Кашуто е едно от най-добрите ядки. Вижте някои други ползи от кашу за цялостното ви здраве и защо включването им в диетата ви е добра идея.
Яденето на ядки всеки ден може да ви помогне да отслабнете, да поддържате сърцето си усмихнато, а също и да предотвратите рак. Тези причини са достатъчни, за да се замисли човек и да започне да яде ядки. Ядките кашу са най-добрите ядки, които ще изберете, за да предотвратите смъртоносни заболявания. Има няколко други ползи за здравето от включването на този сух плод във вашата диета. Погледни-
Поддържа сърцето ви здраво
Кашуто съдържа здравословна мазнина, което означава, че не съдържа холестерол и осигурява хранителни вещества, за да подобри работата на сърцето. Според Bulletproof, олеиновата киселина, открита в кашуто, насърчава здравословното сърдечно здраве чрез намаляване на нивата на триглицеридите, което е свързано с риск от сърдечни заболявания.
Здраве на костите и ставите:
Според Tarladala.com кашуто е добър източник на костно изграждащо желязо, магнезий, фосфор и цинк. Богати на магнезий, те помагат на организма да поддържа здрава костна структура, като лекува ензими, необходими за изграждането на здрави кости. Повечето от магнезия в тялото ви се съхраняват в костите, така че костите ви ще страдат, ако имате недостиг на магнезий. Кашуто също е богато на фосфор, който помага за формирането на зъбите и костите.
Предотвратява рак:
Според Bulletproof кашуто се пълни с проантоцианидини, форма на флаванол, която спира растежа на туморните клетки и помага за предотвратяване на рак.
Релаксация на нервите:
Присъстващият в кашуто магнезий помага да се предотврати прекомерното активиране на калция на нервните клетки, като по този начин ги отпуска. Това действие също помага за отпускане на кръвоносните съдове и мускулите. Когато нивата на магнезий спаднат, често получавате мускулни крампи.
Отслабване
Кашуто съдържа по-малко мазнини от други популярни фъстъци, орехи, бадеми и орехи. Според Bulletproof, те са най-добрата ядка за отслабване, тъй като са плътни в хранителни вещества и енергия и с високо съдържание на фибри, което ги прави по-пълни и това е най-доброто за управление на теглото. Въпреки че ядките са с високо съдържание на калории, това може да ви помогне да отслабнете, като ядете точното количество от тях всеки ден. Имайте по няколко от тях всеки ден. Започнете здравословна диета и малко физическа активност, за да отслабнете ефективно.
- Диета и отслабване; Подобряване на вашето здраве и здраве
- Вземете семейството си на борда със загубата на тегло - Център за тегло - Ежедневно здраве
- Ефект на степента на отслабване върху ползите за здравето - Blackburn - 1995 - Изследване на затлъстяването - Wiley
- Формирайте здравословно медицинско отслабване на една ръка разстояние чрез здравна форма на формуляра
- Ползи за здравето от водата Jeera Подобрено храносмилане, отслабване и др