Събудете се, пригответе децата, пригответе закуска, опаковайте обяди, яздете до училище, карайте до работа, стойте осем часа, вземете децата, отидете на тренировка по футбол, гответе вечеря, мийте ястия, помагайте с домашните, душ, сън . Само четенето на всичко е изтощително! С толкова много на чинията на средния американец, с която да се справя всеки ден, не е чудно, че понякога здравословният начин на живот пада. Поддържането на здраве изисква постоянни усилия, което може да изглежда непреодолимо, когато вземете предвид всички останали неща, които се нуждаят от незабавни усилия през целия ден. Но истината е, че не е толкова трудно да направите здравето си приоритет! Нашите най-добри експерти по отслабване са тук, за да споделят няколко съвета, които ще ви помогнат да живеете дълго и здравословно.

експерти

Направете малко лятно почистване

Поддържането на храна, разположена наоколо, за която знаете, че ще ви изкуши след една или две чаши вино, няма да ви помогне да направите здравето си приоритет. Въпреки че може да се чувствате зле да ги хвърляте, ние обещаваме, че Oreos, които са останали в кабинета ви в продължение на три седмици, няма да са тъжни за срещата с кошчето. Почистете килера и хладилника и съхранявайте само здравословни предмети, докато не си създадете навика да посягате към плодове над чипс.

Разберете, че има време

Оправданието номер едно, което чуваме защо някой се бори да свали килограми или има липса на енергия, е „Просто нямам време да бъда здрав.“ Нашите експерти по отслабване знаят, че разклащате натоварен график, отнема точно толкова време, за да седнете в алеята за шофиране в McDonald's, отколкото за приготвяне на прясна салата у дома. Използвайте тихо време като сутрешното пътуване до работното място, за да помислите какво искате да постигнете тази седмица и да планирате място, което да го впише в графика ви. Това ще бъде навик за нула време.

Форма на навик

Преследването на число по скала е хлъзгав наклон, който честно казано няма да спрете да падате надолу. Въпреки че резултатите са хубави и се оценяват комплиментите за новата ви изящна фигура, отслабването не е свързано с бързи решения; става въпрос за формиране на навици. Ако наистина искате да направите здравето си приоритет, фокусирайте се върху промяната на съществуващите навици бавно. Може да е нещо толкова малко, колкото да се качиш по стълбите вместо асансьора, или колкото да сключиш договор за посещение на фитнеса в 5:00 сутринта четири пъти седмично.

Бъдете малко егоисти

Не се страхувайте да бъдете малко егоисти (но очевидно го дръжте в рамките на разумното). С деца, значими други, приятели и работни задължения може да е трудно да намерите малко време. Да бъдете здрави започва с ума и ако не можете да се съсредоточите върху себе си от време на време, няма да можете да си създадете нови, здравословни навици. Добре е да кажете „Ще ви помогна с домашното, след като свърша с приготвянето на храна“ или да се насладите на освежаващ джогинг, след като мъжът се превърне в Netflix. Вашето здраве е приоритет и съсредоточаването върху себе си при формирането на нови навици е чудесен начин да подобрите не само физическото си здраве, но и психическото си.