хранене

Здравословна диета и очите ви

Храненето добре с правилната комбинация от храни и витамини и избягването на захари са първите стъпки при лечението на всяко състояние и връщането ви във форма. Сухите очи обаче могат да се промъкнат в зависимост от различни фактори, така че предприемането на допълнителна стъпка във вашето хранене чрез избор на конкретни храни или добавки ще осигури по-добри резултати и по-малко сухота.

Сухи очи, сълзи и храна

Сълзите са смес от вода, масла и слуз, които помагат за изглаждането на повърхността на очите ни, предотвратяват инфекциите и успокояват кожата. Когато производството на сълзи се задуши, очите могат да се раздразнят, да се зачервят и да развият възпаление. Следователно, за да гарантираме, че сълзите ни продължават да се произвеждат с правилния баланс, храненето ни също трябва да бъде балансирано.

Витамини и естествени добавки

Докато напредналите сухи очи може да се нуждаят от по-сложно лечение от оптометрист, ако започнете да виждате ранни признаци на сухота, изборът на правилните храни за тяхното хранително съдържание е чудесна стъпка, която може да предотврати прогресирането на синдрома на сухото око, особено след като витамините може да отнеме до един месец, за да влезе в сила.

Антиоксиданти - Изследванията относно отношението на антиоксидантите към възпалението на сухото око не са категорични. Докато оксидативният стрес или свободните радикали в тялото показват, че причиняват вреда на тялото, храната, която съдържа антиоксиданти, за да се предположи, че детоксикира тялото от оксидативен стрес, не е толкова ясна. Въпреки това, други проучвания показват, че антиоксидантите насърчават много ползи за различни състояния, вариращи от болестта на Алцхаймер до сърдечно-съдовото здраве. Инвестирането в добавки, богати на антиоксиданти или естествени храни като боровинки, пекани и дори боб може да бъде потенциален тласък за цялостното ви здраве.

Поддържане на форма

Нещо, което често се пренебрегва, остава хидратирано. Когато тялото ви е дехидратирано, то пести вода, причинявайки главоболие, сухота и намалено образуване на сълзи.

Може би не е изненадващо, че упражненията също са от полза за здравето на очите. Тъй като очите ви са свързани с останалата част от тялото и оптиците могат да оценят кръвното налягане и цялостното здраве на тялото от очен преглед, редовното упражнение може да намали риска от очни заболявания. Изследванията показват, че редовните упражнения имат положително въздействие върху очното перфузионно налягане, което е основен фактор за глаукома, което води до 25% по-нисък риск от тези, които са до голяма степен неактивни. Подобни открития показват, че упражненията намаляват риска от дегенерация на макулата.

Хранене и Вашият очен лекар

Вашият оптометрист може да препоръча други опции, които да ви помогнат да намерите облекчение по-бързо, в допълнение към подобряването на хранителните навици и упражненията. Сухите очи може да са очни заболявания, но коригирането на диетата може да намали симптомите на сухота в очите, както и да подобри здравето ви като цяло.