Плодовете имат важни хранителни вещества като витамин А, витамин С, калий и фибри. Те също са с ниско съдържание на калории, мазнини и натрий. Плодови консервирани плодове, опаковани в 100% плодов сок вместо в сироп, който е добавил захари.

салата

  • 1 (15,25 унция) консерви праскови, отцедени и нарязани на кубчета
  • 3 портокала, изтъркани с чиста зеленчукова четка под течаща вода, обелени, разделени и нарязани на трети
  • 3 ябълки, внимателно се втриват под студена течаща вода, настъргват се и се нарязват на кубчета
  • 2 банана, леко се втриват под студена течаща вода, обелват се и се нарязват на филийки
  • 1 чаша нискомаслено кисело мляко, кайсия или плодов вкус
  • 1 супена лъжица мед
  • 1/2 чаена лъжичка смляна канела
  • 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил

  1. Измийте ръцете си със сапун и вода.
  2. В средна купа комбинирайте подготвените плодове.
  3. В малка купа смесете кисело мляко, мед, канела и джинджифил.
  4. Изсипете киселата смес върху плодовете. Смесете добре.
  5. Охладете в хладилник до готовност за сервиране.

  • Размер на порцията (1/14 от рецептата):
  • Калории 90
  • Общо мазнини 0g
  • Наситени мазнини 0g
  • Холестерол 0mg
  • Натрий 10mg
  • Общо въглехидрати 24g
  • Фибри 2g
  • Общо захари 19g
  • Протеин 1g
  • Витамин А 4%
  • Витамин С 35%
  • Калций 4%
  • Желязо 2%