Всички правилни движения сега ще ви помогнат да избегнете преждевременно раждане - и да родите възможно най-здраво бебе.
Разбира се, тези последни седмици отпреди могат да бъдат доста неудобни, но ако държите малката си кифла във фурната чак до 40 седмици, може да има огромна разлика в здравето на детето ви. Последните проучвания показват, че бебетата, родени на 37 и 38 седмици, веднъж считани за доносени, са по-склонни да имат проблеми с дишането, ниска кръвна захар и други проблеми, които биха могли да ги изпратят в отделението за интензивно лечение на новородените.
Изследването беше толкова завладяващо, че подтикна Американския конгрес по акушерство и гинекология (ACOG) миналата година да преразгледа дефиницията си за пълен срок на тези бебета, които са родени след 39 седмици. „Разбираме, че последните няколко седмици са от значение“, обяснява Майкъл Гравет, доктор по медицина, научен директор на Глобалния алианс за предотвратяване на недоносеността и мъртвото раждане, инициатива на детската болница в Сиатъл. "Бебетата, родени на 39 седмици, имат по-малко непосредствени проблеми в сравнение с родените на 37 и 38 седмици. И по-надолу те се справят по-добре при тестове за интелигентност и груби двигателни умения."
Точната причина за преждевременно раждане остава загадка, но тези интелигентни стратегии ще увеличат шансовете ви да стигнете до тази магическа дата.
Яжте истинска храна Остави чантата с чипове! Желанието ви за нездравословна храна може да е интензивно, но продължават да се появяват доказателства, че яденето на балансирана диета от истински храни може да намали риска от преждевременно раждане. Неотдавнашно проучване на 66 000 бременни скандинавски жени установи, че тези, които консумират диета от пресни и сурови зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, плодове и плодове, постно птиче месо и риба и много вода, са значително по-малко склонни да имат преждевременно раждане от майките -да бъдеш на западна диета, която включваше повече преработени храни.
Въпреки че проучването не доказва директно, че нездравословните хранителни навици причиняват преждевременно раждане, то добавя към доказателствата, свързващи двете, отбелязва д-р Едуард Маккейб, главен медицински директор на „Марш на Даймс“. „Това е още една причина да избягвате бързо хранене, нездравословна храна, преработена храна и сладки напитки“, казва д-р Маккейб.
Нош често Вашето бебе не се нуждае само от хранителни вещества - то се нуждае от тях доставени често. Изследователите са открили, че пропускането на хранене и продължителното без храна увеличава шансовете ви за ранен труд. Вашият най-добър начин на действие: Яжте поне пет пъти на ден. (Стремете се към три хранения и две или три здравословни закуски.) Яденето на чести по-малки хранения може също да намали гаденето и киселините.
Направете проверка на миризмата Може да ви хареса ароматът на вашия шампоан, но много продукти за красота с „аромат“, изброени на етикета, съдържат фталати, клас химикали, имитиращи хормони, които са свързани с преждевременно раждане. Изследване в JAMA Pediatrics установи, че бременните жени с по-високи нива на фталати в урината са два до пет пъти по-склонни да доставят преждевременно от тези с по-ниски нива. Проучването дава основание за използване на продукти, които не съдържат фталати, казва главният изследовател Джон Мийкър, доктор по медицина, от Университета на Мичиган в Ан Арбър.
Шест вида фталати, наричани още пластификатори, са забранени за играчки, но все още се намират в строителни материали като тръби, винилови настилки и тапети, опаковки за храни и продукти за лична хигиена. Избягвайте пластмасите с код за рециклиране № 3. Парфюмите и тоалетни принадлежности са по-сложен проблем, тъй като производителите не са длъжни да посочват фталатите на етикета. Д-р Мийкър препоръчва да се търсят продукти, на които пише „без аромат“, „без синтетични аромати“ или „без фталат“, за да намалите риска от излагане. Или изтеглете безплатното приложение Skin Deep от Работната група по околна среда и го използвайте за сканиране на баркодове за съставки и оценка за безопасност, преди да купите.
Бъдете добри към венците си Хроничната болест на венците е сериозен рисков фактор за преждевременно раждане, въпреки че лекарите не са сигурни защо, казва Луис Мулия, доктор по медицина, директор на Центъра за превенция на преждевременното раждане в детската болница в Синсинати. Бременните жени трябва да мият и почистват конци след хранене и да посещават зъболекаря за редовно почистване. И не забравяйте водата за уста. Друго проучване установи, че използването на антимикробно изплакване на устата без алкохол може да намали риска на жените за ранна бременност с около три четвърти.
Върви, когато трябва да отидеш Тичате постоянно до банята, така че може да се изкушите понякога да я задържите. Недей. Може да предизвикате инфекция на пикочните пътища (UTI), бактериална инфекция, която може да се разпространи в бъбреците и да започне раждане. (Отстранете пикочните пътища, като пиете много течности, избърсвате отпред назад и напълно изпразвате пикочния си мехур.) Нещо повече, бременните жени може да не изпитват пареща болка по време на уриниране, което е типичен симптом на ИМП, така че внимавайте за миришеща, облачна или кървава урина. Вашият доставчик на грижи също ще изследва урината ви по време на контролни прегледи. Ако се появят бактерии, курсът на антибиотици обикновено изчиства проблема и намалява риска.
