Инструменти за нишки
Търсене на тема

Ставате по-силни и забележимо по-големи, но отслабвате?

Здравейте, аз съм на 5'7 "и вдигам тежести от средата на октомври. Оттогава изследвам собствения си гръб по отношение на техниките за повдигане и храненето. Приемам креатин и аминокиселини почти от самото начало. Аз съм сега на USN IF1 протеин и креатин (не аминокиселини, тъй като те са в протеина).
Винаги съм бил много слаб, с изключение на малкия бирен корем, който натрупах в продължение на няколко години, който почти изчезна.
Изключих алкохола сега и имам здравословна балансирана диета.
Денят ми обикновено се състои от каша, банан, пинта портокалов сок, тиквени семки, зеленчуков омлет и хубава голяма вечеря с месо. Дни за тренировка Взимам също шейк след тренировка и още един преди лягане. Дни за почивка Взимам само 1 шейк преди лягане.

отслабващи

Тренировките ми са много интензивни с 1 минутна почивка между сетовете. Упражненията се състоят от повдигане на брадичката, лежанка и други упражнения за свободно движение. Скоростта, с която раменете и трицепсите ми набират размер, е нереална, много съм доволна от това как се развива тялото ми. Не съм имал 1 тренировка, където съм се представял по-зле от преди. Например преди седмица успях да направя общо 31 chinups, последвани от 55 наклонени лежанки. Днес успях да изкача 41 брадички и 76 наклонени пейки (с тренировка с плоска пейка в средата на седмицата, подобрена с 10 повторения от предишната седмица).

И така, това, което наистина ме обърква, е, че преминах от 10,2 камъка през октомври до 9,7 днес. Както казах, за начало бях много слаб, с МАЛКО бирено коремче, със сигурност не може да тежи половин камък. Особено с това колко дефинирани и по-големи са мускулите ми?

Прекомпилирането е възможно, особено за начинаещи. Newbie печалби, наслаждавайте се, докато трае.

Използването на увеличаване на силата като основа за оценка на нарастването на мускулната маса не е лоша идея, но може да бъде объркано от подобрения в нервната ефективност

И вие казвате, колкото повече използвам пертукуларен мускул, с течение на времето повече сигнали от мозъка достигат до повече области на мускула?

Прекомпилирането е възможно, особено за начинаещи. Newbie печалби, наслаждавайте се, докато трае.

Използването на увеличаване на силата като основа за оценка на нарастването на мускулната маса не е лоша идея, но може да бъде объркано от подобрения в нервната ефективност

Повишаването на силата може да дойде от невронни адаптации и по-ефективни двигателни модели. Простото подобряване на формата може да увеличи лифтовете ви.

Ако сте забележимо по-големи, тогава със сигурност сте направили някои измервания? Освен ако не сте направили действителни измервания, се съмнявам да станете по-големи, ако отслабнете.

Всеки път, когато реша да не копирам написаното от мен, това не се публикува!
Тук отново стигнах.
Правих измервания, 25/11/11 ето няколко
Горна част на ръката 13 "
Ракла 37 "
Предмишница 11 "

Днес
Горна част на ръката 13,5 "
Ракла 39 "
Предмишница 11.15 "

Опитах се да бъда последователен, доколкото е възможно, като използвах татуировки като насоки до мястото, където измервах преди. Не виждам смисъл да се опитвам да изкривям рулетката, за да изглеждам по-голяма, това е само лъжа и измама. В това за дългосрочен план да видя какъв е моят потенциал.

Здравейте, аз съм на 5'7 "и вдигам тежести от средата на октомври. Оттогава изследвам собствения си гръб по отношение на техниките за повдигане и храненето. Приемам креатин и аминокиселини почти от самото начало. сега на USN IF1 протеин и креатин (не аминокиселини, тъй като те са в протеина).
Винаги съм бил много слаб, с изключение на малкия бирен корем, който натрупах в продължение на няколко години, който почти изчезна.
Изключих алкохола сега и имам здравословна балансирана диета.
Денят ми обикновено се състои от каша, банан, пинта портокалов сок, тиквени семки, зеленчуков омлет и хубава голяма вечеря с месо. Дни за тренировка Взимам също шейк след тренировка и още един преди лягане. Дни за почивка Взимам само 1 шейк преди лягане.

Тренировките ми са много интензивни с 1 минутна почивка между сетовете. Упражненията се състоят от повдигане на брадичката, лежанка и други упражнения за свободно движение. Скоростта, с която раменете и трицепсите ми набират размер, е нереална, много съм доволна от това как се развива тялото ми. Не съм имал 1 тренировка, където съм се представял по-зле от преди. Например преди седмица успях да направя общо 31 chinups, последвани от 55 наклонени лежанки. Днес успях 41 изпъкнали брадички и 76 наклонени пейки (с тренировка с плоска пейка в средата на седмицата, подобрена с 10 повторения от предишната седмица).

