, LGSW.