Измерете Късата шийка на матката е може би най-мощният предиктор за преждевременно раждане сред майките за първи път. Вашата шийка на матката, която е като врата от матката към влагалището, се скъсява с наближаването на датата. Но ако се съкрати твърде рано, вие имате пет или шест пъти по-голяма вероятност да имате преждевременно раждане. Трансвагиналният ултразвук между 18 и 24 седмици е най-добрият начин за измерване на шийката на матката.
ACOG казва, че е разумно лекарите да измерват всички свои пациенти, но някои акушерки оценяват дължината на шийката на матката само при жени, които считат за високорискови, затова попитайте Вашия лекар за това. Ако шийката на матката се окаже кратка, Вашият лекар може да предпише лечение с прогестерон, което може да намали вероятността от преждевременно раждане с около 40 процента.
Избягвайте дима Може би вече знаете, че тютюнопушенето удвоява риска от преждевременно раждане, но излагането на пасивно пушене може също да увеличи шанса ви да имате премия. И би било разумно да избягвате изпаренията и от дим от трети страни. „Пушенето от трета ръка е, когато влезете в стая или кола и можете да кажете, че някой пуши там“, казва д-р Маккейб. „Димът оставя остатък, който съдържа олово, арсен и други токсини.“ Същото важи и за електронните пури. Производителите твърдят, че са по-здрави, но електронните пури все още съдържат никотин, който може да бъде опасен за плода, отбелязва той. "Ние също така знаем, че преждевременните раждания намаляват след приемането на законодателство за бездимно пушене." Проучвания в САЩ и Европа показват, че когато общността направи тази промяна, хоспитализацията за преждевременно раждане средно може да спадне с до 10 процента само за една година.
Борба с инфекциите Вашата имунна система е по-слаба, когато сте бременна, тъй като тялото ви е фокусирано върху отглеждането на бебе, а инфекциите са известни като начален труд, така че е важно да направите всичко възможно, за да сте здрави. Мийте ръцете си често, избягвайте болни хора и незабавно се обадете на Вашия лекар, ако имате треска.
Не забравяйте да си направите и ваксина срещу грип, казва д-р Сиобхан Долан, медицински съветник за „Марш на Даймс“ и съавтор на „Здрава мама, здраво бебе“. Това е безопасно и ефективно и проучванията са установили, че бебето ви ще бъде по-голямо и по-малко вероятно да се роди преждевременно от бебетата на майки, които не са били ваксинирани. Освен това бебето ви ще има по-малка вероятност да хване вируса, след като се роди, защото ще му предадете защитните антитела.
Вземете правилната доза D Има нови доказателства, че жените, които не приемат достатъчно витамин D, са значително по-склонни да развият прееклампсия и да започнат ранна бременност. Учените вярват, че хранителното вещество, което тялото ви естествено произвежда в отговор на слънчевата светлина, помага в борбата с инфекциите, които водят до недоносеност.
Повечето пренатални витамини съдържат 400 IU на таблетка, но това може да не е достатъчно за много жени. Д-р Гравет препоръчва на Вашия лекар да тества нивото на витамин D, особено ако сте вегетарианец, имате ограничено излагане на слънце или имате тъмна кожа. Ако тестът покаже, че нивото ви е ниско, той препоръчва допълнителна добавка на витамин D. ACOG казва, че 1000 до 2000 IU на ден са безопасни за бременни жени, но най-новите изследвания убедиха някои лекари, включително д-р Гравет, да препоръчват дори по-високи дневни дози. Едно голямо проучване установи, че бременната жена, която е приемала 4000 IU витамин D на ден, значително намалява риска от преждевременно раждане.
Не пестете от DHA Друго хранително вещество, което може да удължи бременността ви, е DHA, омега-3 мастна киселина, която помага на мозъка и очите на вашето бебе да се развият. Проучванията са установили, че добавките DHA могат да увеличат средната продължителност на бременността с три до шест дни и значително да намалят риска от раждане преди 34 седмици. Най-добрият начин да получите DHA е от риба. Яжте най-малко 8, но не повече от 12 унции на седмица нискоживачни риби като сьомга, херинга, сладководна пъстърва и сардини, или до 6 унции седмично на парчета лек консервиран тон. (Избягвайте албакор с по-високо съдържание на живак, наричан още къс бял.) Можете също така да намерите DHA в орехите, някои растителни масла (рапица, соя, маслини) и храни, обозначени с DHA-обогатени. Ако не ядете много от тези храни, попитайте Вашия лекар за дневна добавка от поне 200 милиграма DHA.
Първоначално публикувано в броя на списание American Baby от март 2015 г.
Цялото съдържание на този уебсайт, включително медицинско мнение и всякаква друга свързана със здравето информация, е само с информационна цел и не трябва да се счита за конкретна диагноза или план за лечение за всяка отделна ситуация. Използването на този сайт и съдържащата се тук информация не създава връзка между лекар и пациент. Винаги търсете директния съвет на вашия собствен лекар във връзка с всякакви въпроси или проблеми, които може да имате относно вашето собствено здраве или здравето на другите.