Включително по-добър нощен сън и по-ярка кожа.

реагира

Кофеинът може да бъде труден навик. Тази чаша чай е успокояващо удоволствие, чашата кафе е оправдание да излезете от офиса за пет минути и да подишате на чист въздух. А консервата от кока-кола? Е, това е лекарство за махмурлук от боговете.

За съжаление, това не прави на вашето тяло никакви услуги.

Алисън Стоктън, треньор по здраве и уелнес и основател на Vibrant Balanced Health, вярва, че подхранването на тялото ви може да помогне и за успокояването на ума - и ритането, че ежедневният навик на кофеин може да ви бъде от полза по много повече начини, отколкото някога сте си представяли.

Тя хвърли малко светлина за Cosmopolitan UK как тялото ви може да реагира без дневния прием на кафе.

1. Ще се чувствате по-малко тревожни. в дългосрочен план

Непрекъснатото нервно чувство, което идва от кофеина, може да предизвика безпокойство - но имайте предвид, че ако го почукате напълно по главата, това може да влоши началото. „Тревожността може да възникне, ако навикът„ ТРЯБВА МОЕТО КАФЕ “не е изпълнен“, обяснява Алисън.

„Може да се почувствате леко притеснени, може би дори развълнувани в началото, всичко това е част от прекъсването на навик, особено такъв, който може да бъде толкова стимулиращ.“

Както при всичко, постоянството ще се изплати и до няколко седмици „може да се чувствате по-спокойни, тъй като сърцето ви ще спре да се състезава с високи нива на кофеин“, казва Алисън.

2. Първоначално може да получите главоболие

Намаляването на кофеина може да бъде трудно в началото и отнемането може да доведе до главоболие за някои. „Те могат да варират от леки до силни удари с главоболие, въпреки че не всеки ще изпита това“, казва Алисън.

„В повечето случаи ще изпитвате главоболие при отнемане на кофеин само ако сте пили 500 mg кофеин на ден - това е около пет чаши или повече кафе.“

За да се пребори с това, Алисън обяснява, че е „необходимо да останете хидратирани и да пиете много вода през целия ден“.

3. Ще го видите в кожата си

„Много жени усещат ползите от рехидратацията на кожата си, когато премахват кофеина“, обяснява Алисън. „Това е така, защото черният ви дроб започва да се прочиства и детоксикира.

„30 дни са наистина много време, за да видите предимствата на отнемането на кафе, тъй като черният ви дроб прочиства и естествено детоксикира тялото ви.“

Заменете кофеиновите си напитки с вода вместо това и вижте още по-бързо блестящите ползи.

4. Може да отслабнете

„Ако трябва да приемате три кафета на ден, всички от които са лате, може да консумирате 200 - 380 калории в зависимост от това дали сте избрали сиропирано-сладка версия“, обяснява Алисън. „За да можете да си спестите между 600Kcals - 1150Kcals.“

С други думи, четвърт до половината от препоръчителния дневен прием на калории. И дори тези, които не избират мляко и захар, ще видят някои ефекти.

„Дори ако сте обикновена чернокожа американка, това все още е 15 калории на чаша“, казва Алисън. Това е минимално количество калории, но заменете банан и ще се възползвате от хранителните ползи и вместо незабавен прилив на енергия от кофеина, ще останете нащрек по-дълго благодарение на бавно освобождаващите се въглехидрати.

5. Ще спите по-спокойно

Може да отнеме известно привикване, но сънят ви ще се възползва безкрайно от изхвърлянето на кофеин.

„Въпреки че може да се чувствате уморени, когато тялото ви започне да се приспособява към липсата на стимуланти, до които е било свикнало, в дългосрочен план ще имате по-добър нощен сън, след като започнете да живеете без кофеин. или поне намален кофеинов начин на живот “, обяснява Алисън.

За да се възползвате от спокойната нощ, Алисън казва, „определено избягвайте кафето след обяд, за да си осигурите добра почивка през нощта. Особено ако сте свикнали да пиете кафе следобед или вечер. ”

"Проучванията показват, че приемът на кофеин дори шест часа преди лягане може да наруши цикъла на съня на човека тази нощ."

Всичко за перфектните осем часа, Алисън.

6. Ще се усмихнете по-ярко

„Кафето е силно киселинно, което означава, че може да разяжда зъбния ви емайл и да оцветява зъбите ви с всяка глътка. Като изхвърлите кафето или силно го намалите, ще предпазите зъбите си от цяла ерозия, което ще доведе до по-бяла (и по-уверена!) Усмивка “, казва Алисън.

Не забравяйте обаче да се храните балансирано (и не просто замествайте кофеина с шоколад - виновен), за да сте сигурни, че се възползвате от предимствата.

„Кафето също има антиоксиданти и флавоноиди, така че ако се откажете, не забравяйте да увеличите зеленчуците си, за да избегнете пропадане в приема на добрите елементи на кофеин“, казва Алисън.

7. Ще трябва да ходите по-малко до тоалетната

Според NHS, „кофеиновите напитки могат да накарат тялото да произвежда по-бързо урина“. Недостатъкът на това е, че отделяте вода, което води до бързо дехидратиране на тялото ви.

Пикането толкова редовно в резултат на това понякога може да създаде проблеми с уринарна инконтиненция. Замяната на кофеиновите ви напитки с вода ще ви помогне да промиете системата си и ще ви даде блясъка, който харчите стотици лири за козметични продукти за.