Тези здравословни опции са идеални по време на пътуване с кола до игра или когато сте на игри. Те може да отнемат малко повече работа и може да не са толкова удобни, колкото бягането до снек бара или бързото хранене, но питателните закуски са най-доброто нещо за младите спортисти.
И освен това доброто хранене повишава производителността!
Хранителни закуски
1. Пресни плодове, особено диня, пъпеш, пъпеши, боровинки, грозде и др.
2. Домашен микс от пътеки (стафиди, бадеми, мюсли, ядки, сушени плодове), поставени в мекички с размери за закуска
3. Моркови или пръчици целина с хумус
4. Твърдо сварени или дяволски яйца
5. Отделни кутии пълнозърнести зърнени храни, със или без мляко
6. Пуканки
7. Ядки и слънчогледови семки
8. Епруветки с кисело мляко, замразени и държани в хладилник
9. Оризова торта
10. Малки торбички предварително нарязани ябълки
11. Индивидуални торбички със сушени боровинки
12. Тортила, приготвени у дома, с фъстъчено масло и мед или плодове
13. Полусандвич, направен с постно месо и сирене или фъстъчено масло и мед
14. Струнно сирене
15. Здравословни барове на мюсли с ниско съдържание на захар
16. Домашно приготвени плодови сокове, държани замразени в хладилник
17. Домашна гранола
18. Замразени ухапвания от банан
19. Индивидуални чаши с овесени ядки
20. Без печене енергийни хапки от овесени ядки
Не забравяйте, че най-добрата напитка, която придружава тези закуски, е водата. Ако търсите алтернативи, прочетете етикетите за истински опции за плодове с ниско съдържание на захар.
Джанис Б. Мередит е треньор по живот на родители по спорт. Тя предоставя ресурси, за да помогне на родителите да отглеждат шампиони. Научете повече за това как тя може да помогне на родителите да имат по-малко стрес и повече забавления в младежкия спорт.
Това е актуализирана версия на блог, който първоначално е публикуван на 11 април 2016 г.