Когато затлъстелите жени ядат или три пъти на ден, или шест мини хранения, три квадрата водят до по-бърза загуба на тегло, установява ново проучване.

яжте

СРЯДА, 12 декември 2012 г. - Яденето на три по-големи хранения - не шест мини-хранения - може да е по-здравословно, съобщават изследователи от Университета в Мисури в списание Obesity.

В малко проучване, три значителни хранения на ден намаляват нивата на мазнините в кръвта на затлъстелите участници, което предполага, че тази техника може да намали риска от развитие на сърдечни заболявания в дългосрочен план.

Водещият автор Тим Хедън, докторант в катедрата по физиология на храненето и физическите упражнения, е имал осем участници в изследването, които консумират 1500 калории на ден, или чрез три 500-калорични течни ястия или шест 250-калорични течни ястия. През различните дни на тестване изследователите тестваха нивата на кръвната захар и мазнините при жените на всеки 30 минути. Жените, които консумират три хранения, имат значително по-ниски нива на мазнини в кръвта си.

"Средствата за масова информация и много медицински специалисти често се застъпват за яденето на няколко малки хранения през целия ден", каза Хеден в университетско съобщение. "Въпреки това, когато разгледахме литературата, не намерихме много проучвания, изследващи или подкрепящи това популярно твърдение. Тази липса на изследвания доведе до нашето проучване, което е едно от първите, които изследват как честотата на хранене влияе върху нивата на инсулин и мазнини в кръвта при затлъстели жени през целия ден на хранене. "

Мини храненията често не работят за хора, които се хранят на диета, тъй като има повече потенциал да се преяде и да надмине определения дневен калориен бюджет, казват изследователите. „Някои хора умеят да полагат усилия да ядат здравословни закуски; повечето хора обаче не са и в крайна сметка приемат твърде много калории. Колкото повече пъти седнете да ядете, толкова повече калории вероятно ще приемате “, обясни съавторът на изследването д-р Джил Каналей.

Някои изследователи подкрепят идеята за мини хранене, защото вярват, че това помага за поддържане на кръвната захар през целия ден - помага на диетите да избегнат гладните болки и сривовете на кръвната захар, които могат да доведат до преяждане.

КАЖЕТЕ НИ: Виждали ли сте успех при отслабване с мини хранене? Споделете своя опит в коментарите. (Забележка: Потребителите на мобилни устройства няма да могат да коментират.)

За повече новини за диета и отслабване следвайте @weightloss в Twitter от редакторите на @EverydayHealth.