И така, това, което наистина ме обърква, е, че преминах от 10,2 камъка през октомври до 9,7 днес. Както казах, за начало бях много слаб, с МАЛКО бирено коремче, със сигурност не може да тежи половин камък. Особено с това колко дефинирани и по-големи са мускулите ми?

Ако искате да станете по-големи и силни, ще трябва да ядете повече и ще трябва да премествате периодите на почивка между сетовете. Вероятно правите много „кардио“ тренировка, която изгаря много калории, като по този начин отслабвате.

Ще кажа, че тези резултати не са достатъчно значими, за да не ги кредират до noob печалби или несъответствия в измерванията. Особено защото са над 4-месечен период от време.

Като цяло сте загубили около 7 килограма за 6+ месеца. Теглото ми може да варира

5 килограма за даден ден в зависимост от това кога се претеглям. Вашите измервания не се променят твърде много, особено в ръцете. Разликата от 0,5 инча може да се дължи на несъответствия в помпата или други измервания.

Записа ли всичките си дневници за храна? Вашата диета може да е била непоследователна и през този дълъг период от време. Над 6+ месеца може да сте претърпели „мини-насипни товари“ и „мини-разфасовки“ хаха.

Направям теглото веднага щом стигна до 15 повторения, опитвам се да ги поддържам на около 10 макс, но да, бих казал, че това е комбинация от сила, след което намаляването на теглото и има тенденция да отиде повече кардио.
Не съм водил дневник на храните и диетата ми е някак непоследователна, но се уверявам, че ям разумно количество всеки ден, предполагам, че приемът на калории е под номинала, но гарантирам, че има достатъчно витамини, минерали, протеини и въглехидрати взети от различни източници

Ще кажа, че тези резултати не са достатъчно значими, за да не ги кредират до noob печалби или несъответствия в измерванията. Особено защото са над 4-месечен период от време.

Като цяло сте загубили около 7 килограма за 6+ месеца. Теглото ми може да варира

5 килограма за даден ден в зависимост от това кога се претеглям. Вашите измервания не се променят твърде много, особено в ръцете. Тази разлика от 5 инча може да е от несъответствия в помпата или други измервания.

Записа ли всичките си дневници за храна? Вашата диета може да е била непоследователна и през този дълъг период от време. Над 6+ месеца може да сте претърпели „мини-насипни товари“ и „мини-разфасовки“ хаха.

Здравейте, аз съм на 5'7 "и вдигам тежести от средата на октомври. Оттогава изследвам собствения си гръб по отношение на техниките за повдигане и храненето. Приемам креатин и аминокиселини почти от самото начало. Аз съм сега на USN IF1 протеин и креатин (не аминокиселини, тъй като те са в протеина).
Винаги съм бил много слаб, с изключение на малкото бирено коремче, което натрупах за няколко години, което почти изчезна.
Изключих алкохола сега и имам здравословна балансирана диета.
Денят ми обикновено се състои от каша, банан, пинта портокалов сок, тиквени семки, зеленчуков омлет и хубава голяма вечеря с месо. Дни за тренировка Взимам също шейк след тренировка и още един преди лягане. Дни за почивка Взимам само 1 шейк преди лягане.

Тренировките ми са много интензивни с 1 минутна почивка между сетовете. Упражненията се състоят от повдигане на брадичката, лежанка и други упражнения за свободно движение. Скоростта, с която раменете и трицепсите ми набират размер, е нереална, много съм доволна от това как се развива тялото ми. Не съм имал 1 тренировка, където съм се представял по-зле от преди. Например преди седмица успях да направя общо 31 chinups, последвани от 55 наклонени лежанки. Днес успях да изкача 41 брадички и 76 наклонени пейки (с тренировка с плоска пейка в средата на седмицата, подобрена с 10 повторения от предишната седмица).

И така, това, което наистина ме обърква, е, че преминах от 10,2 камъка през октомври до 9,7 днес. Както казах, за начало бях много слаб, с МАЛКО бирено коремче, със сигурност не може да тежи половин камък. Особено с това колко дефинирани и по-големи са мускулите ми?

Ако изтъните подкожната мастна тъкан за цялото си тяло дори и най-малкото количество, това наистина отразява като загуба на тегло на кантара. Това е цялата повърхност на тялото ви и се събира.

От друга страна, можете да увеличите няколко мускула сравнително незначително (всъщност не добавяйки много много по начин за измиване), да речем например делтоиди, бицепси и трицепси и да изглеждате доста по-големи и по-мускулести, без това да отразява много на скалата. Това се усложнява, ако сте изтънили този подкожен слой едновременно, правейки мускулите визуално да се открояват много повече.

В крайна сметка, интересува ли ви дали наистина сте станали по-големи? Знаете, че сте станали по-силни и знаете, че изглеждате по-мускулести, така че.

Сега, ако се опитвате да продължите да ставате все по-силни и по-силни в дългосрочен план, в един момент ще трябва да натрупате маса. Но това ли е вашата крайна цел или е свързана с външния ви вид? Няма срам в него; лично аз правя това, за да изглеждам по-добре, не защото ми пука колко желязо мога да преместя.