Притеснявате се да влезете в костюма си Не се страхувайте!

Ако вие и вашият специален човек имате бързо наближаваща дата в календара, има достоен шанс един или двамата да имате добра идея да отидете на някаква „сватбена диета“, така че и двамата да изглеждате неизразимо красиви на големият ден - един за друг, за вашето събрано семейство и приятели, както и за хората, на които сте се отвратили в гимназията и които познавате, дебнат вашите снимки в Instagram. Помолихме Пам Нисевич Беде, диетолог от EAS Sports Nutrition на Abbott, за няколко съвета в последния момент за това какво могат да направят бъдещите младоженци и булки в света, за да изглеждат добре и да се чувстват страхотно - и да направят хейтърите в социалните медии ревниви възможно най-човешки.

какво

Дръжте го здраво. Като цяло диетите с високо съдържание на въглехидрати ще накарат хората да се чувстват малко подути, тъй като те естествено привличат повече вода. (Запомнете: Те се наричат ​​въглехидрати.) Намалете приема на въглехидрати в дните преди сватбата - не толкова, че да се чувствате слаби или замаяни, но достатъчно, за да избягвате неща като бял хляб, бисквити, гевреци, десерти, бонбони, и всички онези други неща, които вече знаете, че така или иначе трябва да избягвате.

Детокс - малко. Отделете 3-5 дни, за да освободите тялото си от нежелани калории, като избягвате „задействащи храни“, които ви карат да преяждате. Повечето хора, които спазват диета, които елиминират захарта и глутена, например откриват, че премахването само на тези източници на въглехидрати ги кара да се чувстват значително по-добре. Макар че краткосрочните детоксикации като този могат да бъдат полезни за натискане на бутона за нулиране, избягвайте по-интензивните програми за детоксикация, които могат да доведат до хранителни дефицити. И определено избягвайте скъпите търговски детоксикации - най-вероятно купувате прославен слабител.

Не плащайте за шиене в последния момент. Извинете, но ако искате да сте сигурни, че костюмът стои така добре на олтара, както в шоурума, най-важното, което можете да направите, е да намалите приема на въглехидрати. Храните с високо съдържание на сол също така карат тялото да задържа вода, която може да предизвика това страшно подуване в последния момент.

План за предсватбените тържества. Неща като душове, приеми за добре дошли и репетиционни вечери не са известни с това, че са особено подходящи за диети, но това не означава, че трябва да бъдете нещастни през цялото време. Опитайте да ядете нещо здравословно и пълнещо, преди да се отправите към тези събития, като протеинов шейк или тежка зеленчукова салата, пълна с фибри и покрита с постно протеин. Ще се почувствате приятно сити, когато пристигнете, но все пак имате място за социално хапване.

Помислете, преди да пиете. Колко лошо го искаш, наистина? Всяко малко помага и дори ако целта ви не е да отслабнете един тон, лесното приемане за месец или два ще ви помогне да пропуснете калориите и въглехидратите, които идват от алкохола - и късното хранене, което алкохолът има тенденция да вдъхновява.

Не се стресирайте. Бъдете инициативни за намирането на нещо друго, което да заема ума и тялото ви - упражнения, пиано, почистване, каквото и да било. Друга възможност е да опитате да зададете таймер за 20 минути. Ако все още сте гладни, когато изгасне, продължете и яжте. Шансовете са дотогава да преминете към нещо друго. Ако не се придържате към неща, които няма да изкарат от работа вашата упорита работа, като салати, пуканки с въздух и безкалорична ароматизирана вода или селцер.

Разбийте пеперудите. Не се впускайте в събитието нито с празен, нито с пълен стомах - и двете чувства могат да бъдат разсейващи и лошото определено няма да помогне с нервността. Също така трябва да се опитате да избягвате нови или, хм, специални храни предния ден. Няма нищо толкова смирено като яденето, да речем, особено пикантно ястие на репетиционната вечеря и след това скъпо плащане на цената 24 часа по-късно.

Гледай сега:

Не правете тези грешки, докато пиете

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност