изпийте

Всички сме имали онези неспокойни нощи, които се мятат, гледайки в тавана, неспособни да получат повече от няколко часа shuteye. Колкото повече се притеснявате да не спите, толкова повече умът ви се надпреварва и следващото нещо, което знаете, слънцето наднича през прозореца. Прекарах една твърде много нощи по този начин и трябваше да сложа край на лошите си режими на сън. Попаднах на тази вкусна рецепта за чай и тя подобри напълно цикъла ми.
Нередовните модели на сън или дори безсънието могат да произтичат от няколко различни неща като депресия, стрес и тревожност. Почти всяка вечер влизах в леглото и съзнанието ми препускаше. Независимо дали мислех за работа, семейство или просто за нещата, които трябваше да свърша на следващия ден, просто не можех да си позволя да се отпусна. Ако умът ви е активен, има вероятност да не заспите.
Някои лекарства също могат да причинят безсъние. Лекарствата за болка, антихистамините и лекарствата за сърце и кръвно налягане са сред многото, които допринасят за загубата на сън. Да, някои лекарства всъщност може да ви направят сънливи в началото, но те също могат да предизвикат чести пътувания в банята или безпокойство, което може допълнително да наруши вашата почивка.
Независимо дали е един от тези проблеми или може би това е, че сте пристрастени към телефона си, когато трябва да спите, нещо трябва да се промени.

Бананов чай

Използвайки само няколко артикула, които вероятно вече са във вашата кухня, можете да разбъркате бананов чай ​​за нула време! Това органично, бананово влечено средство за сън прави чудеса и има толкова добър вкус. Как работи? Бананите, особено корите, са заредени с калий и магнезий. Докато магнезият помага за предотвратяване на нарушения на съня, както магнезият, така и калият работят заедно, за да помогнат за отпускане на мускулите. Всъщност магнезият е един от най-добрите минерали за релаксация! Имайте предвид, че тази рецепта изисква 100% органични банани. Бананите, които не са органични, са заредени с вредни пестициди и тъй като ви препоръчваме да ядете варената кора, тя трябва да е без химикали.
Този чай отнема по-малко от 10 минути за приготвяне и може да се наслаждава всяка вечер преди лягане.

Съставки

1 органичен банан

1 малка тенджера вода

тире канела (по избор)

Всичко, което трябва да направите, е да отрежете двата края на банана и да го поставите, обелете и всичко това във вряща вода. Варете го около 10 минути. С помощта на гевгир изсипете водата в чаша. Ако се чувствате авантюристично, поръсете канелата в чая. Пийте го един час преди лягане.

Ако се притеснявате да не сте разточителни, явно никога преди не сте имали варен банан! След като бананът е сварен, поръсете малко канела върху него. Яденето на топлия, гъвкав плод и кората му заедно с чая ще увеличи неговите успокояващи ефекти ... Да не говорим, че прави вкусен десерт!

Защо хапчетата за сън са лоши
От отчаяние много от нас са прибягнали до хапчета за сън и с почти половината от американското население, страдащо от безсъние или лош сън, не е чудно. Но това е нещото: хапчетата за сън не могат да ви помогнат дългосрочно. Те осигуряват краткосрочно решение.

По-голямата част от хапчетата за сън са специфичен вид лекарства, които предизвикват и поддържат съня. Те са класифицирани като нещо, наречено успокоителни хипнотици. Сред другите успокоителни хипнотични лекарства са бензодиазепините и барбитуратите. Бензодиазепините - като Xanax и Valium - могат да предизвикат пристрастяване и се използват за лечение на тревожни разстройства чрез увеличаване на сънливостта. Барбитуратите потискат централната нервна система се използват като анестетици и успокоителни.

Както при всички лекарства, има списък на страничните ефекти, които придружават хапчета за сън. Освен вероятността те да формират навици, те могат да причинят следното:

Затруднено фокусиране и запомняне

Парасомнии (Правене на неща, без да осъзнавате ... Страшно!)
Хапчетата за сън също карат дихателния ритъм да се забави и значително да се облекчи. Това означава, че ако вече страдате от белодробни заболявания като ХОББ или дори астма, тези лекарства могат да бъдат опасни и дори фатални.

Как лишаването от сън влияе на тялото

Заспиването по-малко от осем часа е вредно за тялото ви. Когато разбрах последиците, които малко или никакъв сън нямаше върху тялото ми, изпаднах в паника!
Когато тялото ви не си почива достатъчно, обикновено по-малко от осем часа, то страда. Когнитивната функция - вашата дългосрочна и краткосрочна памет - е сериозно засегната. Опитвали ли сте някога да се съсредоточите върху дадена задача, докато работите с нулево гориво? Имам и знам, че е почти невъзможно. Обработката дори на най-простите неща изглежда предизвикателна и емоционалните ви отговори на нещата стават напълно изкривени. Най-страшното е, че лишаването от сън е свързано със сериозни здравословни проблеми, включително затлъстяване, диабет и рак.

Важно е да разберете защо не спите както преди и да работите по оправянето му. Сега очаквам с нетърпение този чай всяка вечер; това е 100% естествено, мирише и има страхотен вкус и работи изключително много за мен.

Д-р Оз имаше епизод за природни лекарства за безсъние. Беше споменат бананов чай ​​и си помислих, че ще направя тест за вкус, за да видя дали ще го „обичам, или ще го оставя сам.“ (Източник)