Прекалено много стрес, твърде дълго, е вредно за сърцето ви.
Ако често сте в стрес и нямате добри начини да го управлявате, по-вероятно е да имате сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, болка в гърдите или неравномерен сърдечен ритъм.
Самият стрес може да бъде проблем. Това повишава кръвното Ви налягане и не е добре тялото Ви да бъде постоянно изложено на хормони на стреса. Проучванията също свързват стреса с промените в начина на съсирване на кръвта, което прави сърдечния удар по-вероятен.
Начинът, по който се справяте със стреса, също има значение. Ако реагирате на него по нездравословни начини - като пушене, преяждане или липса на упражнения - това влошава нещата. От друга страна, ако тренирате, свързвате се с хора и намирате смисъл въпреки стреса, това променя вашите емоции и тялото ви.
Може също да искате:
- Променете това, което можете, за да намалите стреса си.
- Приемете, че има някои неща, които не можете да контролирате.
- Преди да се съгласите да направите нещо, помислете дали наистина можете да го направите. Добре е да кажете „не“ на заявките, които ще добавят повече стрес към живота ви.
- Поддържайте връзка с хората, които обичате.
- Направете го да се отпускате всеки ден. Бихте могли да четете книга, да слушате музика, да медитирате, да се молите, да правите йога или тай чи, да списате или да размишлявате върху това, което е добро в живота ви.
- Бъди активен! Когато тренирате, ще изгорите част от стреса си и ще бъдете по-добре подготвени за справяне с проблемите.
Продължава
Някои хора трудно се справят със стреса, защото са депресирани. Ако това сте вие, потърсете помощ от лекар или съветник. Депресията е свързана със сърдечни заболявания и тя може да бъде лекувана.
Ако ви е трудно да промените начина си на справяне със стреса, вземете клас за управление на стреса, прочетете книга за управление на стреса или се запишете за няколко сесии с терапевт. Това е инвестиция във вашето здраве и качеството на живота ви, както сега, така и за години напред.
Източници
Американска сърдечна асоциация: „Стрес и здраве на сърцето“.
Служба за здраве на жените: „Други възможни фактори на риска от сърдечни заболявания“.
- Синдром на Roemheld, подуване на корема причинява сърдечни заболявания и аритмия
- Рискови фактори за сърдечни заболявания и инфаркт
- Молекула, открита в портокалите, може да намали затлъстяването и да предотврати сърдечни заболявания и диабет - ScienceDaily
- Черничево сърдечно заболяване (дефицит на витамин Е) Свинският сайт
- Кажете сбогом на месото Вегетарианската диета може да намали риска от сърдечни заболявания - The Economic Times