Сушито е една от любимите ми храни през цялото време и също е много популярен вариант сред любителите на фитнеса и здравето, спортистите и всеки, който иска да поддържа малка талия и плосък корем, но все пак изпитва малко психическо стимулиране в рамките на „диетата“ си от време на време . Суши ролките, приготвени с риба, могат да бъдат превъзходно нискокалорично, нискомаслено и високо протеиново хранене, което може да се впише в плана за хранене на всеки, който иска да отслабне, да изгради мускули или просто да живее здравословно.
Проблемът:
ЗАЛИПЕТЕ С:
Сьомга и риба тон:
Когато се опитваме да увеличим максимално ползите за здравето от сушито, искаме да използваме опции с високо съдържание на протеини и богати на Омега-3 (здравословни мазнини, които защитават сърцето ни, повишават фокуса и умствената острота и помагат на телата ни да се отърват от мазнините при тези инати области)
Кафяв ориз:
Имайте предвид, че въглехидратите НЕ са враг ! Всъщност те са необходими за ПОСТОЯННО загуба на телесни мазнини и увеличаване на чистата мускулатура. Ако е възможно, поискайте кафяв ориз, тъй като той осигурява повече фибри, които ще помогнат за храносмилането, а също така съдържа манган, който осигурява антиоксидантни ползи, което очевидно го прави по-здравословен вариант. **** При поръчка на няколко ролки изберете сашими. (Суши без ориз) Някои ролки могат да имат пълна чаша ориз! (200 калории) Премахнете тези излишни калории, като преминете този път.
Зеленчуци:
Добавянето на зеленчуци във вашето суши руло не само ще осигури по-вкусна опция, но и по-питателна.
Уасаби:
Използваи го! Малко може да се извърви дълъг път. Снабден с антиоксиданти, уасаби има и противовъзпалителни ефекти и може да предпази тялото от болести и да предотврати образуването на ракови клетки.
Джинджифил:
Тази малка купчина розово настъргана мистериозна подправка не е просто гарнитура; Това е усилвател на имунната система и антивирусно средство. Между другото, джинджифилът е и подтискащ апетита, така че яденето му с вашето суши може да попречи на задължителното прекалено снизхождение, което понякога се материализира, когато вечеряте навън.
Намален натриев соев сос:
Ако предпочитате да използвате соев сос и не се препоръчва, уверете се, че ограничавате консумацията и винаги питайте за версията с ниско съдържание на натрий.
Правилен размер на порцията:
Което разбира се е 1 ролка. Опитайте да добавите зелена салата преди ръка, за да ви помогне да изкривите апетита си и да задоволите небцето си.
СТОЙ ДАЛЕЧ ОТ:
Всичко с темпура или хрупкаво в името:
Осъзнавам, че има добър вкус, но всичко в менюто с който и да е от тези два етикета е приготвено в много угоени масла или е пържено дълбоко, добавяйки безвъзмездно количество допълнителни калории. Храна за размисъл: Опитайте асоциация. Както всеки път, когато мислите или чуете за нещо пържено, или ви се предоставя възможност да поръчате или да ядете нещо пържено, директно свържете споменатите храни с изпъкнали черва, смущаващи мазнини в долната част на гърба или любовни дръжки. И ние продължаваме ...
Само 1 супена лъжица пикантен майонеза съдържа 11 грама мазнини и 110 допълнителни калории. Страшната част? Знаете ли онези малки удобни контейнери, които ви дават с пикантния майонез вътре? Те могат да съдържат до 4-5 супени лъжици от тази опасна, мазна, но много вкусна подправка. Да бъде посъветван! Ако сте съгласни да виси някаква допълнителна телесна мазнина от средната част, която носите наоколо като трофей за цялата лоша храна, която сте яли, тогава не се колебайте да се отдадете на свободното си време. Ако не, избягвайте или ограничете количеството, което използвате, до малко количество, разпределено с вашето суши. Малко от тези неща могат да направят дълъг път. ТАЙНА НА АВТОРИТЕ: Честно казано, аз го използвам, а принципното правило, което следвам, е просто; Когато приключа с пикантния майонеза, той не трябва да изглежда като изваден от контейнера. Опитай. Работи.
Филаделфия Рол:
Култов фаворит; Фили е известен с крема сирене и пържоли със сирене. Нито едно от тях не е синоним на абс за миене на дъска или талийна талия. Продължавайте да се движите.
Имитация на рак:
Популярни ролки като калифорнийския рол списък с раци като една от съставките. Но освен ако не попитате, не знаете дали е имитация на раци (0 хранителна стойност) или истински неща. Уверете се, че сте избрали автентичния тип, ако се отдадете като такъв.
Всичко, което можете да ядете суши бюфети.
Не виждам причина наистина да се занимаваме с това, поради факта, че сте отделили време да го прочетете, което предполага, че сте с най-малко среден интелект. За това ви поздравявам! Надяваме се, че изброеното съдържание е добре прието и може да помогне за предоставяне на някаква перспектива, образование или просто малко прозрение на всеки от вас, който може да се възползва от него. Препоръчвам ви да коментирате с всякакви въпроси, обратна връзка, собствена представа или предложения за това, което искате да видите в бъдеща статия в блога. Оценявам възможността да ви бъда в услуга и ви пожелавам продължаване на просперитета във вашето фитнес пътуване!