вкусни

Есен е и навсякъде, където погледна, виждам тикви, славни тикви!

На нашия местен фермерски пазар се вземат тикви във всички цветове, текстури, форми и размери

централна сцена и привлича вниманието ми - как мога да устоя да не донеса малко у дома.

Не ми отнема твърде много убедителност, за да купя тикви .

Те имат добър вкус и са толкова добри за нас - осигуряват огромни количества витамини и минерали

Ползите за здравето на тиквите включват:

* Богат източник на диетични фибри, антиоксиданти, минерали, витамини.

* Мощен източник на антиоксидантни витамини като витамин-А, витамин-С и витамин-Е.

*Един от най-високи нива на витамин-А–Мощен антиоксидант, който предпазва от белите дробове

и рак на устната кухина, помага да се поддържа целостта на кожата и слузните мембрани плюс зрението.

* Богат източник на естествени полифенолни флавоноидни съединения като α, ß каротини,

криптоксантин, лутеин и зеа-ксантин.

* Добър източник на В-комплекс група витамини включително фолати, ниацин, витамин В-6

тиамин и пантотенова киселина.

* Богат източник на минерали, включително мед, калций, калий и фосфор.

* Нискокалоричен зеленчук - 100 g плод осигурява около 26 калории.

* Не съдържа наситени мазнини или холестерол.

*В допълнение, тиквени семена са отличен източник на диетични фибри и мононенаситени

мастни киселини, както и протеини, минерали и полезни за здравето витамини.

Има много здравословни и вкусни начини тиквите да бъдат включени в ежедневната ни диета.

Разбира се, можем да правим тиквени пайове, тиквено пюре, тиквени супи, смутита и други

прекрасни ястия от тиква.

Приготвянето на сокове от тиква обаче е друг чудесен начин да донесете големите ползи за здравето от

тикви в нашия живот.

Инфографиката по-долу включва три вкусни рецепти за приготвяне на пресни сокове от тиква.

Всяка рецепта използва сурови органични тикви и следователно осигурява по-голям хранителен удар

от всяко друго ястие с тиква.

Тези сокове от тиква са вкусни хранителни напитки за всеки ден от годината, но са особено

идеален за здравословни, но празнични сезонни напитки, на които да се насладите около Хелоуин и Деня на благодарността.

Пийте за здравето си!

3 здравословни и вкусни рецепти от сок от тиква

Подобни публикации

Веган шоколадов фурми лешник трюфели

Възможно ли е да се храните и готвите устойчиво с бюджет?

Пикантна веганска супа от сладък картоф с черен боб

Бърз и лесен вегански фриз

Веган печени бананови палачинки с боровинки

4 коментара

Не съм голям фен на тиква, но в момента обичам скуош =)

Този сок от тиква е НЕЩО 🙂 Страхотна идея!

Никога преди не съм мислил да сокам тикви, това е интересна идея! Определено ще трябва да изпробвам това. Благодарим ви, че свързахте тази публикация с тиква с Хелоуин #VeganYoFo 😀

Какви страхотни рецепти! Особено ми харесва звука на третия, никога не бих си помислил ананас с тиква - звучи като освежаващо комбо.
Благодаря ви много, че споделите в Здравословни вегански петъци! Закрепвам и споделям.
Приятен уикенд, Дебора!

Коментарите са затворени.

скорошни публикации

Разкриване на партньор на Amazon

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Разкриване

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, което означава, че печелим малка комисионна от вашите покупки, което помага да се намалят разходите за стартиране на този сайт. Споменаваме само услуги и продукти, които смятаме за подходящи или заслужават вашето внимание, независимо дали са безплатни, платени или по друг начин.